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每天做個20次,可讓您百病不侵喔~
電腦打太久嚕~該起身來動動手、動動腳唄~
每個招式都有很清楚教您如何做
第一招
第二招
第三招
第四招
第五招
第六招
第七招
第八招
第九招
第十招
每天做個20次,可讓您百病不侵喔~
電腦打太久嚕~該起身來動動手、動動腳唄~ 每個招式都有很清楚教您如何做
第一招
第二招
第三招
第四招
第五招
第六招
第七招
第八招
第九招
第十招
上班族長時間站立或久坐辦公桌;吃太鹹或吃太多甜食和澱粉,均容易導致小腿水腫。廖婉絨醫師在這裡教你按壓脾經與腎經的穴位,能幫助你消除小腿足部浮腫。
★陰陵泉
【穴位】:位於小腿內側上部靠近膝蓋,沿著膝蓋內側骨頭突起,往後下凹陷似泉處即是。(圖C)
【按壓方法】用大拇指或原子筆平頭處,按壓穴道20~30下,一天做3~5回。
【功效】本穴為脾經合水穴,有健脾利濕、通利小便的功效。
★復溜
【穴位】在小腿內側,先找出內踝尖與足跟肌腱中點的凹陷處,由此處直上2寸(3指幅寬度)即是。(圖D)
【按壓方法】用大拇指或原子筆平頭處,按壓穴道20~30下,一天做3~5回。
【功效】本穴為腎經經穴,擅長利水治水腫。
(資料來源:【OL美人36計】作者/廖婉絨醫師@御絨中醫院長 出版社:台視文化)
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再加入洗好的白米炒,白米會慢慢吸收之前炒的油蔥和香姑的香氣。
再加入水熬煮,水開了淩媽加入紅蘿蔔絲和切好的黑木耳絲,給身體補充營養。黑木耳蛋白質含量是米、麵、蔬菜等所無以比擬的,其維生素B2的含量是米、麵和大白菜的十倍,比豬 、牛、羊肉高3-5倍,鐵質比肉類高100倍,且鈣的含量是肉類的30-70倍。每百克新鮮子實體內含有維生 素C達200毫克,常食用有利於人體的健康。
再加入芹菜.鹽和胡椒粉調味,就是一碗美味的粥。多吃黑木耳,黑木耳是一種膠質菇, 含有維生素B2和大量的鐵質,所以凌媽做菜或煮麵常加入黑木耳絲,家人的健康就是淩媽的幸福