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也許你一天都在辦公室裏未曾出門，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下面的動作時，不要勉強自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。
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| 雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。 | 後背向上躬起保持10秒。 | |
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| 左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。 | 左腿向後上方伸直抬起。 | |
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| 身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。 | ||
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我是歐巴桑.也是二個孩子的媽.
這裡是我忙裡偷閒的幻想天地.
生活雜記
- Dec 13 Tue 2011 23:53
睡前背部放鬆操
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