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我是歐巴桑.也是二個孩子的媽. 這裡是我忙裡偷閒的幻想天地. 生活雜記

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目前日期文章:201202 (26)

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這位美麗的小姐,不好意思不小心拍到妳囉,妳上鏡頭
這是泡菜鍋110元,料還滿多的。
這是豆腐臭臭鍋也是110元,凌爸說很好吃。
冰淇淋是無限供應,妳吃飯有像吃冰淇淋這麼快就好囉。
我最愛的小天使吃飽了嗎?

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(1) 最需要注意的是陽光。 我們知道陽光可以使皮膚變黑,外出之後,皮膚就會變黑,不管陰天還是雨天,在外面(露天)時間久了都會使皮膚變黑,還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天,雖然陽光被去層擋住,但紫外線有A段(長波)線的損傷,外出時應採取防護措施,如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間,在這段時間盡量避免外出曬太陽,即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時,尚可辨別紫外線照射範圍,容易躲避。在陰天時,就看不出什麼地方有紫外線照射,往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫動作皮膚。


(2) 食物對皮膚影響極大,多食蔬菜水果,特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的,如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物,如貝殼類,則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。


(3) 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響,長期睡眠不足,眼圈就會變黑,這是人人皆知的事實。休息不好,睡眠不足,不僅影響健康,而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以,注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。


(4) 情緒對人體的影響是巨大的,精神煥發,人體免疫功能大大提高,對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好,憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低,抵抗各種不利因素的能力很差,容易發生各種疾病,皮膚新陳代謝,血液循環等各種功能均降低,皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加,呈現衰老跡象。因此,保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體,不怕沒有好的皮膚;只有健康的身體,才能有真正的亮麗。


使皮膚變白的食療法


1.冬瓜黃酒膏擦拭法 取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼後放進冰箱儲存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時後除去,用後一月後皮膚明顯變白。


2.瓜子蛋青內服法 取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合後切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷後服用,有美白的效果。


外用調理篇


1、綠豆面膜


綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面,每晚用清水或化妝水攪勻細末敷臉,乾後洗淨。療程約十四天。療程之後每隔一日使用。


2、五白膏


白芨二錢、白芷二錢、白蘞一錢半、白附子二錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢。上藥共研細末,用四分之一蛋白攪拌調成稀膏,每日睡前先用溫水洗面,再用此膏薄薄地敷在臉上一層,等乾後洗去,效果很不錯。


3、美白膏


甘松四錢、山楂五錢、白僵蠶一兩、烏梅肉五錢、皂角一兩、紫背浮萍五錢、香白芷五錢、密陀僧五錢。研極細末,每晚以蛋白調敷臉上,隔天早上以溫水擦去。


4、銀耳面膜


銀耳(白木耳)、黃耆、白芷、玉竹各五十克,共研細末,每晚取藥末五克,調上蛋白或用清水調成膏狀敷面,等乾後洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養肌膚,茯苓能除面斑,美白。


5、平瘡膜


黃芩、黃柏、黃連各二錢煮成茶狀液體,用面粉調成糊狀敷面,或用蛋白調勻後敷臉。每周二次,每次二十分鐘。此方適合臉部長瘡、青春痘且臉色黯黑者。


6、除了以上藥用面膜之外,還可以利用家中新鮮的蔬果來做面膜,這樣不僅方便、副作用少,且不怕含汞或其它不其它不明化學原料。


絲瓜汁面膜


將絲瓜洗淨,刮去蠟質外皮後,榨汁後過濾,加上面粉調勻敷臉,乾後洗淨即可。絲瓜含有多種維生素,有較強的漂白效果,可長期使用於各種皮膚或色斑性肌膚,而使皮膚細膩潔白。


檸檬汁面膜


一般市面上常用這種面膜,雖然含有豐富維生素C,漂白效果較佳,但因酸性較強,使用時一定要注意稀釋,一倍的水後再加面粉調敷,且要先敷於手肘內側皮膚處,等十五分鐘後沒有其它變紅或起疹子時再用於臉部。


      


(1)雞蛋美容法:


  首先將雞蛋放在開水中沸騰3分鐘(記住水沸騰後才下雞蛋),確定蛋白全熟,蛋黃半生熟便可。


  然後敲碎雞蛋一小角,放入少許糖便可以享用。


  效果顯著:


 (2)煮雞蛋按摩“蛋”斑招


  用溫水將面部洗淨、擦乾,將煮好的雞蛋趁熱剝去皮,用溫熱的雞蛋在臉上捲動。


  按摩方法:


  額部從兩眉開始,沿肌肉走向向上捲動直到發際;


  眼部嘴部是環形肌,所以要環形捲動;


  鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上捲動;


  頰部是自裏至外向斜上方捲動,直到雞蛋完全冷下來。


  最後,用雞蛋按摩後要用冷毛巾敷面幾分鐘,這樣可以收縮面部的毛孔。


  效果:


  1、熱雞蛋與冷毛巾敷面,一張一弛令皮膚富於光澤和彈性。


  2、雞蛋清質柔軟,富於彈性,是按摩皮膚的好村料。


(3)醋蛋液“蛋”斑招


  首先,取新鮮雞蛋一枚,洗淨揩乾,加入500毫升優質醋中浸泡一個月。


  然後當蛋殼溶解於醋液中之後,取一小湯匙溶液摻入一杯開水,攪拌後服用,每天一杯。


  效果:長期服用醋蛋液,能使皮膚光滑細膩,掃除面部所有黑斑。


  (4)蜂蜜蛋白膜“蛋”斑招


  首先新鮮雞蛋一枚,蜂蜜一小湯匙,將兩者攪和均勻。


  然後在每天臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部,其間可進行按摩,刺激皮膚細胞,促進血液循環。


  待一段時間風乾後,用清水洗淨,每周兩次為宜。


 


 


       (5)杏仁膏“蛋”斑招


  將90克浸去皮有杏仁搗爛如膏,摻入雞蛋清調勻,每夜塗面,翌日早晨用米泔水洗淨。


  (6)白雪膜“蛋”斑招


  雞子三枚浸入白酒,密封四五日,用來塗面,能使面黑漸白,皺紋減少。但過敏性皮膚者慎用。


          (7)蛋黃面膜“蛋”斑招——中性皮膚最佳


  用牛奶摻入雞蛋清,或配用雞蛋黃調勻,塗面15分鐘,對中性皮膚的保養效果尤佳。只須堅持三個月,你的容顏便會煥然一新。


  (8)蛋殼軟膜“蛋”斑招


  做菜時,將蛋殼內的軟薄膜貼上在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位,任其風乾後再揭下來,用軟海綿擦去油性皮膚的死皮;如果是乾性皮膚,應塗些植物油再擦去死皮,最後洗淨。


  (9)蜂蜜蛋黃面膜“蛋”斑招


  用蛋黃加入蜂蜜和面粉調成濃漿,均勻塗敷面部,不但能治粉刺,而且可預防秋冬皮膚乾燥。如果是油性皮膚,應加入一匙檸檬汁混合攪勻,用棉簽塗於臉上,15-20分鐘後以溫水洗去。


         

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常吃蘋果的七大好處
一天一個蘋果是人們熟知的健康口號。的確,蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,被科學家稱為全方位的健康水果。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾裏奇博士發現,蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
  預防癌症
   研究證實,蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮:蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑,它不但是最好的血管清理劑,而 且是癌症的剋星。假如人們多吃蘋果,患肺癌的幾率能減少46%,得其他癌症的幾率也能減少20%。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們,蘋果中的 原花青素能預防結腸癌。
  強化骨骼
  蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究 發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為,停經婦女如果每天能夠攝取3硼,那麼她們的鈣質 流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。
  維持酸堿平衡
  70%的疾病發生在酸性體質的人身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
  抗氧化作用
  美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中,發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比,蘋果裏含有的櫟精是最好的,而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以,對於老年癡呆症和帕金森綜合征患者來說,蘋果是最好的食品。
  降低血脂
   日本果樹研究所的人體試驗表明,每天吃兩個蘋果,3周後受試者血液中的甘油三酯水準降低了21%,而甘油三酯水準高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠 進入人體後,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,然後排出體外。同時,蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外,蘋果中的維 生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
  降血壓
  過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因 素。蘋果含有充足的鉀,可與體內過剩的鈉結合並排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護血管,並降低高血壓、中風的發生率。英國著名藥理學家蘇 ·奧爾裏奇博士發現,蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
  減肥
  蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥的目的。




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宿便無法及時排出,影響著你的身材,更影響著你的健康!為你推薦一套簡單的按摩瘦身操,僅需四步,讓你享受暢通的喜悅! Step1:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針


  宿便無法及時排出,影響著你的身材,更影響著你的健康!為你推薦一套簡單的按摩瘦身操,僅需四步,讓你享受暢通的喜悅!


 


Step1:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。



  TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。


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Step2:以手掌為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推案,形成一個三角形的運動線路。



  TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。


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Step3:雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。



  TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。


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Step4:盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部儘量向上推。



  TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。


 


    

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中醫認為,抗眼睛衰老不妨適當多吃些玉米。
玉米性平味甘,有開胃、健脾、除濕、利尿等作用,
主治腹瀉、消化不良、水腫等
現代營養還分析出,
玉米含有的大量黃體素、玉米黃質,
可抗眼睛衰老。
另外,研究指出,
煮玉米時間越長,
抗衰老作用越好。
玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物:
根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示,攝取較高量的黃體素和玉米黃質,能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。
玉米含有黃體素、玉米黃質,尤其後者含量較豐。因此美國醫學家也認為,玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。
由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、
玉米黃質為脂溶性維生素,加油烹煮有幫助吸收的效果,促使發揮營養作用的效果。所以,老年人吃玉米,可以經常炒著吃點,比如做道松仁玉米。
 煮玉米時間越長,抗衰老作用越好:
從抗自由基角度來看,美國康乃爾大學在《農業與食品化學期刊》的研究顯示,在攝氏115度下,將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘後發現,
其抗自由基的活性依序升高了22%44%53%,也就是說,加熱越長時間的玉米,抗衰老的作用越好。所以,老年人在家中煮玉米,也最好能多煮一段時間。
玉米的眾多功效:
由食療的角度分析,玉米具有多種功能,如:開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細胞衰老、防癌抗癌等,適用於高血壓、高血脂、動脈硬化、
老年人習慣性便秘、慢性膽囊炎、小便不利等疾病患者的食療保健。
 1.健脾益胃。
玉米在中國大陸北方是粗糧,在南方則為飼料,我們台灣两者兼之。從藥食同源角度說,玉米的性味甘、平,歸胃、膀胱經,有健脾益胃、利水滲濕作用。
 2.抗衰老。
玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素AE及谷氨酸,動物實驗証明這些成分有抗衰老作用。 
 3.防止便秘,防止動脈硬化。
玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動,防止便秘,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,
其中亞油酸佔60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動脈硬化。
 4.防癌。
玉米不但含有豐富的維生素,而且胡蘿蔔素的含量是大豆的5倍多,也有益於抑制致癌物。
5.有美膚,護膚功效。
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益於預防腫瘤,同時玉米還含有豐富的維生素B1B2B6等,對保護神經傳導和胃腸功能,預防腳氣病、
心肌炎、維護皮膚健美有效。 
6.降糖功效。
玉米鬚有一定的利膽、利尿、降血糖的作用,民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合症患者,可用乾燥玉米鬚50 60,加10倍的水,文火煎開,
每天分3次口服,對糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用遲緩,以經常飲用為宜。
7.通便功效。
玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣 100,涼水浸泡半天,慢火燉爛,加入白薯塊,共同煮熟,喝粥吃白薯,可緩解老年人習慣性便秘。  
雖然玉米的功效眾多,更是抗眼睛衰老的佳品。專家提醒,吃玉米時應注意嚼爛,以助消化。另外,腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃,而且儘量吃新鮮玉米。

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跳繩有利於增加孩子的協調性與靈活性。對於這些孩子來講,跳繩無疑是一項可以方便完成的、短時間就可滿足孩子運動量的運動。英國著名的健身教練統計過,以半個小時消耗的熱量為標準,將各種運動方式做一個整體比較,結果是:田徑450卡,籃球250卡,自行車330卡,慢跑300卡,散步75卡,跳繩400卡。通過比較,就可以明顯地看出跳繩的優勢,而學習緊張的孩子,基本上只要半個小時,就能使全身肌肉結實,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,達到運動量的要求,而不至於肥胖過度了。



跳繩能預防骨質疏鬆


跳繩還能有效地促進骨細胞代謝,防止骨質疏鬆。人體骨骼中的鈣含量,就好像一座銀行一樣,只有趁年輕不斷地存入,到老了的時候才不至於骨質疏鬆、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。


白領上班族:緩解頸椎腰椎酸痛


大部分白領上班族,較少運動。整天端坐在電腦前面,平時很少從事劇烈的運動,一但運動後,必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規律性太強的運動,例如瑜伽,又很難做到按時按週期完成。所以跳繩,由於簡單易行、不限場地的特點,不僅可以成為白領上班族每天隨意進行的運動,跳繩還有助於緩解肌肉酸痛。

這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動,因此能夠增加全身肌肉的強度,在搖繩的同時,也能讓手臂和肩膀參與進來,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的鍛煉。長期跳繩,肌肉強度增強,肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。


中老年人:減少心血管疾病發作


冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病,也困擾著許多中老年人,有什麼適合他們的運動健身方式呢

德國專家做過統計,跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發作再次住院的次數,減少心臟支架的幾率,還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通,加快新陳代謝,從而提高臟器的機能。楊波強調,患有心肌梗塞的病人,也可以跳繩,但要控制好頻率,不要太快。


提醒:靜脈曲張患者不適合跳繩

跳繩雖好,並不適合所有人群。

患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人群是不適合跳繩的。

靜脈曲張,是由於長時間維持一個姿勢很少改變,血液蓄積在下肢,日積月累地破壞靜脈瓣膜,而產生靜脈壓過高,造成靜脈曲張。而跳繩這種運動,主要作用力就是在下肢,不斷重複的跳躍運動,容易造成下肢腫脹,導致病情惡化。

像老師、營業員、護士等需長時間站立的都是靜脈曲張的高發人群。因此,對於這些人群,最好到醫院做相關的檢查,確定沒有靜脈曲張後,再做跳繩運動。


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新陳代謝快,身體才健康 新陳代謝慢,人容易老化



若是以下煩惱你都有--拼命節食還是瘦不下來﹔換了新的保養品,皮膚狀況依舊沒有改善﹔體力越來越差,動不動就覺得倦怠--恐怕就得好好想想該怎樣提昇新陳代謝的速度了!
常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變,可是體重卻一直增加、體力越來越差,甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好,其實這些潛移默化的改變,有1個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。



提昇新陳代謝的方法



 促進新陳代謝1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。
長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說,增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到
「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」
才能有助於健康。

促進新陳代謝2.多喝礦泉水。
基本上,光是多喝水就能促進腸胃蠕動,並透過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝,如果喝的又是優良水源地的礦泉水,對健康的助益則更多,能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質,市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」,並非胡亂吹噓,而是因其富含能加速代謝熱量的鎂Magnesium,多多飲用不僅沒有熱量,還能加速新陳代謝,可算是一舉兩得。

促進新陳代謝3.停止無效的節食,多攝取蛋白質。
別再漫無目的的節食了,否則妳會發現身體越來越糟,體重卻是一動也不動!因為當大腦接收到飢餓的訊息後,為了維持正常身體機能,便會自動調節使新陳代謝的速度變慢,雖然吃得少,但消耗能力同時也變少了,這種方式當然行不通,只會造成身體的傷害。

促進新陳代謝4.深呼吸。別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。
呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。
可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量實在有限,而事實上,呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進的氧氣,還來不及發揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼氣,更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡,所以囉!
與其做1百次短促的呼吸,不如經常提醒自己做做深呼吸,幫助加速體內廢棄物的代謝。

促進新陳代謝5.捐血好處多,利人又利己。
捐血1袋不僅能救人1命,還可以大大促進自身新陳代謝的能力,不但不傷身,定期捐血反倒也是維持健康的方法之1。



促進新陳代謝6.想喝有味道的飲料,就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。
綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分,可以幫助降低血脂和膽固醇,並能調節脂肪代謝,除此之外,茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用,還可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶,也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效,

促進新陳代謝7.利用正確的按摩手法也能促進代謝。
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度,因此透過正確的按摩手法,也能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

促進新陳代謝8.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。
利用高溫反覆入浴的方式,促進血管收縮、擴張,並刺激汗腺發汗,每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴的循環重複3次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑1000m。
促進新陳代謝9.補充維他命B群,不要成為夜貓子!
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,連健康也耗損得特別兇,奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧!如果是因為工作需要、非不得已的話,就得多多補充富含維他命B群的食物,因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子,卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。



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想變美,光靠保養品塗塗抹抹還不夠,正常飲食還得搭配運動,保持身體與心情愉悅。


告訴你超簡單變美6招,只要搭配瑜伽繩,初學者也能輕鬆做。







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早期症狀不明顯
傳統的肺癌篩檢方式為胸部X光檢查及痰液細胞檢查,但容易有盲點或發現時間太晚,
而錯失治療先機。新的篩檢方式,可偵測出早期肺癌。


肺癌已連續4年高居台灣地區癌症死因之首,約有80的肺癌患者在確認罹癌時,已是晚期的3B期或第4期患者,此時平均存活時間可能剩下不到1年。如果患者能在第1期發現並接受治療,5年存活率可以提升到60~80,而日新月異的治療技術和藥物,也提供了早期肺癌治療更多的選擇。新的肺癌篩檢方式──LDCT低劑量胸部電腦斷層檢查及自體螢光支氣管鏡,精細度及敏感度大幅提升,為患者提供了早期發現的新契機。
症狀出現才就醫 多已晚期
金獎影帝保羅紐曼、前法務部長陳定南、名舞蹈家羅曼菲、前總統蔣經國夫人蔣方良女士、前立委盧修一等政壇藝文界名人,都被肺癌奪走寶貴生命而前天主教樞機主教單國璽、資深藝人孫越等,雖然罹患肺癌,但能早期發現而得以適當治療,至今狀況良好。
新光醫院胸腔內科主任高尚志指出,肺癌的發病率隨著年齡的增長而升高,通常在40歲以後開始增加,50~60歲上升特別顯著,但近年來年齡層有往下的趨勢。
他說,肺癌可怕地方在於初期症狀並不明顯,因此,當患者出現咳嗽不止、咳痰、呼吸困難等症狀時,大約有80的患者已經是末期。因為肺部布滿了血管和淋巴管,所以肺癌是最容易轉移的癌症,癌細胞能輕易經由血管和淋巴管擴散到其他部位,例如腦部或骨骼等。
高危險群民眾應定期篩檢
高尚志指出,肺癌的致病因子中,吸菸占了非常重要的角色,因肺癌死亡的患者中,有85吸菸,預防肺癌最好的方法就是戒菸,且愈早戒菸愈好即使是個老菸槍,任何時候戒菸都會有好處暴露在二手菸環境中也會增加罹患肺癌的機會。
生活或工作環境中的某些有害物質,也會增加罹患肺癌的危險性,例如氡、石棉、或空氣污染(例如炒菜的油煙)等遺傳也是罹患肺癌的危險因子之一。某些肺病也有可能會增加罹患肺癌的可能性,例如肺結核等,尤其是肺結核結疤的部位,比較容易發生肺癌。
因此,吸菸者、受二手菸污染者、有肺癌家族史、年齡40歲以上、慢性支氣管炎或肺結核病史等肺病患者、慢性咳嗽不癒等人,都是肺癌的高危險群,建議應每年定期接受肺癌篩檢。
(詳全文請見常春月刊312期)

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大黑松小兩口之愛情故事館,耗費千萬卻免費開放參觀,


全區佔地不大,又分為室內展覽與室外可愛歐式教堂區。


愛情故事館的室內展示都屬於歐洲知名愛情故事,


少了東方的愛情故事算是比較美中不足的。


這些愛情故事包括:


拿破崙和約瑟芬、愛神邱彼特、只愛美人的溫莎公爵、生死相許的羅密歐和茱麗葉等。每個故事旁邊都有註解說明和一些實體的畫作,在愛情故事館看完這些愛情故事後,尚可去室外區外拍。







這是一間提供拍照紀念的海灘風廁所 坐在馬桶上拍照,  還真有點不好意思囉。
                    這是18世紀的古董傢俱
            這間是愛情禱告室,未滿18歲不能進入
         這是以前偉士牌摩托車,現在已經沒有生產。

愛情故事館外面展區有特別營造的愛心花圃,一個可愛的教堂、也提供搖椅、餐桌等設施供休憩。


一想到來這裡是完全免費的,沒有情人相伴也會有欣喜的感覺。


幸福、浪漫卻不用花錢購買的感覺還不賴(例如買花、鑽戒),一點都不「奢」求。



 
 


家是力量的來源,請守護我的家人
這是愛之船請載我最深愛的家人,甜蜜直達前往溫馨幸福終點站。

平心而論,大黑松小兩口愛情故事館佔地不大,但免收門票可進來走走~不論室內或室外。


而且愛情故事館就在通往慈湖、北橫的主幹道路邊(設在慈湖遊客中心四、五百尺前的台七線旁),


不用再彎來彎去費心找路,當成一個免費的中繼休憩點稍作休息也很方便。


光是「完全免費」這點就值回票價吧!


大黑松小倆口之愛情故事館不用門票~愛情免費,


但換個角度來說:免費,但......無價。凌媽對家人的愛也是免費的.但........無價!!!



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凌兒公主注意妳的吃相,妳還是小姐,小臉臉吃的像小花貓
每次來必點,這是凌媽的老爸最愛吃的富貴板條。

這是牛斤大餅,凌媽的老爸非常喜歡吃這家的麵餅類,所以凌媽會不定時帶老爸來吃,雖然只是很家常的麵食類,但是一家人非常喜悅的用餐。我要的幸福很簡單,我只想陪伴孩子平安長大,好好孝順我的父母,我要的只是簡單的幸福。

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這顆樹漸層不規則的生長感覺很美

放慢腳步,呼吸新鮮空氣,看看樹,看看花,看看魚,再抬頭看看蔚藍的天空。
綠意盎然的山谷,擁抱大自然的感覺真好,可以得到心靈上的平靜。


無論有多辛苦,家人永遠是我的後頓,我也會守護你們

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這是元宵節沒煮完的湯圓,當然勤儉持家的凌媽是不會浪費食材。
凌媽利用剩餘的湯圓放進前一晚就煮好的紅豆湯.芝麻湯圓煮太久.破掉囉.因為凌媽趁煮湯圓的空檔跑去曬衣服
紅豆湯圓煮好囉.但是凌爸和孩子還在呼呼大睡。
紅掬饅頭+黑芝麻饅頭+黑糖饅頭+紅豆湯圓=一家人的早餐。

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圖.文李林鍵  動作設計、示範/陳祐榕  (作者為振興醫院復健醫學部主治醫師、示範者是物理治療師)


 


洗澡運動法
 
放空運動法
 
電視運動法
 
睡覺運動法

 


摳門運動法 不花一毛錢健康一整年


許多人在春節期間除了必要的出門拜年外,大多選擇待在家裡吃吃喝喝,並且忽略了運動的重要性,等年假過完,體重增加、體力下降、身體靈活度變差,也使得健康亮起紅燈。


長時間不運動使得肌肉力量及爆發力均變差,骨質也容易流失,對突然跌倒的應變能力變差,容易出現骨骼肌肉系統的損傷,例如肌肉拉傷、韌帶扭傷,甚至骨折等,這是「弱肌族」不運動帶來的後遺症。


規律運動可降低冠狀動脈疾病、腦中風、糖尿病、乳癌及大腸癌的發生機率,也可降低血壓、改善血脂肪濃度及促進身體細胞對胰島素的敏感性,對於體重控制也有幫助。


年紀較大者運動可以協助、維持骨質密度及降低跌倒的危險性,也可以延緩認知功能的退化及失智的發生。在心理健康層面,運動可以預防或改善輕至中度的憂鬱及焦慮情緒。


若想要從運動中,獲得對身體的益處一定要養成「規律」的習慣,運動項目最好簡單且容易執行,選擇自己喜歡的運動並融入日常生活中,也不用花費太多的金錢,可以找朋友、同事或家人一起運動,比較容易建立規律運動的習慣且持之以恆。


很多人並非不想運動,而是怕運動要花很多錢。上健身房在經濟不佳時,成為負擔,尤其許多小資男(女)都是剛出社會的新鮮人,每天工作忙碌不堪,下班早已累癱,只想回家休息「放空」。


其實想要運動可以不花一毛錢,也有摳門的省錢運動妙招,幾招簡單易學的運動妙招,讓您在家隨時隨地都能輕鬆運動,擺脫「弱肌族」污名,在龍年擁有健康的身體,往稱職小資男(女)目標邁進。


◎放空運動法


●預備姿勢:站姿(如平時等車、等人),一手插腰,另一手拿水瓶,將身體向插腰側彎至預備位置,拿水瓶的手舉高,且手肘彎曲。


●動作方法:維持預備位置,將拿水瓶的手慢慢伸直向天空,再慢慢放下,一次動作10次後,換邊再做10次(「放空」時間很多時,可多做幾回)。


●動作好處:雕塑身體側曲線,改善惱人蝴蝶袖。


◎洗澡運動法


●預備姿勢:站姿(於淋浴間使用毛巾擦澡時)。


●動作方法:於背後雙手抓住毛巾,維持肚子收縮的情形下,將手臂儘量向後抬高。


●動作好處:訓練上背肌,改善虎背熊腰。


◎睡覺運動法


●預備姿勢:躺姿(睡前),將臀部置於23個枕頭上,雙手伸直於身體旁,下巴微收。


●動作方法:維持耳朵、肩膀、髖關節為一直線,將肚子微收,慢慢空踩腳踏車,可執行100次。


●動作好處:訓練腿部曲線,雕塑臀部。


◎電視運動法


●預備姿勢:坐姿於椅子前緣(平時坐在椅子上看電視時),雙手扶持於椅子邊緣。


●動作方法:將雙膝彎曲離地,將肚子收緊,維持身體儘量不後倒,將膝蓋伸直再慢慢彎曲,動作執行5次算一回,可反覆執行數回。


●動作好處:雕塑腹肌,改善鮪魚肚。


 

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如何練好盲打


很多人不會盲打並不是因為笨,而是沒找到一種簡單易行的練習方法。按照標準指法,看著鍵盤按照從AZ 的順序打26個字母,最多七天你就可以學會盲打了。


所謂標準指法就是把你的雙手依照下圖的位置放在鍵盤上,即讓你的左手食指放在字母F上(F鍵上有一個小突起,我們通常稱之為盲打座標),右手食指放在字母J 上(J鍵也有一個盲打座標)然後將四指並列對齊分別放在相鄰的鍵鈕上。


標準指法的第二部分是手指的“平行”移動規律,也就是說從你把手搭到鍵盤上起,你的每個手的四個手指 就要並列對齊並且“同上同下”。


標準指法的第三部分是傾斜移動原則,即無論是你的左手還是右手,都要遵從“左高右低”的方式上下移動。也就是說,左手的食指的移動規範是4 R F V 一條線,右手食指的移動 規範是7 U J M 一條線。


其中挨著左手食指的5 T G B 由左手食指去打,同理,靠著右手食指的6 Y H N 四個鍵由右手食指去打。


當你對標準指法有了初步印象以後,就可以瞭解鍵盤上其他鍵鈕的手指分工了。


通常情況下,鍵盤上使用率較高的其他幾個鍵鈕還包括:回車確認(enter)鍵、空白鍵、刪除鍵(鍵盤右上角上的那個back space鍵)以及雙擊鍵(shift)


空白鍵(也稱空格棒)是你打字過程中使用頻率最高的一個功能鍵,可以用兩手的大拇指隨你去敲(大部分人喜歡用右手大拇指,這個不限);


回車(確認)鍵是使用率第二的功能鍵,由右手小指去打;


刪除鍵是在你打字過程中使用頻度第三的功能鍵,通常用於打字錯誤的修正(刪除),也由右手的小指去敲。


所謂雙擊鍵(shift)就是當一個鍵鈕上有兩個字元時的輔助選擇鍵,像標注在數位1上的!,就是在你用右手小指壓下(sheft)鍵之後,用左手小指敲擊數字 1 而打出來的。其他的一些像什麼@ 、:——等等等等道理相同, 你自己一看就明白了。需要說明的是,由於需要雙擊選擇的鍵鈕在數字鍵上左右都有分佈,所以這個雙擊鍵在鍵盤下面的佈局也是左右各放一個,以利於你雙手配合好把它打出來。


當你熟悉了這些標準指法以後,剩下的就是按照練習了。也就是說,你可以按照英文26個字母的順序看著鍵 盤依次用標準指法去打它們,以一天練習四個字母計算,最多7天你的盲打就基本練習成功了。


在打字的練習過程中,你可以在你的電腦上新建一個文檔然後在裏面反復練習,其間不要刻意練習快,人的手指頭是很聰明的,當你練過一段時間以後,它是會自己去找它所應該去打的那個鍵鈕的,當你真正熟練以後,快只不過是一個順理成章的事情,正所謂“功到自然成”。


要熟悉鍵盤各鍵位的作用:


F1説明


F2改名


F3搜索


F4地址


F5刷新


F6切換


F10菜單


CTRL+A全選


CTRL+C複製


CTRL+X剪切


CTRL+V粘貼


CTRL+Z撤銷


CTRL+O打開


SHIFT+DELETE永久刪除


DELETE刪除


ALT+ENTER屬性


ALT+F4關閉


CTRL+F4關閉


ALT+TAB切換


ALT+ESC切換


ALT+空白鍵視窗功能表


CTRL+ESC開始菜單 拖動某一項時按CTRL複製所選專案,拖動某一項時按CTRL+SHIFT創建快捷方式,將光碟插入到CD-ROM驅動器時按SHIFT鍵阻止光碟自動播放


Ctrl+1,2,3... 切換到從左邊數起第1,2,3...個標籤


Ctrl+A 全部選中當前頁面內容


Ctrl+C 複製當前選中內容


Ctrl+D 打開“添加收藏”面版(把當前頁面添加到收藏夾中)


Ctrl+E 打開或關閉“搜索”側邊欄(各種搜索引擎可選)


Ctrl+F 打開“查找”面版


Ctrl+G 打開或關閉“簡易收集”面板


Ctrl+H 打開“歷史”側邊欄


Ctrl+I 打開“收藏夾”側邊欄/:將所有垂直平鋪或水平平鋪或層疊的窗口恢復


Ctrl+K 關閉除當前和鎖定標籤外的所有標籤


Ctrl+L 打開“打開”面版(可以在當前頁面打開Iternet位址或其他檔...)


Ctrl+N 新建一個空白視窗(可更改,Maxthon選項→標籤→新建)


Ctrl+O 打開“打開”面版(可以在當前頁面打開Iternet位址或其他檔...)


Ctrl+P 打開“列印”面板(可以列印網頁,圖片什麼的...)


Ctrl+Q 打開“添加到過濾列表”面板(將當前頁面位址發送到過濾列表)


Ctrl+R 刷新當前頁面


Ctrl+S 打開“保存網頁”面板(可以將當前頁面所有內容保存下來)


Ctrl+T 垂直平鋪所有視窗


Ctrl+V 粘貼當前剪貼板內的內容


Ctrl+W 關閉當前標籤(窗口)


Ctrl+X 剪切當前選中內容(一般只用于文本操作)


Ctrl+Y 重做剛才動作(一般只用于文本操作)


Ctrl+Z 撤銷剛才動作(一般只用于文本操作)


Ctrl+F4 關閉當前標籤(窗口)


Ctrl+F5 刷新當前頁面


Ctrl+F6 按頁面打開的先後時間順序向前切換標籤(視窗)


Ctrl+F11 隱藏或顯示功能表欄


Ctrl+Tab 以小功能表方式向下切換標籤(視窗)


Ctrl+Enter 功能變數名稱自動完成(內容可更改,Maxthon選項→位址欄→常規)


另:當輸入焦點在搜索欄中時,為高亮關鍵字


Ctrl+拖曳 保存該鏈結的位址或已選中的文本或指定的圖片到一個檔夾中 (保存目錄可更改,Maxthon選項→保存)


Ctrl+小鍵盤'+' 當前頁面放大20%


Ctrl+小鍵盤'-' 當前頁面縮小20%


Ctrl+小鍵盤'*' 恢復當前頁面的縮放為原始大小


Ctrl+Alt+S 自動保存當前頁面所有內容到指定檔夾(保存路徑可更改,Maxthon選項→保存)


Ctrl+Shift+小鍵盤'+' 所有頁面放大20%


Ctrl+Shift+小鍵盤'-' 所有頁面縮小20%


Ctrl+Shift+F 輸入焦點移到搜索欄


Ctrl+Shift+G 關閉“簡易收集”面板


Ctrl+Shift+H 打開並啟動到你設置的主頁


Ctrl+Shift+N 在新視窗中打開剪貼板中的地址,如果剪貼板中為文字,則調用搜索引擎搜索該文字(搜索引擎可選擇,Maxthon選項→搜索)


Ctrl+Shift+S 打開“保存網頁”面板(可以將當前頁面所有內容保存下來,等同於Ctrl+S)


Ctrl+Shift+W 關閉除鎖定標籤外的全部標籤(視窗)


Ctrl+Shift+F6 按頁面打開的先後時間順序向後切換標籤(視窗)


Ctrl+Shift+Tab 以小功能表方式向上切換標籤(視窗)


Ctrl+Shift+Enter 功能變數名稱自動完成http://www.XXX.com.cn(內容可更改,Maxthon選項→位址欄→常規)


Alt+1 保存當前表單


Alt+2 保存為通用表單


Alt+A 展開收藏夾列表


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Alt鍵的各種操作知識




1. 萬能抓圖熱鍵


運行遊戲或其他應用軟體中,當螢幕上出現精美的畫面時按下鍵盤上的AltPrintScreen組合鍵,就可以把當前活動視窗或對話方塊的內容拷貝至剪貼 板,然後調用“畫筆”或其他繪圖程式,選取“編輯”功能表中的“粘貼”項,即可調出一幅漂亮的畫面來。 當然,我們如果只是按下PrintScreen鍵,就是全屏抓圖。


2. 關閉應用程式


按下AltF4鍵可以最快的方式關閉任何應用程式,而不用在檔功能表或工具條中尋找並單擊“退出”或“關閉”。


3. 切換應用程式


按住Alt鍵不放,再連續按下Tab鍵則可以在一個對話方塊中顯示出當前已經運行的所有程式的圖示和當前啟動的程式的圖示及其名稱,只要釋放Alt鍵便可以立刻切換到該應用程式中,稱之為“冷切換”。


4. 打開控制選單


在應用程式中,按下Alt+空白鍵可以直接打開系統控制選單。


5. 動操作命令


Alt鍵可以啟動活動視窗的功能表欄,使功能表欄的第一個功能表成為高亮條,而按下Alt鍵和一個字母就可以啟動這個字母所代表的功能表項,如按下AltF 可以啟動當前視窗的“檔(File)”功能表。此外,在對話方塊中,同時按下Alt鍵和帶下劃線的字母則可以選定該選項並執行相應的操作。


6. 終止某一進程


按下CtrlAltDel組合鍵即可彈出一個“關閉程式”對話方塊,選取某一進程,然後點擊“結束任務”即可快速終止該進程。而再次按下CtrlAltDel組合鍵則可重新啟動電腦。


7. 彈出下拉清單


在對話方塊中,可以通過Alt+向下箭頭鍵來彈出所選的下拉清單,以免去移動滑鼠尋找並點擊列表框下箭頭按鈕之苦。


8. 快速看屬性


按下AltEnter組合鍵或在按住Alt鍵的同時滑鼠左鍵雙擊某物件(如資源管理器右邊視窗中的檔夾、檔、桌面上的圖示等,左邊視窗中的檔夾不行),則可快速打開其“屬性”對話方塊。其作用相當於點滑鼠右鍵,並選取“屬性”。


9. 切換DOS視窗


按下AltEnter組合鍵可以在視窗和全螢幕方式下切換MSDOS


10. 撤銷上操作


Windows的各個對話方塊中,凡是對編輯框的操作都可以通過AltBackspace鍵來撤銷,其效果和CtrlZ完全一樣。該功能同樣適用於微軟的各文字處理軟體,如記事本、書寫器、WORD等。另外,也可用該組合鍵來撤銷檔移動或重命名等檔操作。


11. 切換輔助選項


對需要使用輔助選項快捷鍵的特定用戶來說,Alt鍵同樣可以助一臂之力。比如,按下左Alt+左ShiftPrintscreen鍵可切換高對比度開關;按下左Alt+左ShiftNum Lock鍵可切換滑鼠鍵開關。


12. Word


選擇文本時,如果先按下Alt鍵再拖動滑鼠,則為列選擇方式(否則為行選擇方式);在拖動尺規或表格線時,無法看出其準確的資料,但如果先按下Alt鍵再拖動或點擊,則可獲得精確的資料



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Ctrl+S 保存
Ctrl+W 關閉程式
Ctrl+N 新建
Ctrl+O 打開
Ctrl+Z 撤銷
Ctrl+F 查找
Ctrl+X 剪切
Ctrl+C 複製
Ctrl+V 粘貼
Ctrl+A 全選
Ctrl+[ 縮小文字
Ctrl+] 放大文字
Ctrl+B 粗體
Ctrl+I 斜體
Ctrl+U 下劃線
Ctrl+Shift 輸入法切換
Ctrl+空格 中英文切換
Ctrl+回車 QQ號中發送資訊
Ctrl+Home 游標快速移到檔頭
Ctrl+End 游標快速移到檔尾
Ctrl+Esc 顯示開始功能表
Ctrl+Shift+< 快速縮小文字
Ctrl+Shift+> 快速放大文字
Ctrl+F5 在IE中強行刷新
Ctrl+拖動檔 複製檔
Ctrl+Backspace 啟動\關閉輸入法
拖動檔時按住Ctrl+Shift 創建快捷方式
Alt+空格+C 關閉窗口
Alt+空格+N 最小化當前窗口
Alt+空格+R 恢復最小化窗口
Alt+空格+X 最大化當前視窗
Alt+空格+M 移動視窗
Alt+空格+S 改變視窗大小
Alt+Tab 兩個程式交換
Alt+255 QQ號中輸入無名人
Alt+F 打開檔菜單
Alt+V 打開視圖菜單
Alt+E 打開編輯功能表
Alt+I 打開插入菜單
Alt+O 打開格式菜單
Alt+T 打開工具功能表
Alt+A 打開表格功能表
Alt+W 打開視窗功能表
Alt+H 打開幫助功能表
Alt+回車 查看檔屬性
Alt+雙擊檔 查看檔屬性
Alt+X 關閉C語言
Shift快捷鍵
Shift+空格 半\全形切換
Shift + Delete 永久刪除所選項,而不將它放到“回收站”中。
拖動某一項時按 CTRL 複製所選項。
拖動某一項時按 CTRL + SHIFT 創建所選項目的快捷鍵。
WORD全套快捷鍵小技巧
CTRL+O 打開
CTRL+P 列印
CTRL+A 全選
CTRL+[/] 對文字進行大小設置(在選中目標情況下)
CTRL+D 字體設置(在選中目標情況下)
CTRL+G/H 查找/替換;
CTRL+N 全文刪除;
CTRL+M 左邊距(在選中目標情況下);
CTRL+U 繪製下劃線(在選中目標情況下);
CTRL+B 加粗文字(在選中目標情況下);
CTRL+I 傾斜文字(在選中目標情況下);
CTRL+Q 兩邊對齊(無首行縮進),(在選中目標情況下)或將游標放置目標文字的段尾,亦可操作
CTRL+J 兩端對齊(操作同上)
CTRL+E 居中(操作同上)
CTRL+R 右對齊(操作同上)
CTRL+K 插入超鏈結
CTRL+T/Y 可進行首行縮進(將游標移到需做此操作的段尾,或將此段選中進行操作
Ctrl+A(或Ctrl+小鍵盤上數位5):選中全文。
Ctrl+B:給選中的文字加粗(再按一次,取消加粗)。
Ctrl+C:將選中的文字複製到剪貼板中。
Ctrl+D:打開“字體”對話方塊,快速完成字體的各種設置。
Ctrl+E:使游標所在行的文本居中。
Ctrl+F:打開“查找與替換”對話方塊,並定位在“查找”標籤上。
Ctrl+G:打開“查找與替換”對話方塊,並定位在“定位”標籤上。
Ctrl+H:打開“查找與替換”對話方塊,並定位在“替換”標籤上。
Ctrl+I:使選中的文字傾斜(再按一次,取消傾斜)。
Ctrl+K:打開“插入超鏈結”對話方塊。
Ctrl+Shift+L:給游標所在行的文本加上“專案符號”。
Ctrl+M:同時增加首行和懸掛縮進。
Ctrl+Shift+M:同時減少首行和懸掛縮進。
Ctrl+N:新建一個空文檔。
Ctrl+O(或Ctrl+F12):打開“打開”對話方塊。
Ctrl+P(或Ctrl+Shift+F12):打開“列印”對話方塊。
Ctrl+R:使游標所在行的文本右對齊。
Ctrl+S:為新文檔打開“另保存為”對話方塊,或對當前文檔進行保存。
Ctrl+T:增加首行縮進。
Ctrl+Shift+T:減少首行縮進。
Ctrl+U:給選中的文字加上下劃線(再按一次,去年下劃線)。
Ctrl+V:將剪貼板中的文本或圖片粘貼到游標處。若剪貼板中有多個內容,則將最後一條內容粘貼到游標處。
Ctrl+X:將選中的文字剪切到剪貼板中。
Ctrl+Z:撤銷剛才進行的操作(可以多次使用)。
Ctrl+0:將選中的文本每段前增加12磅的間距。
Ctrl+1:若選中的文本行距不是“單倍間距”,則將其快速設置為“單倍間距”。
Ctrl+2:將選中的文本行距設置為“兩倍行距”。
Ctrl+5:將選中的文本行距設置為“1.5倍行距”。
Ctrl+F2:快速執行“列印預覽”功能。
Ctrl+F4:關閉當前文檔。
Ctrl+F5:使視窗還原到最大化之前的狀態。
Ctrl+Shift+F5:打開“書簽”對話方塊。
Ctrl+Shift+F8:啟動列選擇功能,即通常所說的選擇豎塊文本(再按一次或按ESC鍵,取消該功能)。
Ctrl+F9:在游標處插入一域記號“{}”(注意:直接輸入的一對大括弧不能作為域記號)。
Ctrl+F5:使視窗還原到最大化之前的狀態(再按一次,就會使視窗再次最大化)。
Ctrl+Deltet:刪除游標後面的一個英文單詞或一個中文詞語(可反復使用)。
Ctrl+倒退鍵:刪除游標前面的一個英文單詞或一個中文詞語(可反復使用)。
Ctrl+Enter:將游標後面的內容快速移到下一頁。
Ctrl+End:快速將游標移到文末。
Ctrl+Home(或Ctrl+Page Up):快速將游標移到文首。
Ctrl+Insert+Insert(即按兩下Insert鍵):快速打開或更改“任務窗格”到“剪貼板”狀態。
Ctrl+~:打開中文輸入法的“線上造詞”功能。
Ctrl++:快速切換到下標輸入狀態(再按一次恢復到正常狀態)。
Ctrl+Shift++:快速切換到上標輸入狀態(再按一次恢復到正常狀態)。
Ctrl+→:按英文單詞或中文詞語的間隔向後移動游標。
Ctrl+←:按英文單詞或中文詞語的間隔向前移動游標。
Ctrl+J:文本兩端對齊
Ctrl+L:文本左對齊
Ctrl+Q:段落重置
Ctrl+W:關閉當前文檔
Ctrl+Y:重複上一操作(部分操作不適用)
winkey+d :
這是高手最常用的第一快捷組合鍵。這個快捷鍵組合可以將桌面上的所有視窗瞬間最小化,無論是聊天的視窗還是遊戲的視窗……只要再次按下這個組合鍵,剛才的所有視窗都回來了,而且啟動的也正是你最小化之前在使用的視窗!
這個就是winkey
winkey+f :
不用再去移動滑鼠點“開始→搜索→檔和檔夾”了,在任何狀態下,只要一按winkey+f就會彈出搜索窗口。
winkey+r :
在我們的文章中,你經常會看到這樣的操作提示:“點擊‘開始→運行’,打開‘運行’對話方塊……”。其實,還有一個更簡單的辦法,就是按winkey + r!
alt + tab :
如果打開的視窗太多,這個組合鍵就非常有用了,它可以在一個視窗中顯示當前打開的所有視窗的名稱和圖示●,選中自己希望要打開的視窗,鬆開這個組合鍵就可以了。而alt+tab+shift鍵則可以反向顯示當前打開的視窗。
winkey+e :
當你需要打開資源管理器找檔的時候,這個快捷鍵會讓你感覺非常“爽”!再也不用騰出一隻手去摸滑鼠了!


小提示:


winkey 指的是鍵盤上刻有windows徽標的鍵●。winkey主要出現在104鍵和107鍵的鍵盤中。104鍵盤又稱win95鍵盤,這種鍵盤在原來101鍵 盤的左右兩邊、ctrl和alt鍵之間增加了兩個windwos鍵和一個屬性關聯鍵。107鍵盤又稱為win98鍵盤,比104鍵多了睡眠、喚醒、開機等 電源管理鍵,這3個鍵大部分位於鍵盤的右上方。
再補充點.....
F1~~~~~顯示當前程式或者windows的幫助內容。
F2~~~~~當你選中一個檔的話,這意味著“重命名”
F3~~~~~當你在桌面上的時候是打開“查找:所有檔”對話方塊
F10或ALT~~~啟動當前程式的功能表欄
windows鍵或CTRL+ESC~~打開開始菜單
CTRL+ALT+DELETE~~在win9x中打開關閉程式對話方塊
DELETE~~~~刪除被選擇的選擇項目,如果是檔,將被放入回收站
SHIFT+DELETE~~刪除被選擇的選擇項目,如果是檔,將被直接刪除而不是放入回收站
CTRL+N~~~~~新建一個新的檔
CTRL+O~~~~~打開“打開文件”對話方塊
CTRL+P~~~~~打開“列印”對話方塊
CTRL+S~~~~~保存當前操作的檔
CTRL+X~~~~~剪切被選擇的項目到剪貼板
CTRL+INSERT 或 CTRL+C~複製被選擇的項目到剪貼板
SHIFT+INSERT 或 CTRL+V~粘貼剪貼板中的內容到當前位置
ALT+BACKSPACE 或 CTRL+Z 撤銷上一步的操作
ALT+SHIFT+BACKSPACE   重做上一步被撤銷的操作
Windows鍵+D:最小化或恢復windows窗口
Windows鍵+U:打開“輔助工具管理器”
Windows鍵+CTRL+M~重新將恢復上一項操作前視窗的大小和位置
Windows鍵+E~打開資源管理器
Windows鍵+F~打開“查找:所有檔”對話方塊
Windows鍵+R~打開“運行”對話方塊
Windows鍵+BREAK     打開“系統屬性”對話方塊
Windows鍵+CTRL+F~打開“查找:電腦”對話方塊
SHIFT+F10或滑鼠右擊~打開當前活動項目的快顯功能表
SHIFT~在放入CD的時候按下不放,可以跳過自動播放CD。在打開wo
rd的時候按下不放,可以跳過自啟動的宏
ALT+F4~關閉當前應用程式
ALT+SPACEBAR~打開程式最左上角的菜單
ALT+TAB~切換當前程式
ALT+ESC~切換當前程式
ALT+ENTER~將windows下運行的MSDOS視窗在視窗和全螢幕狀態間切換
PRINT SCREEN~將當前螢幕以圖像方式拷貝到剪貼板
ALT+PRINT SCREEN~將當前活動程式視窗以圖像方式拷貝到剪貼板
CTRL+F4~關閉當前應用程式中的當前文本(如word中)
CTRL+F6~切換到當前應用程式中的下一個文本(加shift 可以跳到前一個視窗)
在IE中:
ALT+RIGHT ARROW~~~顯示前一頁(前進鍵)
ALT+LEFT ARROW~~~顯示後一頁(後退鍵)
CTRL+TAB~~~在頁面上的各框架中切換(加shift反向)
F5~~~~~~~~~刷新
CTRL+F5~~~~強行刷新
鍵盤上每個鍵作用!!!
F1説明
F2改名
F3搜索
F4地址
F5刷新
F6切換
F10菜單
CTRL+A全選
CTRL+C複製
CTRL+X剪切
CTRL+V粘貼
CTRL+Z撤銷
CTRL+O打開
SHIFT+DELETE永久刪除
DELETE刪除
ALT+ENTER屬性
ALT+F4關閉
CTRL+F4關閉
ALT+TAB切換
ALT+ESC切換
ALT+空白鍵視窗功能表
CTRL+ESC開始菜單
拖動某一項時按CTRL複製所選專案
拖動某一項時按CTRL+SHIFT創建快捷方式
將光碟插入到CD-ROM驅動器時按SHIFT鍵阻止光碟自動播放
Ctrl+1,2,3... 切換到從左邊數起第1,2,3...個標籤
Ctrl+A 全部選中當前頁面內容
Ctrl+C 複製當前選中內容
Ctrl+D 打開“添加收藏”面版(把當前頁面添加到收藏夾中)
Ctrl+E 打開或關閉“搜索”側邊欄(各種搜索引擎可選)
Ctrl+F 打開“查找”面版
Ctrl+G 打開或關閉“簡易收集”面板
Ctrl+H 打開“歷史”側邊欄
Ctrl+I 打開“收藏夾”側邊欄/另:將所有垂直平鋪或水平平鋪或層疊的窗口恢復
Ctrl+K 關閉除當前和鎖定標籤外的所有標籤
Ctrl+L 打開“打開”面版(可以在當前頁面打開Iternet位址或其他檔...)
Ctrl+N 新建一個空白視窗(可更改,Maxthon選項→標籤→新建)
Ctrl+O 打開“打開”面版(可以在當前頁面打開Iternet位址或其他檔...)
Ctrl+P 打開“列印”面板(可以列印網頁,圖片什麼的...)
Ctrl+Q 打開“添加到過濾列表”面板(將當前頁面位址發送到過濾列表)
Ctrl+R 刷新當前頁面
Ctrl+S 打開“保存網頁”面板(可以將當前頁面所有內容保存下來)
Ctrl+T 垂直平鋪所有視窗
Ctrl+V 粘貼當前剪貼板內的內容
Ctrl+W 關閉當前標籤(窗口)
Ctrl+X 剪切當前選中內容(一般只用于文本操作)
Ctrl+Y 重做剛才動作(一般只用于文本操作)
Ctrl+Z 撤銷剛才動作(一般只用于文本操作)
Ctrl+F4 關閉當前標籤(窗口)
Ctrl+F5 刷新當前頁面
Ctrl+F6 按頁面打開的先後時間順序向前切換標籤(視窗)
Ctrl+F11 隱藏或顯示功能表欄
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調改Window視窗 底色可保護眼睛


桌面->右鍵->內容->外觀->進階->項目選擇(視窗)、


顏色1L)選擇(其它)


改為色調:85。濃度:123。亮度:205>添加到自定義顏色->在自定義顏色選定確定->確定


Then 所有文檔都 再不是刺眼 白底黑字,而是非常柔和


豆沙綠色,這色調是眼科專家配置 ,長時間使用會很有


效舒緩眼睛疲勞,保護眼睛。


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痠痛可以吃香蕉嗎?


A


民間有許多飲食上的禁忌,不是必然卻有幾分道理存在,例如服中藥後不能喝茶葉,因為茶葉會分解藥性、降低效用;也不能吃蘿蔔,因為蘿蔔性寒,若遇補藥則會抵消,吃了也是白吃;楊桃汁清涼退火,腎臟不好的人可吃不得,它的水楊酸成分是腎的剋星。


愛吃香蕉的人,總會因骨刺疼痛而強忍著不敢吃,常看著香蕉興嘆:「看那香蕉好像很好吃的樣子,可是聽說痠痛的人不能吃香蕉。」


為什麼筋骨不好的人不能吃香蕉?就成分來說,香蕉含鉀量高,會使肌肉收縮,較易感到痠痛,而每一種食物進入人體各有不同效用,光利用食物就能調理身體,達到食療的效果。


尤以天生怕冷的人,每次在冬天吃香蕉,總會有畏寒的感覺,若觀測氣脈的變化後發現會影響心包經,繼而交互影響肝、膽與三焦(四經一體理論),而中醫理論肝主筋,痠痛的人又以肝、膽、三焦等問題佔大多數,這大概就是痠痛之所以不能吃香蕉的主要原因。


 



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公園常有人在做拍手運動,這樣的運動對身體有什麼幫助?怎麼做才是正確的?


A


拍手是一種養生方法,其主要功能就是補氣,由於手上佈滿了許多穴道及六條經絡,是陽氣的大本營,因此拍手可以震動陽氣,疏通六大經絡,推動全身之氣的運行。


拍手最好選在清晨,因為此時的陽氣最重,方法為十指分開,手掌與手指兩手相貼,均勻拍掌,切記姆指要與其它四指分開,以免拍手過度而造成淤血,力道可由輕逐漸加重,以適中為最佳,因為太輕不易刺激穴位,太重則容易造成疼痛感,讓人不適。


除了上述方法之外,怕拍手時製造的躁音難以忍受者可以拍「空心掌」,將手指張開,手掌弓起,兩手互擊,以能拍到手指尖及手掌緣即可,但因為此法的打擊面縮小了,故效果較差,時間也相對地需要加長。


另外也有:


左右掌互拍   左右手虎口互拍




 


 


 


 


 


 


兩手掌彎曲互拍 兩手握拳對拍




 


 


 


 


 


 


 


以掌心擊虎口



 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


進階者也可拍擊身體的其它部位,如輕拍腹部加強脾胃肝腎之氣



掌背輕拍背部與脊椎骨益氣補腎,強腰壯陽

臀部外側打通督脈,促進排便與利尿,提高肝膽消化與解毒的功能


這些地方都有穴位與經絡,只要用對方法,找對位置以適當的力度刺激它們,就能打通經絡,促進氣血通暢,提昇免疫力,改善慢性病,減少疾病找上身的機會。



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