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目前分類:健康.美容.瘦身 (88)

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這篇文章原是 梅襄陽 醫師在中央銀行的演講,裡面的資訊具有相當的革命性,值得大家閱讀


防癌長鍊是 梅 醫師主持的志工團隊的名稱,他們奔走各地,只為向大家宣導正確的飲食觀念,希望大家能借由這篇文章中獲得許多啟發。

今天要向大家說的是許多事情的真相,很多人聽完會說:「 梅 醫師,你講的這些東西這麼重要,為什沒有早一年兩年讓我知道。」

癌症的比例從百年前的127到現在的13,大家有沒有想過為什麼,很多人一直認為的原因很複雜,癌症是家族遺傳,包括糖尿病在內,真的是這樣嗎?我可以告訴大家,真正的原因是因為你家的人飲食習慣很接近,你冰箱打開我就知道你家會得什麼癌症。 USDA協會發現,開發中國家的人民罹患癌症的比例非常的少,而這些國家中肉奶食物非常少,甚至完全沒有,USDA不久之後擬定了新的食物金字塔,但迅 速遭到利益團體的封殺,美國畜牧協會、乳品基金會等就抗議她們的產品在金字塔中佔的份數太少,不久後新的金字被調整,成為妥栛下的產物。我們從小健康教育 課本就寫我們的食物金字塔是肉蛋乳製品五穀類蔬果類,大家有沒有懷疑過?我們以前錯誤的營養學的觀念大家該放到一邊了。

很多人一直以為牛奶是好東西,民國88年自由時報的自由廣場有11位讀者投書:「牛奶是補還是毒?」在美國關於牛奶的攻防戰更是如火如荼,美 國一些 醫師具狀控告美國畜牧協會廣告不實,有誤導消費者之嫌,甚至有人組成反牛奶聯盟給予這個美國文明史上最重要的食物怵目驚心的字眼:「致命的毒藥」。


 


有關牛奶的負面研究報告在國外醫學期刊上不斷發表,幾乎每一種現代文明病都與牛奶有關,包括過敏,骨質疏鬆症、;癌症、心血管疾病,腸胃疾病、老年癡呆症、自閉症、精神分裂、乳糖不耐症、氣喘都和牛奶扯上關係。牛奶的成分造會造成黏液,是幹擾人類身體平衡的四大主因(脂肪、黏液、毒素、壓力)之一。

大家有沒有發現到現在的小女生幾歲開始發育,正常來說是十歲,國小四年級,但是我們醫學中心現在常常有小女孩五來月經,我們給她打針讓她夠延後。我們的小孩子發育提前,請問這是遺傳嗎?這不是遺傳!

請問一下大家現在家裡用什麼油? 麼時候從豬油改成沙拉油的?美國人在1914(民國三年)對白老鼠做實驗,餵食動物性的蛋白質,發現長的比較快,他們就認為,這個結論適合反映到人身 上,你們知道這廣告吧,「長的又快又大,長的跟大樹一樣」,人長的像大樹一樣,不怕把天花板頂開嗎?可是誰最喜歡這種長的又快又大的結論,不要否認,就是 媽媽,媽媽怕小孩長的瘦瘦弱弱會被人欺負。

但是大家疏忽了那些利益團體,他 的東西可以長的比較快比較大可以賣比較多的錢,他最喜歡這樣子。所以他們迫不及待在1915年民國四年的時候就成立了公益形象的教育委員會,印製了一大推 花花綠綠的圖表,就是後面我們後來學到的那些東西,向全美國的中小學發布, 那些 老師剛拿到這些理論的時候也不知道這樣教下去會怎樣,以為是好的就開始教小 孩子。

各位要想一想,美國人是英國的清教徒移民到美國,以前生活也是很簡單,也不是這樣子大吃大喝,是因為這個教材在學校裡發酵,到了1920年,結果變成美國人家家戶戶開始喝牛奶吃蛋到以後吃牛排吃漢堡,1920年就是民國9年的時候,我們大家都還沒生出來,我爸爸媽媽可能也還沒生出 來,這個觀念在短短不到100年裡面已經害了3代了,現在美國人已經懸崖勒馬在修正他們的理論,可是台灣人還是死守這個理論,很多人將來不是得到心臟血管疾病就是得癌症,無可避免,因為這整個飲食是錯誤的。

所以美國人後來發現問題,是在二次世界大戰完了以後,它們去參加韓戰,打死的美國子弟年紀輕輕的一解剖,百分之七十七有心血管硬化的問題,那時候北韓士兵的血管裡面清潔溜溜,各位專家學者,你們碰到這個現象要怎麼解釋,這個是不是種族差異,是美國人跟韓國人不一樣,遺傳傾向,很多人會這樣想,可是很不巧的,南韓的士兵吃了美國大兵的食物沒有幾年,打死一看也是心臟血管硬化。


 


所以美國人在打韓戰的時候,就大吃一驚的他們飲食有問題,在韓戰完了以後,他們在全世界做了兩萬件試驗結果確定了飽和性酯肪酸跟膽固醇和心臟血管疾病的關係,那時候的雜誌封面都有發布,本來這個訊美國心臟病的專科醫師協會要發布的,卻被利益團體給封殺,這個訊息由專科醫師發布,一定會影響到很多人的生意,可是這個訊紙包不住火


我們台灣人再怎麼無知,訊漂洋過海,慢個5年,慢個10年,遲早還是傳到各位的耳朵裡面了,家裡面換油就是跟這個事情有關係,所以從豬油換成了植物油,但是換成的是什植物油,不是換成了橄欖油,而是換成沙拉油,那沙拉油有沒有問題呢?抬頭看看家裡的抽油煙機上是什麼樣子,有沒想到吸到肺裡是什麼樣子,我們不僅沙拉油,更糟糕的是,我們把這個植物油加工處理了以後,它變成了固態和半固態的,很多人在麵包上塗的厚厚的在那邊吃啊,還是做西點時常常混在裡面的。

前在學校的家政課,老師教大家做西點用的,大家在那邊吃的既可口又美味,吃的不亦樂乎的那個叫magarine,乳瑪琳和油酥在製造的過程中,植物油經過 氫化,即未飽和的酯肪酸分子加上氫分子,順式的酯酸就變成不自然的反式酯肪酸,就成為固態和半固態的,反式酯肪酸和氫化油會引起下列問題,一大堆的問題什 嬰兒體重不足、母奶質量不佳、精液製造異常、不孕症又出夾了、性睪丸素自動減少、心臟病、癌症、攝護腺、糖尿病肥胖症機率增加,一大堆的問題都跟這個油質有關係。這個反式酯肪酸會造成我們細胞膜有缺陷,會造成我荷爾蒙異常,這樣子問題就大了。所以我們台灣人的活病是什麼,台灣人一個器宮最容易受傷,台灣人的肝臟為什麼稀趴爛,答案就是你從小在那吃的油就不對了,還在那邊又煎又炸


 


 我們中國人講火氣大,什麼叫火氣大,你吃炸的東西,是不是就火氣來了,臉上就長東西了,這是因為這個油經過高熱以後會變得更毒,所以身體受不了了,他會想辦法排出來,從哪裡排出來,從皮膚排出來,所以看小孩臉上長的花不拉幾的,你一定要警覺,小孩子的肝臟已經開始受傷了,這些酯溶性的毒素有些堆在肝臟裡面,更多的毒素是不在肝臟那邊的喔,他會跑到我們的血液裡面去,所以在那邊做健康檢,驗出什麼三酸甘油脂、膽固醇那問題大條,因為身體裡大大小小的血管都在堵

這些油質干擾,女孩子還好,女孩子到了青春期,有月經,因為這個酯溶性的毒素每一個月可以妳的月經裡面排掉一些,那男生沒好朋友,這些酯溶性毒素從哪裡跑出來,你們大家都知這個油是比較輕的東西,它就會堵到我們的毛囊,堵到我們的頭皮來,20歲洗頭就開始掉頭髮,那些賣禿頭藥賣假髮的就在那講,要準備迎接禿頂時代,你看到這個掉頭髮是毛囊堵住 有沒有想到是我們腦血管在堵,身體裡面大大小小的血管在堵,還有這種酯溶性的毒素它會跑到哪裡,它會跑到我們的關節,慢慢地就會出現退化性關節炎,有退化 性關炎的人他們去吃炸的東西看他會不會痛,在嚴重的時候,這種酯溶性的毒素會幹擾到我們內分泌系統,出現一大堆奇奇怪怪的毛病,包括糖尿病,糖尿病不要以為說爸爸有糖尿病,小孩有糖尿病叫家族遺傳,真正的真相就是他們吃的東西不對其實糖尿病的病人一定要吃低油質無油質高纖維飲食,如此他的症狀會減輕很多,甚至包括低血型的糖尿病,症狀都會減輕很多,所以明明這些事情都跟我們的飲食有關,可是我們從小到大那邊學健康教育,甚我們醫學院學了這多年的,也沒講到這些真相。

在國外有很多人是用飲食的方式改變讓腫瘤就慢慢的消悼了,由於是在1988年的時候,在美國一個哈洛德博士的敎授。他從新審查了200位的癌症患者,癌細胞改善的情形,後來200位癌症病人的癌症都好了,發現這些人百分之九十是改變飲食習慣,請注意,他們是怎麼改變的,吃全素,但是這個素不是我們平常講的那個素,他是不吃白麵、不吃糖,不吃任何加工食物,這不是叫大家吃素吃齋。

改變飲食習慣是很重要的,不要亂吃東西。一般以為植物奶油乳瑪琳比飽和油益,事實上,植物奶油對身體的害處更大,所以有些吃素的人,吃出一大堆的毛病,光是這個植物奶油就害死他了,乳瑪琳和氫化植物油不但增加不良膽固醇,同時減少良性膽固醇幹擾必要酯肪酸的新陳代謝,可能引發某種癌症,還有部分氫化油或氫化油的食物包括絶大部分精緻加工的食物,如沙拉油,不該吃的東西,假如大家能夠注意到的,就不要再買回來。

吃對的食物,四低一高的飲食,這就是營養醫學的奧秘,照這個方式,你身體會調整的好,會不藥而癒,是真正不需要藥的醫學。營養醫學的奧秘四低一高,適合所有的疾病。第一個就是低蛋白,不要懷疑,是低蛋白;第二是低油脂、低鹽、低糖,高纖維,一般外面的說法都只是低鹽低糖高纖維,而沒有低蛋白,其實低蛋白是關鍵,得癌症就是跟吃高蛋白有關係,早在八十五年前的時候,英國倫敦的一個威廉醫師,他說西方的癌症會越來越多,因為吃太多動物性的蛋白質,果不其然,這件事就被他講中了。現在的話,我們照著以前錯誤的營養學,在那邊拼命的吃蛋白質,這事情遲早會發生,假如說前面的第一步和第二步,我們的小孩子做到,這輩子應該活的很好,那像有些已經有一些狀況的,請做到第三步,瞭解生命的意義和吞動康復力,和第四步邁向健康之路坦然接受排毒。

什麼叫瞭解生命的意義,請問一下癌細胞是不是我們自己的細胞 癌細胞當然是自己細胞,自己的細胞為什麼要和自己作對,早在三十年前日本就有一個生理學的專家,他說你們都說腫瘤是壞蛋,我就說腫瘤是好蛋,聽的我們一愣 一愣的,他為什麼敢這樣講,他解剖過很多到一百歲的老先生老太太,這些人不是病死,發現每個人身上都有二到三種的腫瘤,腫瘤未必會把人搞死,大家睜開眼睛 看看,現在癌症病人怎麼死的,我們仔細的檢討,有些遇到沒有道德的人跟你講「你活不過半年一年」,你把他的話當一回事阿,到時候自動停止呼吸,這就是被西 醫的惡咒嚇到了,這是少部分的人。


 


大部分的人怎麼死,肝機能的衰竭,腎機能的衰竭,這是被藥毒死的 還有更多的人,不管什麼癌症,都在咳嗽,什麼轉移到肺,其實不是那麼一回事,它就是想在肺的地方,以黏液的形式把它排出來會比較好一點,所以他在那邊咳的 死去活來的,有沒有注意到,結果醫護人員一看到,覺得不得了,趕快用藥去壓,壓的話積在裡面,肺積水有沒有聽,肺炎有沒有聽過,心肺基能衰減有沒有聽過, 有幾個人說是腫瘤破裂出血死的,所以大家可以慢慢瞭解到。

這一百年來到底發生了什麼是事情,癌症的人越來越多阿,不要去怪腫瘤,不要去怪癌症,基本上要去探討共犯結構,隱藏在飲食界、醫藥界、敎育界,這鐵三角把我們很多人都辜負了。在西門町一走,很多三、四、五十歲要得癌症跑不掉的人,因為一付癌症臉,看也知道,這也不是編出來的,他們長很多褐色的斑點,什麼雀斑老人斑,可知道有褐色斑的人愛吃什麼嗎?愛吃甜的東西,所以看美國人畫的漫晝,那些淘氣阿丹、小亨利,臉上都長滿雀斑,拼命沒有節制吃甜的東西,就會長這東西,還有很多人皮膚上面長白點,愛吃乳製品,所以從膚上面就可以看到內臟狀況

我們老祖宗曾講過「病從口入」, 是地上掉的髒東西撿起來吃,人家小貓小狗吃髒東西也無所謂,真正的問題是我們吃進去拉不出來阿,慢慢的去做健康檢查,第一件事是量身高體重,因為在一定的 身高範圍,要在某個理想體重才正常,你超過太多有人嫌你胖笑你腫,真正的就是你有瘤啦,一堆東西吃進去拉不出來,身體不平衡,是不是有這的意思。一個病態 現象的出現,要思索一下,我們之前種了什麼因,現在結了這個果,要改變這個命運,做了善因,就有善果出來。

放射線治療是怎麼發展出來的 就是鈾礦商人賣原料給美國做原子彈,因為做不了這麼多原子彈,所以把這些鈾原料或放射性原料往那裡放,人家商人腦筋動多快想的多,如果拿來做醫療會不會比 較好,他們就找了美國最大私人癌症中心,他們說我們現在捐錢給你成立基金會,條件是每個人都要做放射性治療,我們這些跑到美國去的留美學人,回來照著這樣 子在這邊弄。

希望大家多瞭解真相,不是說西醫不好,現在全民抗癌時代來臨,TIME雜誌封面有發布,跟癌症say no say goodbye,但是到現在為上,西醫的系統還是搞不清楚惡性腫瘤是怎麼回事,其實就是你身體裡面的廢物太多、毒素太多,需要比較多的血管把他運送到垃圾場去。所以腫瘤會長也會消,其中一個途徑可能是經過血液系統,再從皮膚排出來。因為早在兩百年前,在西醫的醫學史裡面就記載,一個婦女得了乳癌,群醫束手無策,結果在他的大腿內側,出現了一個傷口,排膿排血,乳癌就消掉了。那些醫生又去醫治他大腿的傷口,結果大腿傷口醫治好了,乳癌又跑出來了。可是我們中國人沒那麼笨,我們早就知道說,我們身體是上下相通,五脈相通的。假如說這些廢物能夠從身體裡面排,身體當然會好。所以基本上腫瘤就是一種垃圾山,這些垃圾怎麼進去的,就是我們所要探討的。

外面的素食有很大的盲點,第一、油用不對,第二、有很多豆類的再製品;黃豆是有問題的喔,大豆的油脂接近百分之四十。更糟糕的是,他們的蛋白質也用機器去測,他們發現,牛肉的波動在所有肉類裡面最低,最容易致癌。據觀察研究也是這個樣子。在美國就有一位乳癌的患者把他自己手術後的疤,跟模特兒的影像合成,做成海報,在舊金山的車站到處貼,提醒他們的國人。

「胖」當煞是有危險,但是瘦,瘦骨如柴的,怎麼吃也胖不起來的,那也不是好現象喔 代表說體一些淋巴系統尤其是小腸的淋巴系統都堵住了。看一個人的吃相,就可以知道他將來會麼樣了,甚至到他家裡面把冰箱一打開,大概他家裡面會生什麼病, 都心理會有數了。還有雞皮絕對不能吃,因為現在養一隻雞不用到40天。衛生署公佈,台灣的癌症人口大增,婦女的乳癌降到四十歲以下。今天不是叫大家把肉斷 掉,但是請把牛肉斷掉,牛肉是非常危險的。日本人用能量波測過,很多的抗生素、賀爾蒙、脂溶性的毒素都在皮下,所以在美國,他都把雞皮都拿掉,是雞皮拿掉以後再煮雞喔,不是煮了雞以後再剝皮喔。

現前小孩叫做營養失調,內分泌系統很早就亂掉了,因為吃了太多的垃圾食物 女孩子初經早,罹患乳癌率高;男孩子將來會有攝護腺的毛病,攝護腺這方面的問題,在美國到60歲是百分之百有攝護腺的問題,很嚴重的。我們男生還不要到老 呢,小小年紀有胖子症候群。在恩主公醫院的泌尿科主任,他每一年都要開好幾十個刀,把小孩子的雞雞拉出來,原來患者因為太胖,以致陰莖躲在恥部脂肪中。還 有你吃炸雞吃漢堡,旁邊配什麼?陽門大學公衛系所做的研究實驗結果示:若將一隻蟑螂放進可樂一段時間,這隻蟑螂會被可樂分解不見 因為可樂的PH2.2,工研醋2.4,可樂的本質是比工研醋還酸的,可是為什麼小小的一灌可樂會騙的了我們?因為他裡面放的糖分是十三顆方糖的甜份。汽水沙士碳酸PH2.86,像陽 門大學做出來這樣的實驗結果,有通令給我們的學校嗎?告訴我們的學生,有沒有跟我們家長講?你們知道這個事情嗎?在武俠小說裡有個名詞,這個叫化骨水,任 憑化骨水四處販賣沒人管,好笑一樁。

我們婦女同胞死亡率最高的兩個癌症,一個是乳癌,一個是肺癌,以前的肺癌是第一位的。肺癌的元兇疑是空氣污染、炒菜、油煙,下廚不抽油煙,女性四歲前烹飪,廚房不通風,罹患癌症機率是同齡的三倍;使用動物油則再增高,這是我們台大公衛學院的陳建仁教授他們發佈的。婦女罹患肺癌,油煙是罪魁禍首,做一頓飯等於抽五根煙,你這麼辛苦的在家裡面堅持要做三頓飯,15根煙夠不夠?大家都知道煙是致癌物,可是誰販賣致癌物呀?就是那便利商店,那些集團呀,他們假如真的人道關懷,就勸他們不要再賣煙了,要不然抽煙將成為全球第一大死因。

美國曾經有一個九人委員會,在跟菸商打官司,要求索賠上千億美金的事情,誰有這麼大膽子敢跟菸商對抗,美國的一個邁阿密的小兒科醫師,他時在看不下去了, 假如他一個人挺身而出,那一腳就被人踩死呀!他花了很多年的時間連署了50萬人告菸商,這個官司才起來的。所以今天我們為人父母,我們也是在這個教育系統 裡面,假如說我們自己不覺醒不承擔一些社會正義,那受害不是我們自己而已,我們的子子孫孫在受害。

有些人說他運動,但運動不保證是健康的 只能夠幫助健康。運動可以排排汗,請問排不排的出黏液?排不出來。反而是8847號,中時晚報上面登的這個比較實際一點,勸大家多飯多菜少肉,4成的 癌病患可預防,聰明吃、少吃豬牛羊肉。在國外是不是早就有分成紅肉和白肉?今天你們回去的話,把紅肉斷掉,紅肉的養殖過程大有問題,能斷盡量的斷。在日本,就有一些知道真相的學者專家,他寫書了,他說下一代的飲食習慣不對,人剩41歲壽命 這本書在日本很轟動,作者是專門研究食生態學,如果日本社會是由1959年以後出生人所組成,則日本人平均壽命只有41歲。。日本不是世界排名第一的長壽 國嗎?那是因為老先生老太太還活著,把命拖在那邊,因為1959年以後,日本他的下一代,就是1959年日本正式引進西方的速食,標準美國飲食。他說下一代的飲食習慣改變,命會短

這件不要去看日本,我們來看臺灣就夠了。得癌症的是八、九十歲的在得癌症的嗎?你們可以發現50幾歲的40幾歲,45歲到54歲這是癌症的一個高峰期。現在可能這個高峰期要往平移了,現在30幾歲的也有人出問題了,20幾歲的也有人出問題了,兒童癌症中心越蓋越大,這到底是怎麼回事?小孩子怎麼會得癌症呢?八個月小孩子得肝癌,這是的業障嗎?這是個不容否認的事實,百分之八十以上的癌症是可以預防的,我們還在這邊等著他發生,還不快點去防

約翰羅賓斯,是當今全球最大的美國三億霜淇淋企業的繼承人,但因不喜歡家中財產的來源,而自願離家出走。他寫了新世紀飲食藝術一書,其中所談及的奶製品生產經驗,你讀過之後可能要做惡夢。他告訴我們,今天奶品農產用的毒物,其數量已達到驚人程度,他列舉事實,說明這種農場使用的生長激素之偏頗。

奶製品是完美的食物嗎? 製品也含有很多的脂肪和膽固醇,他們增加了許多類型的癌症以及心臟病的發病危險,除此之外,奶製品還可能是兒童和成年人的過敏症的最重要原因,人們對此尚 未給予充分的注意。也有一項研究表明,好多國家的奶製品大量消耗與當地年輕人的糖尿病有密切的關係,所以十幾歲就出現的糖尿病,你們去研究一下。美國兒科 協會現已建議,九個月以下的?成遄A不得餵以全奶。

關於鈣質,補充鈣質一說 長期以來,常以為奶製品為不可或缺食物的主要理由,大家都認為說喝牛奶可以補充鈣質,但大家是否知道骨質疏鬆疜最嚴重的國家是哪幾個國家?英國、美國、瑞 典、芬蘭,這些都是乳製品消耗量最大的國家,他們嚴重到什麼樣的狀況?咳個嗽、打個噴嚏,肋骨可以斷兩根,側著掂一掂脊椎骨可以斷掉。我們周圍有沒有人發 生這樣子的狀況?


 


所以骨質疏鬆症基本上根本不是我們的問題,直了我們採用了他們那一樳理論,他們那一套已經習慣了,這些問題就到我們身上。鈣質,不喝牛奶有沒有其他來源?其實深綠色的葉子的蔬菜裡面就有很多鈣質。深綠色葉子,到處都是,哪裡需要喝牛奶? 以改變從知識開始,從小我們就被教導努力從肉蛋乳製品裡攝取豐沛的營養,如今我們卻發現,肉,蛋,乳製品,竟是二十世紀人類飲食的三大惡!這到底是怎麼回 事?不僅是這一些肉蛋乳製品是三大惡,荷爾蒙和殺蟲劑抗生素等等這些都存在肉類、乳製品和蛋裡,使得今天真的販賣毒品的毒販不應該在街上銷售。


約翰羅賓斯,這個是一個不得了的覺醒者 他講的話都是有憑有據的,在英文的版本後面,就像寫論文一樣,他的文章後面Refer ence都交代的很清楚,假如說你們講的有任何不真確,在美國早就人家告翻了,就是因為他講東西都是有憑有據的,但是,一些利益團體,他們在外面大作廣 告,大家就信以為真,以為說雞是這子養的:母雞帶小雞、牛在大草原吃草的,這是真相嗎?我們小孩子從小就接受錯誤的觀念,把小孩子送到學校,給那種老師在 那邊教,小孩子那麼信任老師,但是老師到底有沒有教對東西?

約翰羅賓斯說:不是納粹消失了集中營就消失了,集中營還存在,存在這些經濟動物的上 大家看看牛排的故事:大家現在吃牛肉一點罪惡都沒有,不吃牛肉,還有其他更好的營養來源,包括了牛肉的蛋白質跟人肉很接近,舉個例子,水滸傳中就有人賣人 肉包子,而港片也有人肉叉燒包的出現,那些警官那麼精明,但他們為什麼吃不出來,因為他們覺得吃起來就像牛肉,因為蛋白質結構接近。我們現在養豬是養在小 籠子裡,還有小牛肉,在高級餐廳、飯店裡都有,小牛肉一定是公牛,那麼小牛肉要怎麼養呢?就是給他吃的飼料裡面不含鐵質,這種四個月貧血小牛就叫小牛肉。和一般的牛肉不一樣,粉嫩嫩的,但是就是因為貧血,所以只好在飼料裡面添加很多藥物。

其實,很多事情的真相,早在一次二次大戰期間就已被知道了 只是醫學界,營養界就像駝鳥一樣一直不肯面對現實,早在一次世界大戰丹麥被封鎖,他們全國吃素,結果疾病死亡率就下降了,二次世界大戰的候又出來了,挪威 被封鎖,疾病、死亡率也往下降,戰後恢復飲食又往上升。所以我們全民健保浪費太多不必要的錢了,而且花了錢病真的好了嗎?嬰兒最好的食物是母乳,蛋白質5%,熱量百分率5%但是我們都不給小子喝母奶,卻給喝牛奶,牛奶的蛋白質是人類的三倍,所以小孩子喝牛奶,好像長的很快,可是過敏體質十個裡有七八個,但電視卻報導:本草綱目記載,羊奶有益健康,但是那真的有益健康嗎?

報紙大刊登:一到三歲的幼兒有六成鐵質不足,可能影響幼兒的腦部發育,另外蛋白質、鈣質待補充,大家會不會覺得很奇怪?現在小孩子都喝牛奶長大,為什麼鐵質、鈣質、蛋白質還不夠呢?原來美國農業部公佈,像優格、牛奶可以增加鐵質,結果越喝越貧血,還有許多人都有一個錯誤的觀念,就是胃潰瘍要喝牛奶,結果牛奶附在胃壁,胃酸分泌不出來,胃穿孔都要出來了。還有人說要鐵質吃牛肉,但是牛肉有鐵質嗎?還不如攝取植物的鐵質,像菠菜,黃瓜、青椒等都含有許多鐵質,於是我們體內就日積月累吃了許多的肉蛋乳製品,,身體變成酸性,那麼要怎麼調整?其實很簡,中醫說體質不好,其實就是人體的PH值偏掉了,有一本書叫聽,PH值會說話各位有興趣可以查閱,要調整體質,是吃形成鹼性的食物,只要花個半年的畤間這樣子調整,體質就會好轉很多了。

油脂吃的越多,直腸癌的機率越高,在民國64年時已經公佈出來,但是我們不曾盡到宣導之責:少用脂,少煎少炸,結果直腸癌現在跳到第三位了。

此外很多小孩子,從小飲食就不對 只吃肉蛋乳製品,缺乏纖維素,結因拉出來的糞便都黏搭搭的沖都很難沖,而且很臭,這都是因為飲食不對,慢慢長大可能便秘都出來了,接著糞便越來越細,接著 腸子可能就長東西了,因此癌症不是一天兩天的,身體會不斷發出警訊提醒我們,但是我們從小到大,沒有任何人告訴我們這些訊號給我們的意思。


 


還有,大家都以為蛋是好東西 因為他八種必須氨基酸都有,事實上植物互蛕在一起,就比蛋好多了,比動物的肉好太多了,結果現在美國醫師栛會有公佈一項資料:一個人一個禮拜不能吃超過四 個蛋。大家也要注意魚,魚的油脂非常高,50%60%,所以在台語中講魚生火氣,所以愛吃魚的人臉上會泛油光。至於瘦肉的油脂也有50%,植物中豆類的 油用熱量百分比來算是49%,大家還嫌豆腐不夠油,弄個油豆腐出來,黃豆的油脂是37%,是相當高的,所以我們可以攝取綠色的豆子:扁豆、豌豆等等。

人需要的蛋白質其實很低的 佔我們身體卡路里消耗量的2.5%~8%,一公斤的體重只需要0.5~0.8公克的優質蛋白質。美國政府公佈一個人一天需要的蛋白質卻是50公克,事實上 世界衛生組織公佈成年男性一天只要37公克,女性39公克就夠了。我們的衛生署卻還公佈60公克呢,大家對於蛋白質攝取量毫無警覺性,要是無法排出體外就 要等著生病了,而且高蛋白質的飲食會造成我們身體鈣的流失,因此今天要預防骨質疏鬆症,必須要吃低蛋白飲食:三餐之中只有一餐吃到一種動物性的蛋白質,量 不能多,避免紅肉,才有機會吃到低蛋白飲食,而且不要以為植物的蛋白質很少,豆類的蛋白質通常偏高:豆腐的蛋白質到43,黃豆的蛋白質則有35蔬菜類也有許多蛋白質偏的,所以我們真正需要的,像地瓜等根莖類食物

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也許你一天都在辦公室裏未曾出門,酸痛的背部早已抵擋不住,趁著睡前把腰挺直,大大的伸個懶腰,在做下面的動作時,不要勉強自己,幅度到自己能夠承受的程度就好。


 



雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪於地面。


後背向上躬起保持10秒。


 



左腿向前方躬起,腳部不要接觸地面。


左腿向後上方伸直抬起。


身體恢復到起始狀態,頸部與身體保持平直。



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年齡越大,減掉腰腹部的贅肉就越難。原因在於荷爾蒙的分泌會改變,這會促進多餘的卡路里向你的腹部堆積,從而形成脂肪。佛蒙特大學的研究人員對178個有著健康體重的年齡在2060的女士進行測試,她們中間年齡最大的比年齡最小的人有著55%的多餘的腹部脂肪。


  有一個大肚子其實並不是不可避免的事情。腹部鍛煉運動可以幫你達成這個願望。普拉提訓練是你的秘密武器,因為它可以運動到你的所有腹部肌肉。通過在每一節裏把你肚臍拉向你的脊椎,這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平你的腹部。每週做三次,隔一天做一次。


 



足尖蘸地運動


 A、仰面躺在地上,腿抬起,膝蓋彎成90度。大腿向上伸直,腰部與地面平行。把你的手自然放在身體兩側,手掌朝下。保持腹部肌肉收縮,同時把你的背部壓向地面。


  


B、吸氣,放低你的左腿,同時數著下,下,只是從你的髖關節開始動,把你的腳尖蘸向地面(但是並不真的碰到地面)。呼氣,然後把你的腿抬回到初始位置,同時數著上,上。然後換你的右腿做,繼續交替雙腿做,直到你的每條腿都做了12下。


 



腿繞圈運動


 A、仰面躺在地上,雙腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板,腳趾尖繃直,雙手放在身體兩側,手掌朝下。保持1060秒鐘。(如果這個動作讓你覺得不舒服,你可以彎起你的右腿,把你的右腳平放在地上)


  


B、用你的右腳趾劃一個小的圈,把你的腿從髖關節開始轉動。在你開始繞圈的時候吸氣,結束的時候呼氣。儘量的保持身體不動,不要搖擺,同時收緊腹部。做6次繞圈運動,然後反方向做6次。然後開始換另外一條腿做。


  交叉式運動


  A、開始動作如同腳尖蘸地運動,不過這時要把手放到你的腦後,胳膊肘外翻。上半部身體上抬,抬起你的頭,頸和肩膀離開地面,收縮你的腹部。


  B、吸氣,同時把你的身體轉向右方,右膝蓋和左肩膀儘量靠近,伸開你的左腿以對角線的形式朝向天花板(如圖所示)。呼氣,然後換另外一側開始做。這是一組,做6組。


 



  踢腿運動


A、左側身體靠在地上躺下,雙腿伸直,並緊,這樣你的身體就在同一條直線上了。 用你的作胳膊肘和前臂支撐住身體,把你的肋骨抬離地面。把你的右手輕輕的放在你身前地面上以保持平衡。(如果這個動作讓你覺得不舒服,伸開你的左臂在地上,把你的頭部放在手臂上)抬起你的右腿,與髖關節同寬,彎曲你的腳,這樣你的腳趾就朝向前方了。


 


 B、在你踢腿的時候呼氣,把你的右腿可能的向前踢,同時數著踢,踢。吸氣,伸直你的腳趾,把你的腿擺回來,擺過你的左腿。這是一組,不要放低的腿做6組,然後換另外一側開始做。


 



  背部旋轉伸展運動


 A、趴在地上,前額放在你的手上,手掌放在地上,雙腳分開與髖關節同寬。收縮腹部。


   


B、抬起你的頭部,肩膀和胸部離開地面。向右轉動你的上半部身體,背部朝向中心。換左邊重新開始做,繼續做直到你身體每側都做了6次轉動運動。


 


 體側屈運動


A、用你的臀部左側坐在地上,左腿在你的身體前面彎曲,左手放在地上以支撐身體。把你的右腳平放在地上,這樣你的右腳就在你的左膝蓋前面,右膝蓋朝向天花板方向。把你的右臂放鬆放在右膝蓋上。


  B、收縮你的腹部,把身體壓向你的左手,抬起你的臀部離開地面。在你用左膝蓋支撐住地面的時候(如圖所示),伸直你的右腿,把你的右臂舉過你的頭頂,這樣你的右手指和你的右腳趾就在同一條直線上了。保持1030秒鐘,回到初始位置,然後換另外一側開始做。


普拉提腰部曲線鍛煉動作


鍛煉腰部曲線,訓練平衡感


  這是側踢系列的進階動作之一,同樣可以訓練平衡感,伸展腿部後側肌群,更能強化腰部線條。



 1、面對墊子較長的一端,採取高跪的姿勢。



3、吸氣,將右腿向前伸,達到最高點時輕點2下。伸腿的時候要注意肩膀在手臂正上方,臀部在膝蓋正上方。不能讓肋骨突出或讓墊上的腳改變位置。


2、將左手垂直於肩膀下支撐在墊上,右手放在額頭位置,抬起右腿並儘量伸直,與地面平行。



4、吸氣,將右腿伸向後方,注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做動作,當腿伸向後方,則臀部會被壓縮向前,前後各輕點1~2下即可。恢復到動作1,抬起左腿,重複上述動作3次,再恢復到動作1作為結束。




普拉提盆骨動作練習


盆骨的摺起和弓起


這項運動在你仰面躺在地上的時候,可以幫助你鑒別的你的中立的盆骨位置。可你讓你積極的鍛煉的腹肌,保持動作幅度小,精確,同時很好的協調你的呼吸。


 

在做這項運動的過程中,想像你的脊椎由你的頭部延伸至你的尾骨。手掌壓在地上。讓你的肩膀遠離你的耳朵,感覺得你自己的腳像是長在地上似的。


 


仰面躺在地上,膝蓋彎曲,教分開與髖關節同寬,手臂伸過頭部。(注意在整個運動過程中你的手臂始終保持這個位置)從你的鼻子向你的身體兩側和你的肋骨背部吸氣。



呼氣,鼓起你的下腹部來平衡你的背部形成摺起的盆骨。恥骨傾斜,把你的最深的下腹部肌肉隔離,從而使你的脊椎平坦,注意此時不要有臀部肌肉的幫助。


吸氣,回到中立位置,呼氣,保持中立為止,不要改變身體動作。


 


吸氣,把你的下背部彎成弓形,你的下背部和地面之間有輕微的縫隙,把你的恥骨傾斜下來,注意你的背部和地面的隙縫要成弓形。


 


呼氣,回到中立位置,慢慢的重複一次,然後快速移動,摺起和弓起你的盆骨重複做4次,中間不要停。


在你做的過程中,可以將你的腳遠離的你的臀部做更大的挑戰。



普拉提輾轉反側練習


如果你說:這個很容易做啊!我敢說你十成十是做錯了。我到現在還恨死這套動作!初學者都把手跟帶近膝蓋,結果只是在扭動肩膀。應該從腰腹部扭動,把腋下帶近另一面的膝蓋,你的腰側就會開始尖叫!想不想擺脫掛在褲頭兩旁的贅肉?輾轉反側可 收緊腹部側肌、挑戰手腳協調和軸心的穩定,多難做也不能放棄不做啊。


 


  1、仰臥,仰升上體,雙手置腦後,屈膝團身。


 


  2、吸氣,右腳以45度伸出,隨之上身扭向左方。應從肩膀一下的位置提起軀幹,右手肘瞄準左膝蓋。呼氣並望向左手肘後方,以增加伸展。固定于這個姿勢,完全地呼氣。


 


  3、歎氣再歎氣,轉換位置。向另一個方向扭動並固定。 
 


 

普拉提柔腰練習組一


柔腰練習組一:旋腰拉鋸


  動作要點:結合了曲脊向前和扭腰的動作。


  動作效果:特別收縮並柔軟腰腹斜肌。舒展腿後肌肉和韌帶,排除體內濁氣,增強血液迴圈以及柔韌性和控制力。


  動作:90度直坐在墊子上,保持上體的伸展,穩固。腰部有意識地收緊上提。雙臂側伸展,齊肩。雙腳趾指向天花板。


  動作:吸氣,保持上體向上伸展,同時從腰部開始進行側扭轉(注意不要從手臂、臀、髖處扭轉),保持腰部以下仍然穩固地坐在墊子上。


  動作 :呼氣,從腿的上方向腳尖伸展手臂。注意上提並收縮肋骨和腹部。向後伸展的手臂要保持展開。



  Tips


  左右擰轉伸展為一次,進行35次。


  擰轉身體時要收緊髖部,臀部不要提起離開墊子。保持勾腳練習。


  整個練習中雙臂要始終保持打開伸展。


  力量和感覺集中在身體的中心,將肋骨和腹部向脊柱的方向內收提高身體的重心。


  動作:開始於身體側臥,伸展雙腿,一手托住頭部,另一隻手扶在身體前方的地面上協調身體的平衡。 


 

 

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小腹是人體的中心,所以對平衡氣血起著關鍵的作用。


1、敲天樞穴



每天兩次敲天樞:敲天樞穴(肚臍兩旁,旁開三橫指處)可通腸道、排宿便,腸道通,脂肪不會堆積,順暢代謝。


每天至少兩個時間段去敲打,每次敲打510分鐘,至小腹發熱為止。


 


2、每天揉腹36



小腹是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。


經常以手心的勞宮穴(第二、第三掌骨之間偏於第三掌骨,握拳屈指時中指尖處)去按摩小腹至發熱,可以補養元氣,滋陰潛陽。


3、揉腹


每天早、中、晚各揉一次小腹,先逆時針,後順時針,最低以36圈起,或36圈的倍數,揉的力度要適中。


4、拍腹排毒


每週一次拍腹排毒:在肚臍兩邊脂肪最豐厚,或摁上去有脂肪結塊的地方,用雙手手掌連續拍打10分鐘,稍用力,以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度,這是內在寒濕火毒淤滯的表現。


拍完以後馬上喝一杯溫水,加速排毒。


 



 



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 使頭髮濃密的絕密偏方


  [方一] 柏枝(幹藥)、椒仁、半夏,各90。將藥加水500毫升煎至250毫升,入蜜少許,再煎1- -2m in,沸用時入生薑汁少許調勻,擦無發處每日2次。
  [方二] 白礬、郁金各等分,將白礬、郁金製成丸,每次4- -52次。
  [方三] 食鹽15,將食鹽加入1500毫升溫開水,攪拌均勻,洗頭每週1--2次。此法長期應用可防止脫髮。
  [方四] 榧子3枚,胡桃2個,側柏葉30,將藥共搗浸雪水梳頭,其發水不脫落而且光潤。本方尤適用於 型脫髮。
  [方五] 側柏葉若干,將柏葉陰乾研細,以春油浸之,每戟蘸刷頭頭髮長出後用豬膽汁人湯洗頭。本方尤適用于婦女脫髮。
  [方六] 車前草200,米酷適量,將車前草全草焙成炭,浸入米醋,一周後,用該藥醋外塗患處每日2--3次。
   [方八] 側柏葉240(焙乾),當歸(全身) 120(忌鐵器),水糊為丸,如梧桐子大,每服50--70丸,早晚各1,服用黃酒或鹽湯送下。
  [方九] 芝麻花、雞冠花各60,樟腦1.5,白酒500,將芝麻花、雞冠花撕碎,然後浸泡人酒內,密封15日後,過濾再將樟腦人藥酒中,使之溶化備用,以藥棉蘸藥酒塗搽脫髮區,每日搽3--4次。本方尤適用於神經性脫髮。
  [方十] 芝麻梗、清明柳(清明節采的柳枝嫩葉)90- -120湯洗1--7日。本方尤適用於脂溢性脫髮。
  [方十三] 代赭石,將代赭石研為細面,每日早晚各服3,白開水送服,連服2--3個月。
  [方十四] 枸杞子15,大米50,將枸杞子、大米洗淨放砂鍋中煮成粥食用。
  [方十五] 何首烏30,大米50,冰糖適量,將何首烏放人砂鍋中煎,取濃汁後,去藥渣,然後放人大米和冰糖將米煮成粥即成食用。本方尤適用於脫髮久不愈。
  [方十六] 野薔薇嫩枝100,猢猻薑50,將藥水煎百沸取汁刷頭,本方尤適用於病後脫髮。
  [方十七] 萵苣子猢猻薑各100,上藥為末,先以竹刀刮損不生髮的瘡疤後,以此藥擦之以生髮為度。
  [方十八] 垂柳葉500,生薑汁100毫升,將垂柳葉陰於為末,加姜汁於鐵器內搗勻,取藥液摩擦患處。本方除適用於脫髮外,亦有用治脫眉。《聖惠方》認為其生眉效果頗佳。
  [方十九] 桑葉、麻葉各500,將藥以米酒水煮百沸取水浴發。《千金方》評價說: 此方治頭髮脫落常用不輟
  [方二十] 蜀椒500,生半夏、骨碎補各250,將藥研粗末,以白酒浸漬7日後,外用塗擦患處,每日3次,生髮為止。
    [方二十二] 生半夏、生薑各300,麻油1000,將藥研末,以麻油浸漬半月,用時先以生薑片塗擦患處,後用藥油塗之,每日1次,連用3個月,脫落眉發即生。
  [方二十三] 石灰、白酒各1500,將石灰以水拌炒焦,用白酒浸之,半月後,去渣,每次飲酒10毫升,每日1次,久之則新發更生。
  [方二十四] 蓖麻子2500,將蓖麻子加入榨汁瓶,貯每取其汁半酒杯入米煮粥,頻食之發落自生。
  [方二十五] 當歸、柏於仁各500,將藥共研細粉,水和蜂蜜為丸,如梧桐子大,每飯吞服6- -103次,1月為1療程。
  怎麼使頭髮變黑變多
  1 頭髮變黑變粗--用淘米水洗頭。每天煮飯時會產生淘米水,請將淘米水留下,裝在一個容器內放上二天,讓它自然發酵。然後用來洗頭,三天洗一次,不出三個 月,你的頭髮就會變粗、變黑。發酵後的淘米水會有一種餿味,不用管它,堅持洗,洗完後用清水沖洗即可。注意,用淘米水洗頭的時候,不能使用洗髮水等。
  2)頭髮變多變密--用生薑水洗頭。取生薑二塊,洗淨後切碎,放在熱水中熬上一個小時。待水熬成淡黃色時,可以將生薑撈出扔掉。用此水洗頭,可以生髮護髮。
  食療:
   1)大麥:大麥又名飯麥、牟麥、糯麥等。性味甘,微寒。含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素等。功效為清熱消渴,益氣 寬中,補虛,壯血脈,養顏烏髮等。其營養豐富,易於消化,常食能使人體健美。《食療本草》載:大麥久食之頭髮不白。
  (2) :芝麻有黑、白之分,藥用以黑芝麻為佳。每百克含蛋白質19.1,脂肪46.1,鈣780毫克,磷516毫克,鐵22.7毫克。尚含有維生素A、維 生素D、維生素E、卵磷脂、脂麻素等,並含有豐富的油酸。上述這些營養成分都是頭髮健美所必需的營養素。黑芝麻性味甘平,是滋養強壯食品,有補益肝腎、填 補精髓、養血益氣功效。故能烏須黑髮,強壯筋骨,補虛生肌,健腦長壽,是一種具有美容、健美、強身益壽等多種功效的保健食品。
   (3)黑大豆:又名烏豆、黑豆、冬豆子。性味甘,平。含有優質植物蛋白,脂肪酸、糖類、胡蘿蔔素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質。 具有補腎益精,活血澤膚,美髮護髮功效。黑豆中含有的黃酮類物質,染料木甙有雌激素樣作用,經常食用可烏髮美髮,使頭髮富有光澤和彈性。
  (4)芡實:又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等。其味甘,澀、性平。含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、脂肪等。具有益腎固精,健脾理胃,美顏美髮功效。《滇南本草》中說:益腎臟而固精,久服黑髮明目。
  (5)蓮須:又名蓮發須、蓮蕊須。其味甘,澀,性平。含有異槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多種維生素。具有清心通腎,烏髮固精等功效。《木草綱目》說它有清心通腎,固精氣,烏鬚髮之功效。
  (6)核桃仁:性味辛,溫。含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、維生素C、維生素E、鋅、鐵、鈣、鎂等。其中鋅的含量比較高。具有補氣益血,滋腎固精,養顏烏髮等功效。《羅氏會約醫鏡》中記載:食之令人肥健,潤肌膚,烏鬚髮,固精氣。
   (7)何首烏:又名首烏、制首烏等。性味苦,甘,澀,微溫。根和莖含蒽醌類。主要成分為大黃酚、大黃素,還含有澱粉,粗蛋白,卵磷脂。具有補肝益氣、養 血祛風、健美延年功效。何首烏入藥、做粥、做酒常食具有使人面色紅潤,頭髮烏黑的作用。因何首烏中含有豐富的卵磷脂,是構成神經組織、白細胞及細胞膜的主 要成分,不但可抗動脈硬化,而且能促進毛髮生長,因而有烏髮美髯,延年益壽功效。現代醫學研究證明,何首烏有降血脂及膽固醇、增強機體抗寒能力、促進紅細 胞生成等作用。《開寶本草》中稱何首烏能益血氣,黑鬚髮,悅顏色,久服長筋骨,益精髓,延年不老
  (8)海藻:自古以來,海藻類就是保養頭髮的佳品,從現代營養學的觀點看,海藻類食物含有豐富的碘,而碘是毛髮不可缺少的營養成分。市場上常見的海藻類食物有海帶、紫菜、裙帶菜等,這些食品中都富含碘



 



 



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健走有益健康,就連馬英九總統,也熱愛健走的「微喘」感覺。不過,醫師提醒,健走既簡單又輕鬆,但只走到「喘」,不代表達到運動效果,若體能允許,至少要連續走1小時,才能有效訓練心肺功能與肌耐力。


衛生署國民健康局長邱淑媞表示,健走不需任何裝備,人人都可上手。只要穿輕便服裝、運動鞋,掌握「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」原則,若1小時能走上4公里 ,不但能訓練心肺功能與肌耐力,還可消耗約30大卡熱量。


新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出,激烈跑步易增加腳踝、膝蓋,以及髖骨等部位壓力,健走不但能訓練肌耐力,腿部關節與骨骼負擔相對較小,是很適合各年齡層的有氧運動。


韓偉以健走等「有氧運動」為例,以成人每分鐘心跳約6070下計算,每分鐘心跳數應增加3035下,並持續2030分鐘,才能達到運動效果。


韓偉強調,短暫健走幾步就喘,多代表心肺功能與肌耐力不足,所以,單是走到微喘,不能算達到運動效果。他建議,應依個人體能,循序漸進拉長時間,最好能走滿1小時,讓心跳增加與微喘,才能達到強化心肺功能與燃燒脂肪的效果。


還要留意「步距」、「步頻」


國泰醫院物理治療師簡文仁說,靠健走達到運動效果,除了行走時間要夠長,還可留意「步距」與「步頻」。所謂「步距」,是指行走一步的距離,將身高減去100公分 ,就是最適合的健走步距;而「步頻」,是指走1分鐘的步伐數,健康成人每分鐘應要走滿100步,民眾可依自己體能量力而為,循序漸進訓練。


不過,不少人沒空、怕累怕流汗,不願花時間運動。簡文仁表示,對於久坐不動的「麵龜族」,有動總比沒動好。他建議宅在家的人,若想動動筋骨,可試著從拖地、掃地,訓練四肢與上背部的肌肉協調性與力量。家庭主婦若要買菜,可繞到較遠的菜市場;公車族可提早12站下車走路;上班族可多喝水,增加起身、上廁所次數等,都是「動起來」的好方法。


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孩們喜歡吃冰,加上大吃大喝後常坐著不愛動,
讓脂肪開始在腹部堆積,頑固的小腹更是難以消除。
現在,跟著可愛的瑜珈老師--思婷,
每天練5分鐘的瑜珈,就可保持平坦坦的小腹囉!

● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式 Step1. 平躺 雙腳弓起呈90度 首先預備姿勢,先平躺,兩腳膝蓋弓起呈90度, 雙手輕輕扶住。

● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式 Step2. 吐氣 雙腳空中延伸 雙手輕放臀部旁邊 接著,吐氣,雙腳向空中延伸, 與地面約呈60度; 雙手自然輕放在臀部旁邊。

● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式 Step3. 雙手輕拍 吸氣5次 吐氣5次 接下來,吐一口氣,上半身慢慢帶起來, 肩膀離地,眼睛看向肚臍, 輕輕吸氣5次,吐氣5次,雙手配合呼吸輕輕拍動, 動作重覆20次即可。

● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第一式 Step4. 放鬆肢體 回復基本坐姿




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● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第二式 Step1. 平躺 雙腳弓起呈90度

● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第二式 Step2. 吐氣 雙腳呈一直一曲姿勢 接著,吐氣,單腳向空中伸直, 另一腳彎曲用手扶住; 然後,肩膀離地,肚子不凸出, 配合呼吸,持續吐氣,換腳。 動作重覆20次即可。

》注意!彎曲時保持同一角度即可,勿過度內收或靠近胸前。

● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第二式 Step3. 放鬆 回復基本坐姿



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● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第三式 Step1. 平躺 膝蓋微彎雙腳平貼地面 平躺,雙腳打開與肩同寬, 雙腳膝蓋微彎,腳底平貼地面; 吐氣,上半身往上,眼睛看向肚臍, 雙手擺向同一側。

● 輕鬆瑜珈瘦小腹‧第三式 Step2. 吐氣 運用腰的力量扭轉 吐氣,運用腰力扭轉, 扭腰時,雙手自然左右擺動。
  注意!用腰的力量旋轉,而不是肩膀喔! 身體感覺微痠,或是沒有體力支撐就可先休息一下再做喔!

每天只要花5分鐘,
做做這些瘦小腹的瑜珈動作,


 


http://www.youtube.com/watch?v=Zwcq6UvSrSQ&feature=related

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卯時起床二件事 讓你更健康


作者﹕榮大夫



凌晨3~5點保持熟睡狀態,對健康最有利。


接下來5~7點,我們是不是應該繼續睡覺?



5~7點這個時辰是卯時,就應該起床了,


在十二生肖對應的是兔子,也是太陽


升起的時間,太陽出來就是該起床的時候了。



卯時起床哪些習慣能幫助我們的健康呢?



一大杯溫開水 起床後的第一件事


就是洗漱後,喝一大杯溫開水,可以


用來稀釋血液,清理腸道。如果不喜歡


喝白開水,也可以喝有味道的水,


如蜂蜜水、淡鹽水、果汁、茶、咖啡等


都是可以的,但是要儘量喝的清淡一些


為好,不要喝得太濃,否則就起不到作用。


清晨的血液養分很高,前一天吃進去的


食物經過消化吸收後,進入血液,


一部分在前一天的活動中消耗掉,


多餘的營養仍在血液內,所以清晨


起床的血液的濃度非常高。血液養分


過高會影響血液的流動,而形成血栓。


尤其是患高血壓、高血脂、高膽固醇


的人要特別注意。



最佳排便時機卯時是大腸經值班的時候,


也是人體的最佳排便時間。對於健康的人,


自動會在卯時排便。但是有些人排便


比較困難,需要在清晨喝一杯溫開水


來幫助排便。按時排便很重要,特別是


排便困難的人,最好在卯時養成排便習慣,


否則,在其它時段,大便就更難以排出。


大便排出體外需要氣的推動,卯時


是大腸的氣血最為旺盛的時候,運用


旺盛的氣血,大便就很容易排出體外。


此外,卯時是天門開,地戶也要開(肛門),


大便自然就容易排出。所以此時排便是


天時、地利,便祕的人一定要把握這個


時機排便。 如果排不出來,建議多喝一些


溫開水或者在溫開水中加2~3片生薑溫暖


腸胃,有利於大腸的蠕動,或是做一些


運動,如晨起先活動四肢筋骨、做體操、


練氣功,一些舒緩的運動都能所有幫助。


切記清晨不適合做劇烈運動。



心臟病患者 如何安心解便?



排便的時候,一定要憋著一口氣,


咬著牙齒,就像咬著東西一樣,


然後緩緩的將氣吐出來。


但千萬不要過分用力,尤其有心臟病


的人,如果過度用力的話可能導致生命危險。



排便需要大腸之氣的推動,如果大腸的


力量不夠,人體會從肺調氣,因為肺和


大腸相表裡,大腸氣若不夠肺氣就會來


幫忙。其實當我們憋著一口氣解便的


時候,實際上就是幫助大腸將肺氣調過來


幫助推動大便。但是如果一直使勁的


往下用力,就會從心臟調氣,一旦心臟


瞬間出現氣血不足,就容易有生命危險。



所以這就是為什麼有一些心臟病的人


會在排便的時候突然死亡,就是因為


往下用力的時候調動了心臟的氣,


使虛弱的心臟承受不住。



觀察自己的排便 瞭解健康狀況



身體健康狀況欠佳的朋友,不妨經常


檢查一些自己的大便,看看是否正常,


如果不正常就要及時就醫。 最近一則


醫學報導,現在大腸癌的發病趨向年輕化。



40歲以下的人發現大腸癌一般都是晚期,


接受手術與化療後的5年存活率比80歲的


老人的5年存活率還低。這可能與現在的


年輕人不注意保養自己的身體,不遵循


養生之道有很大的關係。



正常的大便是黃軟成型。如果大便的


顏色是白色的,可能是黃疸、結石、


腫瘤、蛔蟲等引起的膽道阻塞;大便


帶有鮮紅色,表示肛門或直腸內出血;


大便呈暗紅色則可能是腸道出血;


黑色大便可能是胃部有出血。



總而言之,大便顏色越紅,表示出血的


地方離肛門越近,而大便顏色越黑,


表示出血的地方離肛門越遠。不過,


有時候我們吃了一些帶顏色的食物


也會影響大便的顏色,例如吃豬血後


會排出黑色大便或吃了些黑色的中藥後


也會排出黑色的大便。



大便的情況它代表的是大腸的情況,


大腸的情況好,那麼大便就會排的順暢,


如果大腸出問題,那麼排便也會出問題,


如腹瀉、便祕,或者是痢疾。



排便困難除了與大腸有關之外,


也與肺有關係,當「寅時」肺沒養好,


就沒有足夠的肺氣幫助排便。



除了便祕問題之外,有一種凌晨


4~5點拉肚子,在中醫稱作「五更瀉」,


它的表面代表大腸虛弱,而深層的表現


是脾腎陽虛,所以在治療方面,需要


澀腸止瀉,另外還需要溫補腎陽。



總而言之,五更瀉是一種虛證,


一種病理狀態。大便和人的身體健康


關係密切,這就是為什麼中醫師每次


看病時,都會問大便情況。



大腸雖然是我們人體中不起眼的東西,


好比接受廢棄物品的垃圾站,垃圾


不及時處理,也會危害人類健康,所以


我們一定要關心自己的大腸,呵護自己,


養成清晨一杯溫開水,按時排便的好習慣,


以免身體的垃圾危害健康。



促助排便  腹部按摩法



腹部按摩,按順時針方向推動腹部


(如果方向推反了,可能大便更難排出),


從右下方腹部開始,然後向上推到腹部上部,


然後再橫著向左邊腹部推過去,推到腹部


邊緣後就轉往向下推,一直推到左腹部


下方,然後再橫向往右邊推,反復推揉


大腸100~200次。



 ——摘編自《希望之聲英倫生活台》


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穴位運動
 

拉伸筋骨是最佳方案,每天睡覺前,在床上折騰1分鐘,堅持2星期左右,你就會看到效果!


別是在睡覺前,做適當的運動,既能夠鍛煉身體,也能夠幫助改善睡眠。入睡後,身體進行新陳代謝,體內的廢物會自動排出體外。如果體內的排泄功能特別活躍, 那麼廢物和水分就容易排出,除了可以避免水腫外,對瘦身也有幫助。相反,睡眠不充分,代謝不活躍,廢物就會滯留在體內,增加體重,還會加大內臟負擔,給健 康帶來負面影響。


所以,別小看這短短的1分鐘。更重要的是,雖然每節動作只需要堅持5 鐘左右,長期堅持下去,就能夠增加肌肉。當身體的肌肉增加後,體質就會轉變,這個時期,即使不做運動,為了保持內臟運動和身體體溫,能量仍然會得到消耗, 這種現象被稱為基礎代謝。基礎代謝強度越高,脂肪就越容易燃燒。換句話說,基礎代謝和瘦身體質息息相關。因此,肌肉的增多,有助於消耗更多能量,身體也就 轉化為易消耗脂肪的體質。


不過,你可能會質疑,各節運動只保持區區5秒,就能夠鍛煉肌肉嗎?


5秒鐘的姿勢保持,是要將力度注入靜止的肌肉,以達肌肉力量的提升,所有被稱為:肌肉鍛煉運動(Isometrics)。這個鍛煉方式是要在短時間內將力度發揮到極限。因此,別看只有5秒鐘,感覺並不輕鬆,所以效果也相當理想。另外,每個動作不只做一次,而是重複45次。


關鍵在這5


A、大肚腩消失



    姿態:仰臥,雙腿上提彎曲,雙臂向前伸直,雙手貼住雙膝,膝蓋互相緊貼,雙膝和雙手要做到好象互相頂撞一樣。保持5秒鐘以上,重複45


功效:主要鍛煉下腹部肌肉,對雙腿的纖瘦也有幫助。


 


B、塑造渾圓美臀


 


   姿態:仰臥,雙腿彎曲,先在腳下放置一隻坐墊,雙腳要壓住坐墊,臀部稍稍向上,離開地面少許,雙手放在胸前。保持5秒鐘以上,重複45次。


功效:收緊下垂的臀部,塑造小巧堅挺的美臀,對雙腿也有鍛煉效果。


 


C、消滅樹幹腿


 


姿態:仰臥,雙腿上提彎曲,雙腳內側緊貼,首先交叉雙手,分別抓住雙膝外側,膝蓋儘量張開,而雙手卻要按住膝蓋,膝蓋和雙手互相角力運動,才能達到鍛煉效果。保持5秒鐘以上,重複45次。


功效:鍛煉大腿外側,塑造修長腿形,順便鍛煉雙臂。 


 


D、糾正蘿蔔腿



    姿態:仰臥,手臂平伸在身體兩側,手掌朝下,雙腿彎曲,膝蓋緊緊夾住坐墊,雙腳分開大約20公分,膝蓋儘量用力往裏壓。保持5秒鐘以上,重複45


功效:糾正蘿蔔腿,讓雙腿回復修長筆直。 


 


E、促進全身血液迴圈


 


姿態:仰臥,手臂向上,雙手互握,放鬆身體,身體左右轉動。保持5秒鐘以上,重複45次(見圖)。


功效:改善全身淋巴迴圈,促進血液流通。 


 


F、解決下半身浮腫


 


姿態:仰臥,手臂平伸在身體兩側,手掌朝下,雙腿伸直向上,保持住,然後轉動雙腳。注意腳掌的動作,雙腳腳尖向左右揮動,就向對人招手說Byebye一樣。把腳趾合起來再張開。保持5秒鐘以上,重複45


功效:幫助下半身消除浮腫。


 



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鋸棕櫚萃取+生物素
是一種很省錢的治療禿頭方法
兩種搭在一起吃 效果很棒!
鋸棕櫚萃取是之前新聞上有醫生建議過
而我的家人也的確有服用有效的經驗




鋸棕櫚萃取:
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生物素:



(對易掉髮的男士而言,同時補充生物素及維他命B能促進頭髮的生長並減少皮膚問題康。)
http://www.holyup.com/catalog/product_info.php?ref=171&products_id=136&currency=TWD&language=tw




另外 也可以搭配使用鋸棕櫚生髮水
http://www.holyup.com/catalog/product_info.php?ref=171&products_id=134&currency=TWD&language=tw




如果你很急著想看到效果
建議你可以試試兩種同時使用
二種內用 一種外敷




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二合一的洗髮水絕對不能再用了。 洗頭髮的原理是把頭髮的毛鱗片徹底打開,


把東西進行徹底清洗,所以為什麼你在使用單一配方洗髮水的時候會感覺頭髮毛糙


,手感不好了;之後如果用護髮素、發膜等,就把毛鱗片收縮,摸上去就順滑多了。


 這樣你就明白二合一的洗髮水有多麼多麼的糾結了,那就是又叫你毛鱗片打開,


又叫你毛鱗片收攏,相當於叫你又得躺下


又得站起來,你說你怎麼做?


 反正怎麼做都是錯,頭髮不得在糾結無奈中瘋掉啊! 而且根據這類洗髮水的


成分分析,他們還加入了一種化學成分,


對頭髮本身無任何好處反倒有害,目的就是讓你在洗完頭髮之後摸上去手感倍儿好,那叫一個順滑到底。


假像啊,這都是假象! 我對不起我的


一頭秀發,於是馬上把現有洗髮水淘汰,


買了單一型的,洗髮歸洗髮,護髮歸護髮,這點絕對不能偷懶。


用護髮素的時候要注意,不要碰到頭皮,


否則容易毛囊堵塞,也會引起掉髮。


 當然如果你是因為燙髮染髮導致的頭髮受損而中間斷裂,就需要更加的精心呵護了,


否則依然會出現洗頭時掉很多頭髮!


防止洗頭時掉很多頭髮還有賴於泡腳,大家奇怪了,泡腳和防止掉頭髮有什麼關係,


頭皮容易出油的人,容易毛囊堵塞啊,


容易堵塞就容易引起掉髮,


通過泡腳改善內循環,不要走頭皮


這個通道,


基本原理大概是這樣,說的不夠精確,


大家可以自己再找點信息看看。


還需要指腹梳頭,記住要堅持啊。


如果洗頭時掉頭髮實在很厲害,那就隆重


推薦生薑了,這可是好東西!


生薑切片,在髮根部位摩擦,或者直接生薑弄出汁水來,塗到頭皮上,


前提是你的頭皮別有破損。


一般塗了後會有點熱熱的感覺,這就活血了。 生薑固發的作用,


在古代就很有名氣了。 初次使用的人不要太狠心,建議小面積使用,


看看有沒有不良反應,


畢竟每個人的體質都是有區別的,就像你去買化妝品,說明書上都會建議你先在耳後等位置小面積使用,


無不良反應後再大面積使用。


掉頭髮還有一個原因可能是人體氣血不足,導致頭髮滋養不夠,自我淘汰了。


 這類型的就需要整體補充氣血,而不是頭疼醫頭了。 大河水溢才有小河水滿。


 人體在總氣血不足的情況下,肯定自動收縮規模,保障最重要的器官運作,


比如心臟等,那麼對頭皮等部位的氣血滋養必然減少,你土壤不夠肥沃、


養分不夠充足,怎麼能指望頭髮


這個作物成長得轟轟烈烈呢?


增加氣血的方法已經說了很多次了,多吃粗糧,多吃易消化易吸收的食物,


不吃或少吃跨地區跨季節食物及水果,


少吃亂七八糟的保健品,適量運動,


堅持泡腳,保持良好心情——


已經成為老生常談啦:)對頭髮比較有益的食物我簡單例舉一下,芝麻、核桃、


黑豆、黑米等,所以多吃點固元膏,


裡面的好幾個成分都有了,你也可以把核桃仁煮水來喝,


可以多吃點黑米粥或黑米糊,食物的製作方法在你自己,可以吃乾的可以喝稀的,


變著花樣來, 不容易吃膩。 我是屬於那種懶惰的人,


吃了一種方式覺得可以接受的就一直吃的,比如五穀雜糧粥、固元膏、紅棗,


我常年吃著,也沒覺得厭煩,很多人都覺得奇怪。 如果你性格中比較喜新厭舊,那就換著來。


只要堅持,給自己三個月時間,你一定可以看出效果來的,像我當時就是


堅持一個月後看到較為明顯的效果,


洗頭時掉很多頭髮的情況好多了。 現在洗頭也會掉頭髮,但數量不多,


可視作正常的新陳代謝產物。

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隨著年齡的增長,肌膚中的膠原蛋白會慢慢流失,皮膚漸漸失去彈性,也隨之而來。下面就教你一套簡單的抗衰老面部按摩法,每晚只要10分鐘,就能令護膚品成分更吸收,減少形成。

面部抗衰老按摩法:
  Step 1
  你可以選擇含有膠原蛋白及成分的面霜或精華素在按摩之前為肌膚打底。以雙沾上面霜,指從眉心向外滑動,有助減淡火車軌” (抬頭紋)


Step 2
  以指腹輕按眉心,兩指按住眉頭左右按摩,有效阻止字紋形成。


Step 3
  雙輕按面頰,從面部中央向外塗抹面霜。


Step 4
  指按住笑肌一前一後輕按,刺激肌肉進而達到收緊之效。


Step 5
  把面霜同時塗於頸部,從下而上輕按頸部。


Step 6
  以兩隻手指向外的按摩下巴,可減退雙下巴。
  眼部四周及嘴唇都沒有皮脂腺,而且比其他部位薄,我們可以選擇帶有緊致功效的眼霜或精華素。


眼部防細紋按摩手法:
  Step 1
  以兩指按著外眼角的上下位置,再把眼霜塗於眼尾,以指腹按摩。


Step 2
  以手指在眼肚位置點上眼霜,從內眼角位置向眼尾滑動。


唇周防細紋按摩手法:


  Step 1
  塗面霜時,以手指輕按住嘴角,約維持5秒。


Step 2
  手指在下巴處輕輕滑動,來回3次,可防止嘴角下垂。靠一雙手的幾個手指在臉上拍拍打打,就能把皺紋拍掉,若不是親眼所見牛爾的現場示範,還真不相信。


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一、增強心肺功能,使血液循環暢通,保持心血管系統健康,防止高
    血壓的發生。
二、消耗熱量多,對於肥胖的形成有良好的阻礙作用。
三、有助於保持骨關節的靈活,避免僵化現象出現,增強韌帶和肌肉
    的力量。
四、爬樓梯消耗體力大,人容易饑餓,食慾變好了,這樣能增強消化
    系統功能。此外,由于腹部反復用力,使得腸蠕動加劇,能夠有
    效防止便秘發生。
五、使神經系統處于最佳休息狀態,有利于睡眠,避免焦慮。
 
多走樓梯少搭電梯
 
運動每10分鐘所消耗的熱量

運動項目
50公斤
55公斤
60公斤
65公斤
70公斤
爬樓梯
48
53
58
63
68
散步
22
24
26
28
30
騎腳踏車
31
34
37
40
43
健走
38
42
46
49
53
慢跑
78
85
94
97
100





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19世紀時,德國有位布許(Busch)醫師,發表多例自然治癒的癌症,也就是有罹癌病人,分別得到肺炎和丹毒(一種皮膚感染症)等疾病,連續發高燒12星期,沒想到意外治好癌症。此外,1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師,同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後,治癒癌症的實例。換句話說,西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。



癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病,但心臟、脾臟、小腸(十二指腸)是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200,卻負責提供1/9的體溫;脾臟則是紅血球集中的地方(※註:脾臟的功能係破壞老舊的紅血球,將紅血球的血紅素與鐵分離,被分離的鐵可再度被吸收到血液中),同樣屬於高溫器官;而小腸要負責消化,必須經常活動,自然會比較溫熱,從這些事實可知,癌症並不容易發生在溫度高的器官上。



人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官,有空洞的器官,細胞會比較少,體溫也比較容易下降,所以比較容易罹癌;至於乳房因突出身體外面,也是溫度比較低的器官,故乳癌發生率也較高。



一般而言,癌症是因免疫力下降而形成,當然與血液有關連,也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」,所以,身體為了燃燒並排出體內的廢物,讓血液變乾淨,才會出現發燒的反應。就某個層面來說,發燒其實能提高免疫力,而免疫力就是白血球的運作能力,實際上只要體溫上升1度,免疫力就能提高56倍。



一旦身體冰冷,血液循環會變差,體內細胞的代謝也會變差,體溫每下降1度,代謝就會減少約12%,免疫力也會降低30%。通常人體體溫最低的時候,也是死亡率最高的時候,一天當中,凌晨35點的體溫最低,這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。



現代人體溫低下的原因


人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉,但現代人卻不像從前的人一樣常走路,也沒有以前的人勤快,開始用機器來取代雙手打掃和洗衣,這種運動不足的的結果,就是體溫降低的ㄧ大原因。



加上現代人常見壓力問題,壓力一大,腎上腺就會分泌腎上腺素,使血管收縮,造成血液循環不良,長期持續下去,自然會讓體溫降低。一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡,及平常攝取過多造成體質寒涼的食物,都是造成體溫低下的原因。



提高體溫的方法


不只是癌症,要同時預防罹患生活習慣病(包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症),一定要設法提高體溫,其方法如下:



運動-


肌肉約佔全身體重的45%,是人體最大的器官,所以只要運動,肌肉所產出的熱量就會愈大,甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝,白血球的運作也會活躍,運動過後身體會覺得很輕,就連心情都覺得舒爽,主因就是體溫上升,促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒,甚至被轉換成汗水和尿液排出,以及透過吐氣被排出,等於在體內做ㄧ次大掃除。要解忙碌現代人運動不足的煩惱,最簡單的方式就是「走路」。



泡澡-


日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法,就是泡澡。採用全身泡在浴缸的入浴法,使水溫幫助擴張血管,促進血液循環,使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分,進而促使腎臟和肺排出廢物。此外,流體靜力平衡(或稱靜水壓平衡)具有讓肌肉緊實的效果,且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管,促進血液和淋巴液的循環,讓全身代謝跟著活躍起來,尤其位在下半身的腎臟血流也會變好,自然會增加排尿量,改善水毒狀況,進而除去水腫和冰冷現象。



食用溫熱食物-


石原醫師鼓勵大家,平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。



想要讓身體溫熱的快速方法,就是喝生薑紅茶。生薑最大的功效就是溫熱身體,而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶,藉以溫熱身體,如將紅茶加入生薑,就能發揮更大的效果,使身體熱起來。



中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」,16世紀時,英國爆發黑死病大流行,至少有1/3的倫敦市民因而喪命,卻意外發現平時常吃生薑的人,都倖存下來,因此,當時的英王亨利八世,大力提倡多吃生薑,現在英國坊間到處可見的薑餅,就是當時留下來的深刻影響。



2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員,在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後,投入培養中的卵巢癌細胞裡,結果癌細胞全死了,足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」,雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」,但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。



看了 石原 醫師的書,才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制,更重要的是體溫達到39.6度以上,可以熱死癌細胞。

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萬芳醫師的~~密招 !...

 


這個密招聽起來還不錯唷  


寄給您分享


萬芳 醫師的~~密招 !


下次感冒初起,不妨試試 ! 無害...


可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化!



如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛,就快要感冒了!


趕緊先喝兩、三杯熱開水 (不可以喝冰的) 等三、五分鐘,


再沖一杯咖啡,任何咖啡都可以,三合一的最方便了,


如果沒有,鐵罐子的咖啡也可以,ㄧ定要熱的喝才有效 ( 不可冰)


二、三十分鐘以後,咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿,


而且,很神奇的,流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了!



想知道為什麼這麼好用?


1.          咖啡可以讓你加速排尿,加上先喝的開水,可以把已經侵入繁殖的病毒,從身體裡「洗」掉大部分。


2.          咖啡有提神、興奮的作用,會讓你低迷不振的免疫功能提振起來,病毒從尿尿排掉了一部分,免疫功能又加強了,感冒繼續惡化的可能當然降低不少。



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很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,這一杯水該怎麼喝才正確?

白開水,淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水,果汁,牛奶...這些選項都對嗎?

可要弄明白了,這裡面真的有誤啊。

1.白開水
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激.研究發現,煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的.不過,早上起床後不要飲用冷開水,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。

2.蜂蜜水
相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學.人經過一夜睡眠後,內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。

3.檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一.是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表面.所以,每天早上起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水.別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便,排除毒素的功效.此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。

4.淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的.研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分.早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾.何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

5果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養,但你錯了.這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康.如果這時喝市售的果汁,可樂,汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水.

6.牛奶
早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯"就錯了.空腹喝牛奶不過是"穿腸而過",胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等"過敏"反應,更把好事變成壞事.因此早上喝牛奶是作為" 早餐"來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值.

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請轉告勤儉的媽媽!((非常要緊))))


柏 泉中午下班回家,將昨晚剩下的大半碗青菜,從冰箱裡拿出來加了點水,煮了碗麵條吃。誰知正在午睡時,被陣陣肚子痛給痛醒了。他從床上爬起來,覺得頭暈,渾 身軟癱無力、噁心,接著又嘔吐了兩回,還拉肚子,有點發喘。再一看自己的手,指甲青紫,連皮膚也變色了。於是他急忙給妻子打電話,沒說兩句話,眼一黑,便 倒在地上 ……未變質剩菜也引起中毒 .!

等柏泉醒過來,睜開眼看看,才知道 自己躺在醫院的病床上,鼻孔插著吸氧的管子,正打著吊針。


醫生告訴他這是食物中毒,已經給他用 上了
亞甲蘭這種特效藥,現在基本上沒事了。

柏泉心中頗感蹊蹺,剩菜是從冰箱裡 拿出來,放到鍋裡煮開了,然後又下了麵條煮熟才吃的,菜也沒變質,就是有細菌也給殺死了,怎麼引起食物中毒呢?


在人們的心目中,大都認為剩飯菜只 要不變質發餿,吃時再加熱就萬事大吉了。殊不知,加熱不僅消除不了剩青菜中含有的毒素,還會使毒性增強,吃後極易發生中毒,不及時搶救可造成死亡。

原來,在
各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽,尤其是如今大量使用化肥,致使菜中含的硝酸鹽增多。

買回的青菜
,或燒熟的菜放置過久,菜中的硝酸鹽在細菌 的作用下,會被還原為亞硝酸鹽

對這種含有亞 硝酸鹽的剩菜,
即 使放入冰箱內的冷藏室也不管用。將剩菜拿出來進行加熱,不僅不能除! 掉有毒的亞硝酸鹽,而會使菜中剩餘的硝酸鹽,在高溫的作用下分解為更多的亞硝酸鹽加劇了毒性

過多的亞硝酸鹽進入人體被吸收到血液後,可使血中的
低鐵血紅蛋白轉化為高鐵血紅蛋白失去攜帶和運送氧的能力 ,各組織器官得不到充足的氧,機體就會出現缺氧症狀,輕者口唇指甲! 青紫噁心嘔吐腹痛腹瀉,若缺氧嚴重,大腦神經受損全身皮膚變得青紫陷入昏迷抽搐,搶救不及時,可造成死亡。< /SPAN>
看 來,今後
不 能再隨便吃剩菜了。

相關鏈接:加熱不是萬能消毒法,人 們普遍認為:東西只要經過加熱蒸煮,就可消毒。


其實,
有些毒素是加熱破壞不了的
通常所說的食物中毒可分為 「生物型」和「化學型」兩類。


生物型」中毒主要是指被細菌、病毒、寄生蟲等污染過,通過食物或接觸引起急性傳染病。比 如腐敗食物中的黴菌,這一類食品可用高溫蒸煮進行「消毒」,因為細菌、病毒、寄生蟲卵等,在 100! 時幾分鐘就會死亡,即使留有少量毒素也不會造成顯著危害。

但「
化學型」中毒,卻不是高溫處理能「消毒」的,有時煮沸反而使毒物毒性擴大。比如鮮白菜中含無毒的硝酸鹽,由於細菌分 解,白菜中產生大量亞硝酸鹽毒物。此外,還有發芽和未成熟土豆中的龍葵? P、油料中的黃曲黴素等,均是高溫不能破壞的毒物。還有其他被化學毒品污染過的食品,加熱也是 去不掉毒素的。

由此可見,要 想避免中毒,不可用「加熱消毒法」作為惟一去毒辦法。要特別重視預防,切斷可能的毒物污染源,
更不可輕視慢性食物中毒
要跟媽媽說喔
~~
許多媽媽都會自己清隔 夜菜!!
很恐怖,剩青菜加熱吃有害身體健康,我也一直以為加熱就可以把細菌殺死!


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癌症最令人害怕的就是 metastasis(轉移)。原生癌並不會讓病人死亡,然而一旦癌細胞轉移,它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸(或是很快速)的走向死亡。但是,為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?
日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人,發現他們每一位體內都有不少的癌細
胞。但是,為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛? 戴 博士和幾位癌症研究學者發現,癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」,休眠一段時間後又再度活躍,興風作浪。「休眠期」越長,病人能存活的時間就越長,甚至不發生令人害怕的「轉移」。
現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法,包
括利用藥物和飲食。「有效預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物可藉由控制癌細胞內訊息傳導(signal transduction)的路徑來讓癌細胞進入「休眠期」,所以我把它們再次列,請大家多吃含有這些有效成份的食物,讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
重點:
癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」,休眠一段時間
後又再度活躍,興風作浪。
下列幾種可以讓癌細胞增加休眠期的天然食物,請參考..
.
1. 咖哩-------(抗癌成份是「薑黃素」)
2. 辣椒-------(抗癌成份是「辣椒素」)
3. 薑----------(抗癌成份是「薑油」)
4. 綠茶-------(抗癌成份是「兒茶素」)
5. 大豆-------(抗癌成份是「異黃酮」)
6. 蕃茄-------(抗癌成份是「茄紅素」)
7. 葡萄-------(抗癌成份是「白藜蘆醇」)
8. 大蒜-------(抗癌成份是「硫化物」)
9. 高麗菜----(抗癌成份是「indole」)
10. 花椰菜---(抗癌成份是「硫化物」)

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在弱鹼性體質的狀態下,癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的     
 
                
前任馬偕醫院院長194955年專精於癌症臨床研究的呂革令博士問:『癌為什麼叫絕症,你可知道嗎?』
                                                       
他認為:
"人類醫治癌症到目前為止只有兩條路,第一條路是消滅病源,第二條路是增加抵抗力。但很奇怪的是,癌無論用60或其他藥物去消滅癌細胞可是癌細胞還沒被消滅,好的細胞卻先被殺死     
另無論用什麼營養、補藥,好的細胞還未吸收,癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快,因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症

人類的聰明連登陸月球也都已經成功,但為什麼沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖,另外找第三條路?
我以往在馬偕醫院做癌症臨床實驗,並得院內各部同仁協助的機會,我發現症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應
長期素食、且生活接近自然的佛寺僧尼,由於體質都偏屬優質弱鹼性,所以尚沒有發現罹患癌症的病例
 
  
      
     
                                         
因此我大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下,癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。"   
      
     


建議從現在起少吃酸性的葷食類,
多吃鹼性食物, 另外可吃綠藻和帶殼菱角湯,
改變體質,並勵行接近自然的良好生活規律
他認為   85﹪癌症病患屬於酸性體質  
因此,如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步

酸性體質的生理表徵                                                   
      1.
皮膚無光澤                                  
      2.
香港腳                                           
      3.
稍做運動即感疲勞,一上公車便想睡覺                                
      4.
上下樓梯容易氣喘
      5. 肥胖、下腹突出            
      6.
步伐緩慢動作遲緩           
為什麼會形成酸性體質?                                               
      1.
過度攝取乳酸性食品         
           a) 
肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品      
           b) 攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠,不易流到細血管
              的末稍,而易
造成手腳或膝蓋的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等
          c) 年輕力壯時吃適量的肉類是對的,但老年人則以蔬菜或小魚為宜
 
                                                                    
     
2.生活步調失常會造成酸性體質
        a) 生活步調失常會造成精神與肉體的壓力                               
        b) 據統計,晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍
        c) 人類本來就活在節奏的世界裡,無法事先儲備睡眠或飲食,
                也不能日夜顛倒

        d) 人體內臟受自律神經控制,白天主要是交感神經活動,
                晚上則由副交感神經工作,若使其錯亂及倒置,就亦百病滋生
 

     3.情緒過於緊張 
        a) 文明社會會造成的壓力                                                
        b)
工作上或精神上的壓力  
        c) 當一個人承受精神壓力後,一旦緊張鬆弛,時會造成猝死,
                稱為潛在性副腎皮
質機能不全症                                
    
                                           
     4.
肉體的緊張                                          
        a) 
動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。
                如果副腎皮質機能較差,或手術壓力遠超過副腎調整功能,
                則可能造成病人死亡或其他不良影響

        b) 若發現病患臉部浮腫,需詳加詢問病史及服藥狀況,
                為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者,施以針灸要特別注意反應
 
        c) 勞動或運動過度,通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免

        
附錄:常見食物的酸鹼性                                               
     1. 
強酸性食品蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等
     2. 中酸性食品火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、
                                      麵包、小麥、奶
油、馬肉等
    
 3. 弱酸性食品白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、
                                      文蛤、章魚、泥鰍
     4. 弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等
       5. 
中鹼性食品:蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等
       6.  強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等


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在超市可以買到的潔牙粉,是保養油性肌膚的極佳材料。潔牙粉含有類似碳酸鈣的摩擦劑,可以深層潔淨毛孔的污垢,讓粉刺開口從而順利排出,借此達到縮小毛孔的功能;此外,潔牙粉當中的清涼薄荷成分也具有殺菌功能,可以達到改善面疱肌膚的功效。


材料:
高嶺土2茶匙(綠豆粉、黃豆粉皆可)
潔牙粉1/2茶匙
蛋白約3茶匙(偏干性肌膚可將蛋白、蛋黃混和後再添加)

 功效:潔淨肌膚毛孔,讓肌膚細緻光滑


 適用膚質:中油性肌膚


 使用器材:計量匙、攪拌用的筷子或金屬湯匙、碗1個


    使用方法:將調製好的面膜敷於臉上(避開眼部及唇部周圍)待15分鐘,再用溫水沖洗乾淨,建議                             每週使用1~2次。


   製作成本:約1元


 【小秘訣】潔牙粉本身就是一種很好的去角質粉末:將潔牙粉加水揉搓於毛孔容易阻塞的肌膚,特別是鼻頭部位可加強搓揉2~3分鐘,之後再用清水洗去,可改善鼻頭粉刺,收縮毛孔,每週可做1~2次。

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