六個動作讓你夏季自信露出平坦小腹 女性腹部往往會隨著年齡增長而日益凸顯，而保持形體魅力，腹部健美至關重要。編輯推薦打造健美腹部的6個動作，每天10分鐘幫你打造平坦小腹。 |
| 動作一：扭動軀幹
1、雙腳保持30釐米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。 2、左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀幹。身體復位後，動作重複30秒。然後換一側重複動作。
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| 動作二：側蹲伸展 1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立，同時右臂舉過頭頂，儘量夠向左側。 2、右臂下降復位，同時舉起左臂，重複同樣動作。左右臂交替運動，交替60秒。 |
| 動作三：仰臥卷腹
1、仰臥，雙膝捲曲，腳部平放於地面。收縮腹肌，抬高上身的同時伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部。 2、向左側移動，再回到中點，然後向右側移動，再回到中點。動作重複30秒，休息片刻後，再做30秒。
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| 動作四：仰臥舉腿
1、平躺後，雙肘背後撐地。雙手置於臀部下。彎曲右膝，伸直左膝的同時，腿部上舉。身體形成一個V字。 2、右膝彎曲，雙腿降低幾英寸，然後再上舉。幅度越大，挑戰越大。動作緩慢進行，30秒內儘量多重複，然後彎曲左膝，伸直右腿，重複相同動作。
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| 動作五：登山者 1、起始為俯臥撐姿勢，雙手撐地，位於雙肩正下方，雙腿向後伸展。身體繃直。 2、右腿彎曲，抬向胸口(登山姿勢)，然後伸直，回到起始位置。換左腿重複同樣動作。動作儘量緩慢，堅持60秒。注意保持髖部和臀部放低。
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| 動作六：側臥提臀
1、身體壓左肘(肘部位於肩部正下方)側臥，右臂舉起。身體向上抬高，同時伸展右腿，左腿彎曲至身後，落於地面。 2、將臀部降低幾英寸，然後重新抬高。慢慢重複小幅度升降動作，然後換右側，重複全套動作。 |
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- May 12 Sat 2012 22:35
六個動作讓你夏季自信露出平坦小腹
- May 12 Sat 2012 22:32
瘦大腿運動
瘦大腿運動 1、左腿與左臂分別向前後伸展，上身往左側轉，令左腿與左臂完全貼地，令右側與後側的腰背、臀部、肩部、頭部離地，左側臉頰壓在左臂上，同時右腿屈膝，小腿往大腿下側靠近，用右手扶著腳掌並向臀部的方向拉壓。 2、站在椅子旁，膝蓋繃直，左手扶著椅子的靠背，上身挺直收腹，左腿屈膝翹起小腿，用右手扶著腳掌，並向上向內的提拉，同時向後微微拗腰，拉伸左腿肌肉。
3、雙腿併攏屈膝躺臥在地上，腰背充分貼於地面，雙臂向上伸直舉起，然後左邊小腿抬起，與大腿連成直線，並與地面垂直，雙手抱著膝蓋的內外兩側，向上身的方向輕輕壓腿。
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| 大腿全體：
1、雙腿張開至與肩同寬的步幅站直，上身挺直收腹，臀部肌肉也收緊，雙臂伸直向前平舉，與地面平衡，上身垂直，胸廓有意識地微微向外擴展。 2、保持雙臂的平舉姿勢，雙膝向前彎曲，臀部向後下沉，帶動上身往後拉動，保持半蹲姿勢8秒後，恢復站立姿勢，上下來回重複動作5次。
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| 大腿上側：
1、雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度，重心落於臀部上，上身挺直，收腹挺胸，雙臂儘量伸直，手扶在椅子兩側。 2、保持大腿平衡地面，左邊小腿往上踢起，令膝蓋繃直，小腿與大腿連成直線，同時腳掌往自己的方向壓起，腳掌向外，保持8秒，然後左右互換各做5次。
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| 大腿內側：
1、右臂與右腿分別向前後伸展開，與上身連成直線，身體往右側轉向，用右腿、右臂與右側身貼地支撐身體，左臂屈肘，手肘與下臂落於地面，手扶在右手肘上，上臂與下臂成90度，左腿屈膝，膝蓋與小腿落於右腿前，同樣大腿與小腿成90度。
2、保持全身的姿勢，伸直的右腿往上抬起，膝蓋始終繃直，放下再抬腿，重複5次。注意上身、雙臂、左腿等不要隨著右腿抬起而被帶動。 |
- Apr 18 Wed 2012 21:36
睡眠不足恐致糖尿病 影響長期健康
(優活健康網記 者杜宇喬／編譯)現代人生活緊張，時常熬夜或失眠，發表在科學轉化醫學（Science Translational Medicine）期刊中的研究指出，睡眠不足或日夜顛倒的問題可能對長期健康狀況有相當大的影響，若是每天晚上睡眠不到5個小時，影響生理時鐘，使身體 的代謝率降低，罹患第二型糖尿病的機率就會大增。
布萊根婦女醫院Orfeu M. Buxton博士表示，運動、飲食、與睡眠是健康的三大支柱。當任何一個支柱發生狀況時，會三方面一起崩潰。若一個晚上睡眠不足會使血糖上升，並讓全身的 肌肉對胰島素變得不那麼敏感，而胰島素抗性會導致身體的種種問題，包代謝失調、變胖，或增加罹患糖尿病、多囊性卵巢症候群、心臟疾病和癌症的風險。
波 士頓布萊根婦女醫院的研究以21位健康狀況佳的成人做實驗對象，在6周的前半段讓受試者維持規律的生活；後半段則每天只睡5個小時，且有時日夜顛倒，並觀 察牠們的生理變化，發現睡眠不足會使飯後血糖急遽上升，接近糖尿病的病人的血糖數值，甚至因為如此，讓人一年增加4.5～5.5公斤，國家衛生總署 (NIH)建議，成人每天需睡眠7～9小時，固定的睡覺和起床時間，才能維持健康。
- Apr 15 Sun 2012 13:07
增加骨質密度的方法
轉載文章
七十四歲的李肇基，骨質密度和
三十多歲年輕人一樣。
他的字典裡，沒有老人骨質疏鬆症
和肥胖這些名詞。
他的健康狀況，連國泰醫院都覺得不可思議。
國泰建設文教基金會董事長李肇基，
當著紀政面前說：「一邊跨步走，
一邊喝咖啡，可燃燒脂肪，保持身材」。
另外，跨大步競走時，以腳跟著地，
可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，
可預防老人骨質疏鬆症，他個人就是最佳證明。
李肇基在七、八年前，
看到日本國營電視台NHK報導，
有關跨大步競走時，如果以腳跟先著地，
可以振動並刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，
抑制破骨細胞的破壞。
李肇基抱著姑且一試的心理，
結果幾個月跑下來，他說，到國泰醫院做檢查，
赫然發現他的骨質密度和三十多歲年輕人無異，
從此便告別老年人常患的骨骼疏鬆症。
李肇基對NHK的健康報導越來越有信心，
當他又看到NHK一則有關一邊跨大步走，
一邊喝咖啡，可以加速體內脂肪燃燒，
他馬上就接受嘗試去做，結果一個月跑下來，
減肥的效果非常明顯。 !
李肇基每天早上五時五十分起床，
調好「減肥咖啡飲料」，約小瓶礦泉水的水量，
其中三分之一是黑咖啡，三分之二是開水。
他從仁愛路的住家出發，走到大安森林公園，
展開一小時約五十分鐘的繞公園跨大步競走，
其中每隔十分鐘停下來喝特製的
「減肥咖啡飲料」，走完全程後飲料也喝完了。
李肇基說，減肥咖啡飲料也有利尿的效果噢！
因李先生依此法走了數月，
日前體檢做骨質密度檢測，
護士小姐將結果告知時，
他以為測試儀器不正確，
要求重測....又重測....又重測，
總共做了五次，結果都一樣，
非常不可思議的數值+4.6，去年-1.2，
經另一位護士再做測試也是負值，
證實儀器沒有壞，才想可能確是此法奏效，
因此希望分享給大家試試。
- Apr 15 Sun 2012 12:59
永遠離開病苦
癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
脾一定要先恢復
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
你一天要上幾次廁所才夠？
請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？
睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
【釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。
什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝 500cc，下午3點鐘喝 500cc，晚上9點再喝 500cc。不要等到口渴才喝。
怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
1. 固定時間入眠
每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2. 佈置睡眠環境
3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
4.
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2∼3小時就完全停止一切飲食。
5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。
【健康的要件】
第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
第二：適當的運動。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四：生活上的規律與節奏。
第五：接受陽光的能。
第六：新鮮的空氣。
第七：無毒生命水。
祝君健康!!!
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伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
- Apr 15 Sun 2012 12:54
這 10 種食物最好不要吃
鳳飛飛罹癌驟逝，震驚大家，悲不可抑，
令人不得不更加警覺到所有可能的致癌食品，
在此奉勸各位最好不要吃下列 10 種食物！
其中您最想不到的是過年才吃的葵花子！
M 葵花子：向日葵因其生長快速，易吸收土壤中的重金屬鉛、鎘、鎳，
對土壤而言可有效減輕重金屬污染，具有淨化環境的能力，
為最佳景觀綠肥作物。
但是，對人體而言，吃進這些重金屬則對身體有害，
且吃葵花子會消耗大量的膽鹼 choline，使體內脂肪代謝發生障礙，
導致肝臟積聚大量脂肪，會嚴重影響肝細胞的功能。
M 口香糖：口香糖中的天然橡膠雖無毒，
但製程中所用的白片膠是加了毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，
刺激腸胃，引起不適。而 口香糖中的代糖阿斯巴甜也是致癌物。
M 味精 (麩胺酸鈉)：其中一半是對身體有益的左旋麩胺酸 L-Glutamine，
但另一半卻是身體不能利用的右旋麩胺酸 D-Glutamine
變成危害身體的自由基。
每人每日攝入味精量不應超過 6 克，攝入過多會使血液中麩胺酸和
鈉的含量升高，降低人體利用鈣和鎂，可能導致缺鈣，
影響牙齒、骨骼的強度。
又可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀，對人體生殖系統也有不良影響。
M 豬肝：每公斤豬肝含膽固醇達 400 毫克以上，
攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，同時肝是解毒器官，
會累積大量黃麴毒素、抗生素、安眠藥等代謝毒物，故豬肝不宜吃太多。
M 油條、河粉、板條、米粉、粉絲：在製作過程中都必需添加明礬
(硫酸鋁鉀)，如常吃這些東西，易導致貧血、骨質疏鬆症；
同時，體內鋁過多，很難從腎臟排出，對大腦及神經細胞產生毒害，
甚至引起老年癡呆症。
又油條所重複使用的炸油，過度氧化亦有害健康。
M 醃菜、蘿蔔乾：長期吃會引起鈉、水在體內滯留，
從而增加患心臟病的機會。
另外，也含有亞硝酸胺或有不肖業者用福馬林防腐，
這些都是致癌物，易誘發癌症。
M 市售瓶裝鮮果汁：其中加了太多糖，比汽水的熱量還要高，
建議吃新鮮水果或現榨果汁就好。
M 皮蛋：皮蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。
鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。
M 臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，
它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等，是蛋白質分解的腐敗物質，
對人體有害。
M 爆米花：做爆米花的轉爐含有鉛，在高壓加熱時，鍋內的鉛會熔化一定量，一部分鉛會變成鉛蒸汽和煙，污染原料，特別是在最後「爆」的一瞬間。
爆米花中含鉛量高達10 毫克/ 500 克左右，對人體（特別是對兒童）的造血系統、神經和消化系統都有害。吃多了可能會得「爆米花肺」。
- Apr 11 Wed 2012 23:09
每天吃海藻 女性恐致甲狀腺癌
根據日本厚生勞動省的研究，40歲以上女性每天攝取海帶或昆布類的海藻，恐增加罹患甲狀腺癌的風險，這項研究結果顛覆一般人對海藻的印象。
「日本放送協會」(NHK)報導，厚生勞動省的研究小組花費14年追蹤調查40多歲到60多歲的5萬3000名女性，並以被診斷出罹患日本人甲狀腺癌裡最多的「乳頭狀癌」113名女性進行分析。
分析結果發現，每天攝取海帶或昆布等海藻類的女性，罹患甲狀腺癌的發病率是1週只吃海藻2次以下的女性的1.71倍。
罹癌風險在停經後的女性身上表現得更明顯，高達3.81倍。
海藻含有維持甲狀腺機能不可或缺的豐富的碘，研究小組分析，停經後體內女性荷爾蒙減少，攝取過多的碘可能對甲狀腺造成不好的影響。
研究小組表示，「雖然過度攝取海藻會增加女性罹患甲狀腺癌的風險，但是海藻是可以降低死亡率的健康食品，希望大家只要注意營養均衡，不要攝取過量就好」
- Mar 14 Wed 2012 19:54
九層塔(香花草)證實會導致肝癌
九層塔是一年生的植物，非常容易種植，植株有綠莖和紫莖兩種，較常見的又以紫莖的香味較濃，每年5-10月是盛產季，烹調時以葉片翠綠者佳，葉片變黑時即將腐爛香味已失。
九層塔裡有一種成份叫做Eugenol〈英譯︰丁子香粉，是一種化學物質〉這個成份已經證實會導致肝癌。當然其他的植物中也含有這個成份，但是九層塔裡的含量最高，而且其他植物大部份不是拿來食用的！
致癌的重要機轉是 Dose dependance，也就是說，因為致癌物的一再刺激，會造成致癌機會的漸漸提高！所以，在這個致癌理論中，接觸致癌物的次數是關鍵。本來，人體有對受損組織〈或基因〉修補的機制，但是一再的刺激造成突變後，情況就不可逆了！
請大家相互勸戒，以斷絕對這種致癌植物的食用， 國內絕大多數人在吃鹽酥雞、三杯雞、三杯中卷等食物時，都喜歡加入大量的九層塔以增加其香味；屏東有家專賣蛋餅的店甚至也在每張餅中加入一把；但在看完這篇文章之後，請您一定要有取捨抉擇，千萬不要認為：那麼多人都吃了這麼多年，也沒聽說誰是因吃九層塔死亡..! ...偶爾吃一點沒有關係吧？要知道這種毒素會在體內累積的，國人罹癌指數年年攀升，這都跟吃進去的食物有關連。
除此之外，油炸過後的九層塔會吸附多餘的油脂，若店家重覆使用回鍋油油炸，雖可滿足我們的口感，但吃下肚後，卻可能失去寶貴的健康。
- Mar 09 Fri 2012 22:19
避免癌症的最佳方法， 就是一年到頭都喝溫開水
避免癌症的最佳方法， 就是一年到頭都喝溫開水
工作量大卻不過勞的六個方法
《威力午睡》
越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。
《學習新嗜好》
抽 空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費， 比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
《不把電腦帶回家》
下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。
《工作與家庭清單》
許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
《長假不如短休》
上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。
《勤練放鬆技巧》
讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」 但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃， 也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。
各位,請注意《身體的除濕》那一段.
所以囉,如果工作許可時9:30,14:30起來為身體'除濕' 一下!
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。
(晚餐別太晚吃)
晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
根據統計國內70%的人具有酸性體質。 酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸， 通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、 產生毒素傷害身體。
《 早起的人身體好》
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快， 因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。 可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物， 這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。
《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常 除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。!
解決之道：
1. 早睡早起，晨起睡前做柔軟 體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2.咳嗽時，我們可以握拳， 以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。
3. 鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘， 喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4. 有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法， 就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~
- Mar 09 Fri 2012 22:18
金針菇抗癌 成功殺死 95%癌細胞
吃金針菇可以殺死癌細胞，根據新加坡大學的最新研究。由於金針菇含有一種多醣體，
可以加強人體免疫系統，在動物實驗中，這種特殊的蛋白質，可以有效殺死95%的癌細
胞。
記者：「吃火鍋時，大家都不會忘記加入這個金針菇，而根據新加坡國立大學的最新研
究發現，這個金針菇裡面的多醣體，具有抗癌的功效。」
細細長長的金針菇，30元就可以買一大盤，這樣的便宜貨竟然具有抗癌功效，為什麼這
麼神奇？
陽明藥理研究所教授潘懷宗：「有這個多醣體，吃進去之後，可以促進身體所謂自然殺
傷細胞的增生而變多，因為它變多、變強了以後，就能夠撲殺身體裡面的癌細胞、撲殺
身體裡面的病毒，所以可以造成所謂的預防癌症，或者治療癌症這樣的效果。」
用自體細胞殺死腫瘤的免疫療法，是當今醫界最紅的抗癌秘方。美國最新研究，先抽血
20C.C在體外利用特殊蛋白質，讓自然殺手細胞倍增，成功撲殺血癌細胞。
潘懷宗：「它可以在體外，將人類的自然殺傷細胞，能夠增強到幾萬倍，再利用高度的
純化技術，這第二個比較高級的技術，純化出純的自然殺傷細胞，再用點滴靜脈注射的
方式，滴回你自己的身體裡面。」
專家說，這種方法，跟吃金針菇是同樣的原理，吃的時候，用火鍋烹調最好，而且煮的
時間不要超過三分鐘，煮得太爛，裡面可以殺死癌細胞的多醣體，可能就沒有效了。
- Mar 09 Fri 2012 22:17
能量倍增操 - 睡前十五分鐘抬抬腳
能量倍增操 - 睡前十五分鐘抬抬腳
這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾，在教拳中每當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間！我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8參加同仁精進營，執行長林俊龍院長公開表示：要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了∼藥補不如食補、食補不如功補！
末學提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。她就免費傳授。師姐當時對我說：如果將來有機會，要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。
在此簡述抬腳時的過程與反應：
一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情 自然溫順和 譪可親。
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。
- Mar 09 Fri 2012 22:12
癌的最新發現→早點睡覺！
臨床上有太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK ，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。
日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚! 子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都「吃」掉了。
病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？」
原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。 病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最! 深的一項。
因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。
許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、 GPT會跑出來，導致血液裡面的GOT、GPT數值升高；但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形成肝癌。
另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使會! 升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。
1.晚睡晚起為最大致命傷。
2.早上不排便。
3.暴飲暴食。
4.不吃早餐→ 透支體力而不自知。
5.服用藥物過度。
6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
晚上9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中�! i行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間
咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止�! y藥，以免抑制廢積物的排除。
清晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
清晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬
- Mar 09 Fri 2012 22:11
飯後發呆就好
飯後發呆就好
轉載文章
以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然，
最近在一篇報導中看到，報導內容是關於飯後不宜散步，
看了這篇報導，覺得好驚訝，
以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，
結果事實不然...去找了幾項關於飯後的禁忌，
提供給各位親愛的朋友參考：
不宜急於吸煙：據專家考証，飯後吸一支煙，中毒量大於
平常吸十支煙的總和。
不宜馬上吃水果：飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，
所以吃水果最好在飯後1至2小時，
或在飯前1小時
不宜立即喝茶：因為茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質
進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成
不易消化的凝固物質。
不宜放鬆褲帶：飯後將褲帶放鬆，容易發生腸扭轉，引起
腸硬阻，還容易引起胃下垂。
不宜馬上洗澡：飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，
胃腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的
消化功能減弱。
不宜百步走：人們常說：飯後百步走，活到九十九，
其實不然“百步走會因運動量增加，而影響
消化道對營養物質的消化吸收。
不宜立刻睡覺：飯後立即睡覺，食物不能很好地
消化，而久之就會誘發胃病、腸炎等。
結論：吃完飯.........
發呆就好
- Mar 09 Fri 2012 22:08
十個偷偷扼殺你壽命的小習慣
這十個小習慣偷偷扼殺你的壽命生活中一些不經意的小習慣，
很可能埋藏著巨大的健康隱患。
據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查，
結果發現，10種生活中人們不以為然的小習慣，都不幸上了健康“黑榜”。
第一名：缺乏運動。
2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。
小常識
推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。
事實上，“慢半拍運動”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去；週末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收穫身心的健康和愉悅。
第二名：蹺二郎腿。
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
小常識
疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。
疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。
疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時，如果遇到急刹車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。
第三名：坐廁看報。
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛丨門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
小常識
蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長，發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。
此外，廁所裏一般光線不充足，在裏邊看書。讀報，也容易損害眼睛。
醫生建議，在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束“戰鬥”，同時不斷進行提肛訓練，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。
第四名：剛睡醒立刻下床。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆‧霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
小常識
要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議——
1、醒後不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；
2、從床上坐起後床邊坐半分鐘；
3、靠床邊站立半分鐘而後再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利於心律的穩定。
第五名：連續使用電腦3小時以上。
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。
微波危害：電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦螢幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7～19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30%左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌。
視力危害：眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的三分之一，從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
組織傷害：操作電腦時重複、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。
呼吸系統危害：電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、雷射印表機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。
第六名：彎腰搬重物。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海涌建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。
彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰骶部的損傷。彎腰提取和搬運重物時，最不利于腰骶部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。因這種姿勢下，腰椎由屈曲位直腰時，雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮，當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用，所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔，起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起，故極易造成腰骶部扭傷，而且直膝彎腰搬提重物，物體重心離軀幹軸線遠，必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔，造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。
正確姿勢：先將身體向重物盡量靠攏，然後曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。另外，在搬移重物時，要注意使雙膝處于半屈曲狀態，使物體盡量接近身體，則可減少腰背肌的負擔，減少了損傷的機會。
多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
第七名：用力排便。
排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。
小常識
老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。
由於結腸肌層張力低下，可發生巨結腸症，用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管、可引起肛周疾病。糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁，還有結腸自發性穿孔或乙狀結腸扭轉的報導。
第八名：喝水太少。
衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。
小常識
清晨慎補水：許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
第九名：喜吃燙食。
吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
小常識
飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。
專家建議，40歲以後要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激，繼而直接誘發口腔癌。
因此，人過40應注意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發生改變，應儘早求醫。如有白斑，要常注意白斑變化，如白斑周圍是否出現紅斑、斑塊變硬，伴有出血、潰瘍等現象要特別警惕。
第十名：喝過量咖啡或茶。
適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。
小常識
關於咖啡：從最近國外媒體的報導來看，咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數研究者都認為，並沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。
此外，也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關係，目前還沒有嚴謹的論證，專家認為喝咖啡的好與壞因人而異。
關於喝茶：實際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由於寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質是介於紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現虛寒症。如果已經習慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因為它的性質比較平
- Mar 09 Fri 2012 22:00
少尿要注意
轉載文章
少尿要注意 千萬看完它
〈衛生署加強宣導〉
感冒多喝水卻很少尿尿一定一定要看醫生
女生要注意，男生要給你的女伴看！
身體健康很重要！
希望大家都能注意自己身體細微的變化!
如果感冒多喝水卻很少尿尿一定要有警覺心，
因為腎臟的神經很大條很粗心不會警告你，
事業誠可貴健康價更高！
俗話說經一事長一智，不過我寧可沒經歷這件事，不論你多忙，
請你看完這個正在發生的事.....
〝感冒〞讓我的一個好同事(其實可以說是好朋友)，現年26歲，
在耶誕節那天住進醫院的加護病房直到今天 (12/28)都沒出來。
她，一個花樣年華的女孩子，才26歲，
前幾天不舒服，講話有鼻音，告訴我們她應該感冒了，
她媽媽叫她去看醫生，她說她自已多喝開水就好了，
過了兩天,實在很不舒服才去看醫生，開始服葯，
起初有好一點，但是她告訴媽媽每天喝很多水，
可是排尿很少，也沒在意，但是很容易疲倦，
這樣大約過了三四天，
她在12/22還活蹦亂跳的和我們一起參加公司尾牙，
12/23還和朋友一起出外遊玩；
12/24早上就沒起床過一直在睡覺,
她媽媽問她，她說應該是〝感冒〞很累要睡覺就這樣，
一直到12/25早上她媽媽說，
已經睡一整天了該起來看看吃點東西服葯，
結果她才發覺自已根本站不住，
而且腹痛緊急送往醫院，直接送入加護病房檢查原因，
原先醫院推測是腹膜炎要緊急動手術，
但經過胃腸科主治醫生初步檢查覺得不像，
就去照超音波，發覺胃腸根本沒事，
這才又找了婦產科醫生會診，又去照超音波，
結果一樣檢查不出什麼問題。
過一夜12/26早上，她全身酸痛躺不住，
坐著呼吸急促,緊急戴氧氣罩，醫院發覺她根本沒排過尿，
這才找了腎臟科醫生會診，腎臟科醫生一檢查，
從她臉上出現二個紅點，及一直沒排尿，
推測是急性敗血症引發急性腎衰竭，但還不能確定，
所以抽血去檢驗，另外，培養她體內的細菌，
看是哪一種細菌這樣厲害，
但是抽血檢驗要下午才會有結果，
培養細菌要三天才會有結果，
腎臟科醫師推測是一種名為葛蘭氏，
（我不知道字對不對，這個譯音是來自醫生口中）
細菌的頑強細菌進入血液中直接破壞血小板才會是目前的病狀，
建議醫院使用專門針對葛蘭氏細菌的抗生素為她注射，
(一直到此時醫院還是用一般的抗生素注射，
因為沒查出病因，無法對症下葯！)，
但是，一直到12/26中午，
我去加護病房看她時，
剛好遇到腎臟科醫師門診完來看她，
但我已看到手肘靠著床邊的部份已立即出現了淤血且變黑，
因為無法排尿而產生的水腫，
這位醫師隨即問了我的身份後，
要找她的父母說明病情，
我及她的父母才在這位好心的醫師詳細解說下，
瞭解她的病況己到了危及生命的階段，
急性敗血症己經引發了第一項併發症──急性腎衰竭，
目前臉上的紅點及手肘的淤血(都是急性敗血症的癥兆)，
目前已出現了呼吸急促的病狀，
接下來可能會引發腦部缺氧而無法呼吸！
正式宣佈有三天的危險期，
並且立即安排洗腎，清除腎臟內的積水。
今天12/27中午我眼看著在加護病房內的她插入鼻管，管內都是血，
我還要強忍著眼淚，告訴她，
嗨！今天看起來氣色好多了，
躺著沒問題、可以睡的著就好了，
明後天開始好好補補又可以一起上班了，
出去問了她媽媽，才知道今早併發了胃出血，
緊急插管抽血 .........
她媽媽對著我一直掉眼淚說：
我祇要她能好，我怎樣都沒關係....
我要奉勸各位好朋友一些事，
這是那位好心醫生的提醒：
每天在我們身邊都有很多細菌，
〝感冒〞祇是你的身體提醒你，免疫系統受到傷害，
有任何症狀都要一五一十告訴醫生，好讓醫生能研判確實的病情！
另外，建議女性朋友們：
上洗手間前'後都要洗手！以免細菌經由尿道進入身體破壞我們的血液組織，引發如此嚴重後果，還有不要諱疾忌醫！
畢竟，生命是我們自己的
- Mar 09 Fri 2012 21:55
請梳頭
| 梳頭大有學問! 用10隻手指肚來梳通經絡 ,而不是用梳子 ! 每天梳頭是一件極為重要的事。 為什麼古人總是說要天天梳頭? 因為梳頭實際上就是在梳經絡。 有人說梳頭多了，容易損傷毛囊， 把指甲剪平了，用10 隻手指肚來梳 ， 這樣怎麼梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量 。 (注意 - -不可用梳子 !) |
- Mar 09 Fri 2012 21:29
冷天洗澡如何預防中風
這幾天氣溫偏低要小心，這可是容易中風的季節！
不要以為中風是老年人的專利，許多40歲左右的中壯年，常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？
冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身，抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。 像是在洗澡前，脫衣服時，光溜溜暴露在冷空氣中，常容易引發中風, 好多人都在浴室或者洗手間暈倒。」
醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。 進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，容易引發中風。
要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法:
第一，善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐， 溫暖整個空間。
第二，轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。
就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時， 「更衣間溫度保持溫暖很重要」。在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，更衣間溫度保持在25度， 半夜起來上廁所時加件外套。
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【台灣/ 記者/ 林怡秀報導】
天氣冷颼颼，當心洗澡洗到一半腦中風！
萬芳醫院神經外科主治醫師廖國興表示，洗澡時脫掉衣服所造成的溫差，有可能讓血管收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機，「天冷半夜起床上廁所，曾有人因此倒在浴室中昏迷，也是相同道理。」廖國興說。
一名47歲女性沒有高血壓、糖尿病等病史，平日也有規律運動的習慣，不料某天午睡起來洗頭，突然間頭痛欲裂，隨後即昏迷不省人事，送醫後經電腦斷層掃描，顯示為典型蜘蛛網膜下腔出血，之後再進行3D血管攝影術檢查，證實為腦內動脈瘤破裂出血。 廖國興表示，由於冬天天氣寒冷，民眾在踏進浴室脫衣沐浴時，由於浴室溫度較低，若一下把身上衣物全都脫掉，產生的溫差會讓腦部血管劇烈收縮，因此產生病變的風險也隨之增加，尤其是老年人、有高血壓病史、以及有抽煙喝酒習慣的民眾，原本就是腦血管病變的高風險群，更容易在此刻出問題。
至於該名女性所罹患的腦內動脈瘤，常見於四、五十歲中年人，病患在出血前的兩至三週會出現劇烈頭痛。廖國興形容，就像有人拿刀在刺、或是整個頭像要炸開來那麼痛，「有出現這種頭痛就該提高警覺了，因為這可能是動脈瘤破裂出血的前兆。」他說。
提醒民眾，冷天正是腦血管病變好發季節，民眾在洗澡前的5到10分鐘，可以先放熱水，讓熱水蒸氣提高浴室溫度，待浴室變暖後，再脫掉衣服沐浴，以避免因溫差過大，引發腦血管病變。
- Mar 09 Fri 2012 21:26
如何從飲食著手 預防中風
【聯合報／陳奕翰／耕莘醫院永和分院營養師】
現代人多半吃得好，卻也吃出許多健康問題！分析國人十大死因，與飲食密切相關的疾病便佔七項，其中腦中風更是威脅國人生命的第二大殺手，究竟該如何從飲食著手，預防中風發生？
1.維持標準體重
現代人攝取甜食、油炸食物機會多，伴隨的是體重增加及血中脂肪、膽固醇上升，使得血管逐漸硬化，再加上食用過多鈉鹽，血壓一路上飆，如又缺乏運動，心、肺功能衰退，只要稍有勞動或動怒就易使血壓升高，或驟遇寒冷血管急速收縮，「中風」便成了無聲殺手！因此，維持理想體重，是預防中風的第一要務。
2.不吃油不如選好油
常有人說，油脂對身體不好，容易引發中風，乾脆不吃好了！這是錯誤觀念，因為維生素A、E等養分，都需要油脂幫忙吸收。食用油最好選「單元不飽和脂肪酸」較多者，如橄欖油、苦茶油等，可有效減少血管內膽固醇的堆積；在此提供辨識的小秘方，通常，使用不透光玻璃容器的食用油，多含有較純的單元不飽和脂肪酸。
另外，適度食用杏仁、核桃仁等堅果類，有助減少血管內堆積膽固醇；選擇動物性食物，記得：魚肉優於雞肉，雞肉優於豬、牛肉，即「白肉」比「紅肉」好，這可減少飽和脂肪酸的攝取。而魚類之外的海鮮要慎選，因蝦、蟹、蚵仔等含較多膽固醇，但所含飽和脂肪並不高，只要不與紅肉一起食用，仍是不錯選擇。
3.清淡飲食正盛行
食鹽、味精、罐頭、加工食品等都含大量鈉鹽，過量的攝取鹽分會使水分滯留人體，血壓上升，增加中風危險，一般成年人建議每天攝取8至10克的鹽，高血壓患者則應控制在5克以下。
口味重的人可改變飲食習慣，如以低鈉鹽或薄鹽醬油烹調（腎臟病患須避免）、改採中藥材與香辛料提味等。
4.抗氧化才是王道
中風部分原因是腦動脈老化，血管承受不了高血壓，引發出血，平日多食新鮮蔬菜水果中的維生素C、袌胡蘿蔔素，番茄中的茄紅素，鮭魚、鯛魚中的蝦紅素，綠茶、紅葡萄酒中的多酚類，黃豆製品中的異黃酮等抗氧化物，有助抑制血中低密度脂蛋白（壞膽固醇）的氧化，避免其堆積在血管壁上致腦動脈老化，預防中風。
- Mar 09 Fri 2012 21:24
如何預防中風
> 定期健康檢查：40歲以上者每三年一次；65歲以上者每年
一次定期健康檢查。
> 慢性疾病者按時服藥、長期服藥，控制好現有的病症。
> 控制血壓、控制血糖、控制血脂肪濃度、控制肥胖、適度的
運動、均衡的飲食、戒煙、戒酒。
> 認識中風與暫時性腦缺血症狀，並早期門診治療
< 良好的飲食習慣：飲食多樣化 >
> 控制熱量的攝取，以清淡為原則，少食用油炸或油煎的食物，
可多選用清蒸、水煮、涼拌等烹調方式。
> 限制脂肪的攝取，可多選用植物油，並避免高飽和脂肪、高膽
固醇的食物。
> 多吃水果、蔬菜、豆腐類及其他富含纖維質的食物。
減少飲酒、減少咖啡因攝取。
> 少油、少糖、少鹽；多食用蒸、煮、燉、燜等方式烹調食物。
< 配合適量的運動 >
每日溫和的運動可提供的幫助：
> 控制血壓
> 強化心臟
> 改善整體健康
> 改善新陳代謝及血糖狀況
> 改善血液循環
運動時須注意的問題：
> 運動前要做暖身運動5~10分鐘，運動後作緩和運動，慢慢的
停止運動。
> 運動後應等待流汗停止後再沐浴，且最好採溫水。
> 避免太飽或太餓時做運動，最好在飯前或飯後1~2小時做運動。
> 避免等長性收縮運動，例如緊握拳頭、比腕力、舉重…等
，此類運動易使血壓升高。
> 如果運動中可以輕易的與他人交談，或運動後感覺很好，就表
示可以勝任此運動；但若運動後呼吸困難、頭暈、臉色蒼白、
冒冷汗或非常虛弱，則表示運動過量需立即停止運動。
< 體重的控制 >
> 理想的體重可降低慢性病的發生，包括高血壓、中風、糖
尿病…等。
> 體重過重或肥胖者應逐步減重到適當體重，以促進健康。
> 注意減重的安全性；飲食控制與運動是最佳方法。
> 每星期減少體重0.5~1公斤，最為安全。
> 身體質量指數(Body Mass Index，BMI)=體重(公斤)/身高
(公尺2)，推算出適當的體重或健康體重。
體型適當 體型過重 肥胖症
男： 20＜BMI≦25 25＜BMI≦27 27＜BMI
女： 19＜BMI≦24 24＜BMI≦27 27＜BMI
< 自我的生活習慣調整 >
> 控制情緒
> 每天保持愉快的心情；開懷大笑
> 作息正常
> 盡量避免熬夜
> 天氣變冷時，需注意保暖，以避免血管收縮，血壓上升。
> 攝取大量的纖維質，多喝水，適度運動，以避免便秘。
> 避免洗三溫暖或泡熱水浴太久，最好採用淋浴方式，水溫
大約40°C。
> 夏天或拉肚子時應多喝水，以避免脫水造成血液濃縮或
血壓偏低。
> 培養充足的睡眠。
> 避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動；由躺或坐者站起時
的速度應緩慢。
資料來源：行政院衛生署
- Mar 09 Fri 2012 21:21
很多器官都會中風你知道嗎？哪裡血管阻塞，就會中風
很多器官都會中風你知道嗎？哪裡血管阻塞，就會中風
作者： 文／常春月刊 | 常春月刊 – 2012年3月8日 下午9:20相關內容
放大照片 很多器官都會中風你知道嗎？哪裡血管阻塞， …
除了腦部以外，其他部位的神經系統如果也遭遇血流供應上的問題，也有可能造成中風。
若是眼睛的血管阻塞，傷及視網膜，便造成「眼中風」，患者的視力會受到影響。一旦耳朵的血管阻塞，則可能影響耳朵神經，出現「耳中風」，危及患者的聽力。此外，脊髓與下肢也可能中風，若是供應脊髓或下肢的血管阻塞，也會造成「脊髓中風」及「腳中風」，前者可能出現手腳無力、大小便失禁；後者則可能有間歇性跛行或足壞死的情況。
突發性視力喪失 眼中風
眼科門診中，有時會接獲單眼視力突然變得模糊不清，甚至看不見的「眼中風」急症案例。中國醫藥大學北港附設醫院眼科主治醫師邱育德指出，這項眼科急症是因眼部視網膜動脈阻塞或靜脈出血造成，因為視網膜是產生視覺的重要部位，上面密密麻麻的神經細胞，需依賴血管系統供給養分與氧氣，以維持正常運作。若影響的血管正好是營養中心視力黃斑部的視網膜動靜脈或其分支，便可能造成嚴重的視力傷害。
在接獲這種眼中風（正式學名為「視網膜動脈阻塞或靜脈出血」）案例時，有經驗的眼科醫師透過眼底鏡檢查可以做出正確的診斷。若是視網膜中心動脈阻塞引起的「眼中風」，其典型症狀是視網膜呈現廣泛性水腫現象，且黃斑部中心呈現櫻桃紅色斑（cherry red spot），就治療而言，務必掌握90分鐘的治療黃金期，治療上以降眼壓為主（包括藥水、口服藥……等）。另外，包括眼球按摩以及氣體供給（95%純氧加5%CO2），以幫助阻塞的血管盡速恢復灌流，提供視網膜細胞氧氣與養分，但即使適當治療，視力預後仍是很差。
若是視網膜中心靜脈出血引起的「眼中風」，其典型症狀是視網膜呈現廣泛性出血與水腫現象，治療上目前以玻璃體內注射avastin與雷射為主，視力預後也不好。而視網膜分支動脈阻塞或分支靜脈出血，則會因為黃斑部受影響的程度，而有不等程度的視力喪失。
必須特別注意的是，根據統計，視網膜中心動脈阻塞後5年內的死亡率為40%，死因主要是心肌梗塞。因此，「眼中風」不僅是眼科的急症，也代表身體可能突發中風的前驅症狀之一，患者極可能血壓已經過高，或體內已有血栓流竄或血管狹窄阻塞情形，因此除了眼科的處理外，也需要同步照會心臟科、神經內科等專科，及時評估、監控是否有頸動脈狹窄或心臟產生血栓等情形，以免治療上措手不及。
「眼中風」好發於冬季，血壓長期控制不佳的老年人是的好發對象。而有些高血壓患者即使還沒發生「眼中風」的情況，但如果長時間未能控制好血壓，仍可能造成視網膜血管狹窄及彈性變差，造成「高血壓性視網膜病變」，未來也可能造成視物模糊不清等永久性的視力損傷，所以，高血壓患者「控制血壓」，是預防「眼中風」的重要方法。
突發性神經性聽力障礙 耳中風
一覺醒來，耳朵突然嗡嗡作響，甚至完全聽不到了，著實會讓人嚇一大跳，是不是罹患了「耳中風」。
中國醫藥大學北港附設醫院耳鼻喉科主任林子傑表示，許多人把「突發性神經性聽力障礙」稱作是「耳中風」，它不像「腦中風」發生的年齡層，多以50、60歲以上的老年人居多，而是一般工作壓力大的年輕人到老年人都可能罹患，患者在發病前多半沒有遭到撞擊或外傷，卻突然間出現明顯聽力受損（以單側居多），或併發耳鳴、嘔吐、平衡失調、走路不穩等情況。
目前已知的可能引發原因有病毒感染、腫瘤壓迫聽神經、自體免疫系統疾病、內耳淋巴膜破裂等；另外，內耳迷路動脈或其分支狹窄、阻塞，在血流循環不良情況下，也可能造成神經性的聽力障礙。特別是在凜冽寒冬，血管收縮較為劇烈的情況下，部分案例可能出現類似小中風的突發性耳聾症狀。
林子傑指出，突發「耳中風」時，最重要的是掌握發病10天內的治療黃金期，患者應盡速至有完整聽力檢查設備的醫院接受檢查診斷。治療上以類固醇藥物為主，輔以抗血小板製劑、血管擴張劑或維生素B12治療。有明確病毒感染證據者給予抗病毒藥物治療，但糖尿病患者視情況斟酌是否給予類固醇藥物，若經影像學確診為聽神經腫瘤的患者，則轉診至神經外科接受治療。
一般來說，「耳中風」的患者若能及時接受治療，則聽力有較高的恢復機會，但如果延遲接受治療，則預後通常會較差。
讓人舉步維艱 腳中風
發生在下肢動脈血管急性阻塞的「腳中風」，是一項讓人舉步維艱的病症。患者通往雙腿「下肢」的血管因狹窄或有血栓阻塞，造成血流不暢通，進而出現下肢冰冷、麻痛、間歇性跛行、慢性潰瘍難癒等症狀。狀況嚴重時，足部肌肉組織因而缺血導致「缺氧性」壞死，甚至可能必須面臨截肢的噩運。
中國醫藥大學北港附設醫院心臟血管科主治醫師兼心導管室主任張丁權指出，「腳中風」也有所謂的搶救黃金時間，一旦超過6~8小時的最佳治療時機，就算再打通血管，肌肉組織仍將持續進行不可逆轉的壞死現象。但偏偏老一輩的台灣人常有超強「忍功」，常因太能忍痛，而喪失了最佳治療時機，等到醫師宣布必須截肢以保命時，便只能抱憾終身。
對於「腳中風」的緊急案例，經由血管攝影等檢查，可掌握病灶與狹窄程度，再由心臟血管外科緊急安排血管繞道手術做重建治療，或利用心導管技術對狹窄或阻塞的血管，進行血栓抽吸及氣球擴張術，清除腳部血管狹窄處的血栓及擴張血管，必要時可用雷射或裝上支架維持血管的暢通。
腳中風好發於冬季，患有風濕性心臟病、心房顫動、糖尿病、高血脂、心內膜炎、骨折、感染症或心血管疾病家族史以及老菸槍等，都是腳中風的好發對象。張丁權提醒，這些高危險群在接受定期健康檢查時，可考慮做腿部的踝關節動脈壓檢查，若ABI比值（足踝動脈收縮壓∕前臂動脈收縮壓）小於0.9，即代表下肢循環不良，可能有週邊動脈狹窄問題，必要時應進一步安排血管攝影，確認腿部血管狀況。
控制血壓 脊髓中風
人體的頸髓與胸腰髓有許多神經分布其中，負有控制四肢力氣、感覺、呼吸與排泄等功能，當「脊髓中風」時，患者可能先是在頸部或背部感到一陣劇痛，或胸部出現類似心絞痛的悶痛感，數分鐘或數小時後，便突然出現雙腳或雙手無力、感覺喪失、大小便失禁等神經症狀。
為什麼會發生「脊髓中風」？中國醫藥大學北港附設醫院院長林欣榮指出，目前已知包括血管動脈硬化、主動脈疾病、動脈剝離等血管疾病，以及全身性敗血症感染等，都是可能引發的原因。而過去的調查更發現，「脊髓中風」患者中超過半數有高血壓病史，且這些高血壓患者合併出現主動脈疾病比例很高。
與一般常見的「腦中風」病患比較，「脊髓中風」發病年齡較早，多在50~60歲得病，而年齡愈輕便發生「脊髓中風」的患者，往往表現出來的症狀比較嚴重，且復原情況較不理想。而由於「高血壓」與「脊髓中風」的關係頗為密切，因此，防範「脊髓中風」最好的方法就是做好血壓控制，特別是有心血管疾病家族史者，邁入中老年階段後，應定期接受全身血管與神經系統的健康檢查。
此外，過去有些脊髓中風的案例，是不當的頸部運動或按摩引發的，所以，也要提醒大家，盡量避免用力扭轉脖子或用過重的力道踩壓背部，以免施力不當，壓迫到頸部動脈或椎動脈等重要的血管與鄰近神經，進而引發脊髓中風。
【完整內容請見常春月刊 348期】
截轉至:http://tw.news.yahoo.com/很多器官都會中風你知道嗎-哪裡血管阻塞-就會中風-132026261.html
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