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一、增強心肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統健康，防止高
    血壓的發生。
二、消耗熱量多，對於肥胖的形成有良好的阻礙作用。
三、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉
    的力量。
四、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食慾變好了，這樣能增強消化
    系統功能。此外，由于腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有
    效防止便秘發生。
五、使神經系統處于最佳休息狀態，有利于睡眠，避免焦慮。
 
多走樓梯、少搭電梯
 
運動每10分鐘所消耗的熱量

運動項目
50公斤
55公斤
60公斤
65公斤
70公斤
爬樓梯
48
53
58
63
68
散步
22
24
26
28
30
騎腳踏車
31
34
37
40
43
健走
38
42
46
49
53
慢跑
78
85
94
97
100





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