歡迎來淩媽小窩
我是歐巴桑.也是二個孩子的媽. 這裡是我忙裡偷閒的幻想天地. 生活雜記

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這顆樹漸層不規則的生長感覺很美

放慢腳步,呼吸新鮮空氣,看看樹,看看花,看看魚,再抬頭看看蔚藍的天空。
綠意盎然的山谷,擁抱大自然的感覺真好,可以得到心靈上的平靜。


無論有多辛苦,家人永遠是我的後頓,我也會守護你們

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這是元宵節沒煮完的湯圓,當然勤儉持家的凌媽是不會浪費食材。
凌媽利用剩餘的湯圓放進前一晚就煮好的紅豆湯.芝麻湯圓煮太久.破掉囉.因為凌媽趁煮湯圓的空檔跑去曬衣服
紅豆湯圓煮好囉.但是凌爸和孩子還在呼呼大睡。
紅掬饅頭+黑芝麻饅頭+黑糖饅頭+紅豆湯圓=一家人的早餐。

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圖.文李林鍵  動作設計、示範/陳祐榕  (作者為振興醫院復健醫學部主治醫師、示範者是物理治療師)


 


洗澡運動法
 
放空運動法
 
電視運動法
 
睡覺運動法

 


摳門運動法 不花一毛錢健康一整年


許多人在春節期間除了必要的出門拜年外,大多選擇待在家裡吃吃喝喝,並且忽略了運動的重要性,等年假過完,體重增加、體力下降、身體靈活度變差,也使得健康亮起紅燈。


長時間不運動使得肌肉力量及爆發力均變差,骨質也容易流失,對突然跌倒的應變能力變差,容易出現骨骼肌肉系統的損傷,例如肌肉拉傷、韌帶扭傷,甚至骨折等,這是「弱肌族」不運動帶來的後遺症。


規律運動可降低冠狀動脈疾病、腦中風、糖尿病、乳癌及大腸癌的發生機率,也可降低血壓、改善血脂肪濃度及促進身體細胞對胰島素的敏感性,對於體重控制也有幫助。


年紀較大者運動可以協助、維持骨質密度及降低跌倒的危險性,也可以延緩認知功能的退化及失智的發生。在心理健康層面,運動可以預防或改善輕至中度的憂鬱及焦慮情緒。


若想要從運動中,獲得對身體的益處一定要養成「規律」的習慣,運動項目最好簡單且容易執行,選擇自己喜歡的運動並融入日常生活中,也不用花費太多的金錢,可以找朋友、同事或家人一起運動,比較容易建立規律運動的習慣且持之以恆。


很多人並非不想運動,而是怕運動要花很多錢。上健身房在經濟不佳時,成為負擔,尤其許多小資男(女)都是剛出社會的新鮮人,每天工作忙碌不堪,下班早已累癱,只想回家休息「放空」。


其實想要運動可以不花一毛錢,也有摳門的省錢運動妙招,幾招簡單易學的運動妙招,讓您在家隨時隨地都能輕鬆運動,擺脫「弱肌族」污名,在龍年擁有健康的身體,往稱職小資男(女)目標邁進。


◎放空運動法


●預備姿勢:站姿(如平時等車、等人),一手插腰,另一手拿水瓶,將身體向插腰側彎至預備位置,拿水瓶的手舉高,且手肘彎曲。


●動作方法:維持預備位置,將拿水瓶的手慢慢伸直向天空,再慢慢放下,一次動作10次後,換邊再做10次(「放空」時間很多時,可多做幾回)。


●動作好處:雕塑身體側曲線,改善惱人蝴蝶袖。


◎洗澡運動法


●預備姿勢:站姿(於淋浴間使用毛巾擦澡時)。


●動作方法:於背後雙手抓住毛巾,維持肚子收縮的情形下,將手臂儘量向後抬高。


●動作好處:訓練上背肌,改善虎背熊腰。


◎睡覺運動法


●預備姿勢:躺姿(睡前),將臀部置於23個枕頭上,雙手伸直於身體旁,下巴微收。


●動作方法:維持耳朵、肩膀、髖關節為一直線,將肚子微收,慢慢空踩腳踏車,可執行100次。


●動作好處:訓練腿部曲線,雕塑臀部。


◎電視運動法


●預備姿勢:坐姿於椅子前緣(平時坐在椅子上看電視時),雙手扶持於椅子邊緣。


●動作方法:將雙膝彎曲離地,將肚子收緊,維持身體儘量不後倒,將膝蓋伸直再慢慢彎曲,動作執行5次算一回,可反覆執行數回。


●動作好處:雕塑腹肌,改善鮪魚肚。


 

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如何練好盲打


很多人不會盲打並不是因為笨,而是沒找到一種簡單易行的練習方法。按照標準指法,看著鍵盤按照從AZ 的順序打26個字母,最多七天你就可以學會盲打了。


所謂標準指法就是把你的雙手依照下圖的位置放在鍵盤上,即讓你的左手食指放在字母F上(F鍵上有一個小突起,我們通常稱之為盲打座標),右手食指放在字母J 上(J鍵也有一個盲打座標)然後將四指並列對齊分別放在相鄰的鍵鈕上。


標準指法的第二部分是手指的“平行”移動規律,也就是說從你把手搭到鍵盤上起,你的每個手的四個手指 就要並列對齊並且“同上同下”。


標準指法的第三部分是傾斜移動原則,即無論是你的左手還是右手,都要遵從“左高右低”的方式上下移動。也就是說,左手的食指的移動規範是4 R F V 一條線,右手食指的移動 規範是7 U J M 一條線。


其中挨著左手食指的5 T G B 由左手食指去打,同理,靠著右手食指的6 Y H N 四個鍵由右手食指去打。


當你對標準指法有了初步印象以後,就可以瞭解鍵盤上其他鍵鈕的手指分工了。


通常情況下,鍵盤上使用率較高的其他幾個鍵鈕還包括:回車確認(enter)鍵、空白鍵、刪除鍵(鍵盤右上角上的那個back space鍵)以及雙擊鍵(shift)


空白鍵(也稱空格棒)是你打字過程中使用頻率最高的一個功能鍵,可以用兩手的大拇指隨你去敲(大部分人喜歡用右手大拇指,這個不限);


回車(確認)鍵是使用率第二的功能鍵,由右手小指去打;


刪除鍵是在你打字過程中使用頻度第三的功能鍵,通常用於打字錯誤的修正(刪除),也由右手的小指去敲。


所謂雙擊鍵(shift)就是當一個鍵鈕上有兩個字元時的輔助選擇鍵,像標注在數位1上的!,就是在你用右手小指壓下(sheft)鍵之後,用左手小指敲擊數字 1 而打出來的。其他的一些像什麼@ 、:——等等等等道理相同, 你自己一看就明白了。需要說明的是,由於需要雙擊選擇的鍵鈕在數字鍵上左右都有分佈,所以這個雙擊鍵在鍵盤下面的佈局也是左右各放一個,以利於你雙手配合好把它打出來。


當你熟悉了這些標準指法以後,剩下的就是按照練習了。也就是說,你可以按照英文26個字母的順序看著鍵 盤依次用標準指法去打它們,以一天練習四個字母計算,最多7天你的盲打就基本練習成功了。


在打字的練習過程中,你可以在你的電腦上新建一個文檔然後在裏面反復練習,其間不要刻意練習快,人的手指頭是很聰明的,當你練過一段時間以後,它是會自己去找它所應該去打的那個鍵鈕的,當你真正熟練以後,快只不過是一個順理成章的事情,正所謂“功到自然成”。


要熟悉鍵盤各鍵位的作用:


F1説明


F2改名


F3搜索


F4地址


F5刷新


F6切換


F10菜單


CTRL+A全選


CTRL+C複製


CTRL+X剪切


CTRL+V粘貼


CTRL+Z撤銷


CTRL+O打開


SHIFT+DELETE永久刪除


DELETE刪除


ALT+ENTER屬性


ALT+F4關閉


CTRL+F4關閉


ALT+TAB切換


ALT+ESC切換


ALT+空白鍵視窗功能表


CTRL+ESC開始菜單 拖動某一項時按CTRL複製所選專案,拖動某一項時按CTRL+SHIFT創建快捷方式,將光碟插入到CD-ROM驅動器時按SHIFT鍵阻止光碟自動播放


Ctrl+1,2,3... 切換到從左邊數起第1,2,3...個標籤


Ctrl+A 全部選中當前頁面內容


Ctrl+C 複製當前選中內容


Ctrl+D 打開“添加收藏”面版(把當前頁面添加到收藏夾中)


Ctrl+E 打開或關閉“搜索”側邊欄(各種搜索引擎可選)


Ctrl+F 打開“查找”面版


Ctrl+G 打開或關閉“簡易收集”面板


Ctrl+H 打開“歷史”側邊欄


Ctrl+I 打開“收藏夾”側邊欄/:將所有垂直平鋪或水平平鋪或層疊的窗口恢復


Ctrl+K 關閉除當前和鎖定標籤外的所有標籤


Ctrl+L 打開“打開”面版(可以在當前頁面打開Iternet位址或其他檔...)


Ctrl+N 新建一個空白視窗(可更改,Maxthon選項→標籤→新建)


Ctrl+O 打開“打開”面版(可以在當前頁面打開Iternet位址或其他檔...)


Ctrl+P 打開“列印”面板(可以列印網頁,圖片什麼的...)


Ctrl+Q 打開“添加到過濾列表”面板(將當前頁面位址發送到過濾列表)


Ctrl+R 刷新當前頁面


Ctrl+S 打開“保存網頁”面板(可以將當前頁面所有內容保存下來)


Ctrl+T 垂直平鋪所有視窗


Ctrl+V 粘貼當前剪貼板內的內容


Ctrl+W 關閉當前標籤(窗口)


Ctrl+X 剪切當前選中內容(一般只用于文本操作)


Ctrl+Y 重做剛才動作(一般只用于文本操作)


Ctrl+Z 撤銷剛才動作(一般只用于文本操作)


Ctrl+F4 關閉當前標籤(窗口)


Ctrl+F5 刷新當前頁面


Ctrl+F6 按頁面打開的先後時間順序向前切換標籤(視窗)


Ctrl+F11 隱藏或顯示功能表欄


Ctrl+Tab 以小功能表方式向下切換標籤(視窗)


Ctrl+Enter 功能變數名稱自動完成(內容可更改,Maxthon選項→位址欄→常規)


另:當輸入焦點在搜索欄中時,為高亮關鍵字


Ctrl+拖曳 保存該鏈結的位址或已選中的文本或指定的圖片到一個檔夾中 (保存目錄可更改,Maxthon選項→保存)


Ctrl+小鍵盤'+' 當前頁面放大20%


Ctrl+小鍵盤'-' 當前頁面縮小20%


Ctrl+小鍵盤'*' 恢復當前頁面的縮放為原始大小


Ctrl+Alt+S 自動保存當前頁面所有內容到指定檔夾(保存路徑可更改,Maxthon選項→保存)


Ctrl+Shift+小鍵盤'+' 所有頁面放大20%


Ctrl+Shift+小鍵盤'-' 所有頁面縮小20%


Ctrl+Shift+F 輸入焦點移到搜索欄


Ctrl+Shift+G 關閉“簡易收集”面板


Ctrl+Shift+H 打開並啟動到你設置的主頁


Ctrl+Shift+N 在新視窗中打開剪貼板中的地址,如果剪貼板中為文字,則調用搜索引擎搜索該文字(搜索引擎可選擇,Maxthon選項→搜索)


Ctrl+Shift+S 打開“保存網頁”面板(可以將當前頁面所有內容保存下來,等同於Ctrl+S)


Ctrl+Shift+W 關閉除鎖定標籤外的全部標籤(視窗)


Ctrl+Shift+F6 按頁面打開的先後時間順序向後切換標籤(視窗)


Ctrl+Shift+Tab 以小功能表方式向上切換標籤(視窗)


Ctrl+Shift+Enter 功能變數名稱自動完成http://www.XXX.com.cn(內容可更改,Maxthon選項→位址欄→常規)


Alt+1 保存當前表單


Alt+2 保存為通用表單


Alt+A 展開收藏夾列表


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Alt鍵的各種操作知識




1. 萬能抓圖熱鍵


運行遊戲或其他應用軟體中,當螢幕上出現精美的畫面時按下鍵盤上的AltPrintScreen組合鍵,就可以把當前活動視窗或對話方塊的內容拷貝至剪貼 板,然後調用“畫筆”或其他繪圖程式,選取“編輯”功能表中的“粘貼”項,即可調出一幅漂亮的畫面來。 當然,我們如果只是按下PrintScreen鍵,就是全屏抓圖。


2. 關閉應用程式


按下AltF4鍵可以最快的方式關閉任何應用程式,而不用在檔功能表或工具條中尋找並單擊“退出”或“關閉”。


3. 切換應用程式


按住Alt鍵不放,再連續按下Tab鍵則可以在一個對話方塊中顯示出當前已經運行的所有程式的圖示和當前啟動的程式的圖示及其名稱,只要釋放Alt鍵便可以立刻切換到該應用程式中,稱之為“冷切換”。


4. 打開控制選單


在應用程式中,按下Alt+空白鍵可以直接打開系統控制選單。


5. 動操作命令


Alt鍵可以啟動活動視窗的功能表欄,使功能表欄的第一個功能表成為高亮條,而按下Alt鍵和一個字母就可以啟動這個字母所代表的功能表項,如按下AltF 可以啟動當前視窗的“檔(File)”功能表。此外,在對話方塊中,同時按下Alt鍵和帶下劃線的字母則可以選定該選項並執行相應的操作。


6. 終止某一進程


按下CtrlAltDel組合鍵即可彈出一個“關閉程式”對話方塊,選取某一進程,然後點擊“結束任務”即可快速終止該進程。而再次按下CtrlAltDel組合鍵則可重新啟動電腦。


7. 彈出下拉清單


在對話方塊中,可以通過Alt+向下箭頭鍵來彈出所選的下拉清單,以免去移動滑鼠尋找並點擊列表框下箭頭按鈕之苦。


8. 快速看屬性


按下AltEnter組合鍵或在按住Alt鍵的同時滑鼠左鍵雙擊某物件(如資源管理器右邊視窗中的檔夾、檔、桌面上的圖示等,左邊視窗中的檔夾不行),則可快速打開其“屬性”對話方塊。其作用相當於點滑鼠右鍵,並選取“屬性”。


9. 切換DOS視窗


按下AltEnter組合鍵可以在視窗和全螢幕方式下切換MSDOS


10. 撤銷上操作


Windows的各個對話方塊中,凡是對編輯框的操作都可以通過AltBackspace鍵來撤銷,其效果和CtrlZ完全一樣。該功能同樣適用於微軟的各文字處理軟體,如記事本、書寫器、WORD等。另外,也可用該組合鍵來撤銷檔移動或重命名等檔操作。


11. 切換輔助選項


對需要使用輔助選項快捷鍵的特定用戶來說,Alt鍵同樣可以助一臂之力。比如,按下左Alt+左ShiftPrintscreen鍵可切換高對比度開關;按下左Alt+左ShiftNum Lock鍵可切換滑鼠鍵開關。


12. Word


選擇文本時,如果先按下Alt鍵再拖動滑鼠,則為列選擇方式(否則為行選擇方式);在拖動尺規或表格線時,無法看出其準確的資料,但如果先按下Alt鍵再拖動或點擊,則可獲得精確的資料



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Ctrl+S 保存
Ctrl+W 關閉程式
Ctrl+N 新建
Ctrl+O 打開
Ctrl+Z 撤銷
Ctrl+F 查找
Ctrl+X 剪切
Ctrl+C 複製
Ctrl+V 粘貼
Ctrl+A 全選
Ctrl+[ 縮小文字
Ctrl+] 放大文字
Ctrl+B 粗體
Ctrl+I 斜體
Ctrl+U 下劃線
Ctrl+Shift 輸入法切換
Ctrl+空格 中英文切換
Ctrl+回車 QQ號中發送資訊
Ctrl+Home 游標快速移到檔頭
Ctrl+End 游標快速移到檔尾
Ctrl+Esc 顯示開始功能表
Ctrl+Shift+< 快速縮小文字
Ctrl+Shift+> 快速放大文字
Ctrl+F5 在IE中強行刷新
Ctrl+拖動檔 複製檔
Ctrl+Backspace 啟動\關閉輸入法
拖動檔時按住Ctrl+Shift 創建快捷方式
Alt+空格+C 關閉窗口
Alt+空格+N 最小化當前窗口
Alt+空格+R 恢復最小化窗口
Alt+空格+X 最大化當前視窗
Alt+空格+M 移動視窗
Alt+空格+S 改變視窗大小
Alt+Tab 兩個程式交換
Alt+255 QQ號中輸入無名人
Alt+F 打開檔菜單
Alt+V 打開視圖菜單
Alt+E 打開編輯功能表
Alt+I 打開插入菜單
Alt+O 打開格式菜單
Alt+T 打開工具功能表
Alt+A 打開表格功能表
Alt+W 打開視窗功能表
Alt+H 打開幫助功能表
Alt+回車 查看檔屬性
Alt+雙擊檔 查看檔屬性
Alt+X 關閉C語言
Shift快捷鍵
Shift+空格 半\全形切換
Shift + Delete 永久刪除所選項,而不將它放到“回收站”中。
拖動某一項時按 CTRL 複製所選項。
拖動某一項時按 CTRL + SHIFT 創建所選項目的快捷鍵。
WORD全套快捷鍵小技巧
CTRL+O 打開
CTRL+P 列印
CTRL+A 全選
CTRL+[/] 對文字進行大小設置(在選中目標情況下)
CTRL+D 字體設置(在選中目標情況下)
CTRL+G/H 查找/替換;
CTRL+N 全文刪除;
CTRL+M 左邊距(在選中目標情況下);
CTRL+U 繪製下劃線(在選中目標情況下);
CTRL+B 加粗文字(在選中目標情況下);
CTRL+I 傾斜文字(在選中目標情況下);
CTRL+Q 兩邊對齊(無首行縮進),(在選中目標情況下)或將游標放置目標文字的段尾,亦可操作
CTRL+J 兩端對齊(操作同上)
CTRL+E 居中(操作同上)
CTRL+R 右對齊(操作同上)
CTRL+K 插入超鏈結
CTRL+T/Y 可進行首行縮進(將游標移到需做此操作的段尾,或將此段選中進行操作
Ctrl+A(或Ctrl+小鍵盤上數位5):選中全文。
Ctrl+B:給選中的文字加粗(再按一次,取消加粗)。
Ctrl+C:將選中的文字複製到剪貼板中。
Ctrl+D:打開“字體”對話方塊,快速完成字體的各種設置。
Ctrl+E:使游標所在行的文本居中。
Ctrl+F:打開“查找與替換”對話方塊,並定位在“查找”標籤上。
Ctrl+G:打開“查找與替換”對話方塊,並定位在“定位”標籤上。
Ctrl+H:打開“查找與替換”對話方塊,並定位在“替換”標籤上。
Ctrl+I:使選中的文字傾斜(再按一次,取消傾斜)。
Ctrl+K:打開“插入超鏈結”對話方塊。
Ctrl+Shift+L:給游標所在行的文本加上“專案符號”。
Ctrl+M:同時增加首行和懸掛縮進。
Ctrl+Shift+M:同時減少首行和懸掛縮進。
Ctrl+N:新建一個空文檔。
Ctrl+O(或Ctrl+F12):打開“打開”對話方塊。
Ctrl+P(或Ctrl+Shift+F12):打開“列印”對話方塊。
Ctrl+R:使游標所在行的文本右對齊。
Ctrl+S:為新文檔打開“另保存為”對話方塊,或對當前文檔進行保存。
Ctrl+T:增加首行縮進。
Ctrl+Shift+T:減少首行縮進。
Ctrl+U:給選中的文字加上下劃線(再按一次,去年下劃線)。
Ctrl+V:將剪貼板中的文本或圖片粘貼到游標處。若剪貼板中有多個內容,則將最後一條內容粘貼到游標處。
Ctrl+X:將選中的文字剪切到剪貼板中。
Ctrl+Z:撤銷剛才進行的操作(可以多次使用)。
Ctrl+0:將選中的文本每段前增加12磅的間距。
Ctrl+1:若選中的文本行距不是“單倍間距”,則將其快速設置為“單倍間距”。
Ctrl+2:將選中的文本行距設置為“兩倍行距”。
Ctrl+5:將選中的文本行距設置為“1.5倍行距”。
Ctrl+F2:快速執行“列印預覽”功能。
Ctrl+F4:關閉當前文檔。
Ctrl+F5:使視窗還原到最大化之前的狀態。
Ctrl+Shift+F5:打開“書簽”對話方塊。
Ctrl+Shift+F8:啟動列選擇功能,即通常所說的選擇豎塊文本(再按一次或按ESC鍵,取消該功能)。
Ctrl+F9:在游標處插入一域記號“{}”(注意:直接輸入的一對大括弧不能作為域記號)。
Ctrl+F5:使視窗還原到最大化之前的狀態(再按一次,就會使視窗再次最大化)。
Ctrl+Deltet:刪除游標後面的一個英文單詞或一個中文詞語(可反復使用)。
Ctrl+倒退鍵:刪除游標前面的一個英文單詞或一個中文詞語(可反復使用)。
Ctrl+Enter:將游標後面的內容快速移到下一頁。
Ctrl+End:快速將游標移到文末。
Ctrl+Home(或Ctrl+Page Up):快速將游標移到文首。
Ctrl+Insert+Insert(即按兩下Insert鍵):快速打開或更改“任務窗格”到“剪貼板”狀態。
Ctrl+~:打開中文輸入法的“線上造詞”功能。
Ctrl++:快速切換到下標輸入狀態(再按一次恢復到正常狀態)。
Ctrl+Shift++:快速切換到上標輸入狀態(再按一次恢復到正常狀態)。
Ctrl+→:按英文單詞或中文詞語的間隔向後移動游標。
Ctrl+←:按英文單詞或中文詞語的間隔向前移動游標。
Ctrl+J:文本兩端對齊
Ctrl+L:文本左對齊
Ctrl+Q:段落重置
Ctrl+W:關閉當前文檔
Ctrl+Y:重複上一操作(部分操作不適用)
winkey+d :
這是高手最常用的第一快捷組合鍵。這個快捷鍵組合可以將桌面上的所有視窗瞬間最小化,無論是聊天的視窗還是遊戲的視窗……只要再次按下這個組合鍵,剛才的所有視窗都回來了,而且啟動的也正是你最小化之前在使用的視窗!
這個就是winkey
winkey+f :
不用再去移動滑鼠點“開始→搜索→檔和檔夾”了,在任何狀態下,只要一按winkey+f就會彈出搜索窗口。
winkey+r :
在我們的文章中,你經常會看到這樣的操作提示:“點擊‘開始→運行’,打開‘運行’對話方塊……”。其實,還有一個更簡單的辦法,就是按winkey + r!
alt + tab :
如果打開的視窗太多,這個組合鍵就非常有用了,它可以在一個視窗中顯示當前打開的所有視窗的名稱和圖示●,選中自己希望要打開的視窗,鬆開這個組合鍵就可以了。而alt+tab+shift鍵則可以反向顯示當前打開的視窗。
winkey+e :
當你需要打開資源管理器找檔的時候,這個快捷鍵會讓你感覺非常“爽”!再也不用騰出一隻手去摸滑鼠了!


小提示:


winkey 指的是鍵盤上刻有windows徽標的鍵●。winkey主要出現在104鍵和107鍵的鍵盤中。104鍵盤又稱win95鍵盤,這種鍵盤在原來101鍵 盤的左右兩邊、ctrl和alt鍵之間增加了兩個windwos鍵和一個屬性關聯鍵。107鍵盤又稱為win98鍵盤,比104鍵多了睡眠、喚醒、開機等 電源管理鍵,這3個鍵大部分位於鍵盤的右上方。
再補充點.....
F1~~~~~顯示當前程式或者windows的幫助內容。
F2~~~~~當你選中一個檔的話,這意味著“重命名”
F3~~~~~當你在桌面上的時候是打開“查找:所有檔”對話方塊
F10或ALT~~~啟動當前程式的功能表欄
windows鍵或CTRL+ESC~~打開開始菜單
CTRL+ALT+DELETE~~在win9x中打開關閉程式對話方塊
DELETE~~~~刪除被選擇的選擇項目,如果是檔,將被放入回收站
SHIFT+DELETE~~刪除被選擇的選擇項目,如果是檔,將被直接刪除而不是放入回收站
CTRL+N~~~~~新建一個新的檔
CTRL+O~~~~~打開“打開文件”對話方塊
CTRL+P~~~~~打開“列印”對話方塊
CTRL+S~~~~~保存當前操作的檔
CTRL+X~~~~~剪切被選擇的項目到剪貼板
CTRL+INSERT 或 CTRL+C~複製被選擇的項目到剪貼板
SHIFT+INSERT 或 CTRL+V~粘貼剪貼板中的內容到當前位置
ALT+BACKSPACE 或 CTRL+Z 撤銷上一步的操作
ALT+SHIFT+BACKSPACE   重做上一步被撤銷的操作
Windows鍵+D:最小化或恢復windows窗口
Windows鍵+U:打開“輔助工具管理器”
Windows鍵+CTRL+M~重新將恢復上一項操作前視窗的大小和位置
Windows鍵+E~打開資源管理器
Windows鍵+F~打開“查找:所有檔”對話方塊
Windows鍵+R~打開“運行”對話方塊
Windows鍵+BREAK     打開“系統屬性”對話方塊
Windows鍵+CTRL+F~打開“查找:電腦”對話方塊
SHIFT+F10或滑鼠右擊~打開當前活動項目的快顯功能表
SHIFT~在放入CD的時候按下不放,可以跳過自動播放CD。在打開wo
rd的時候按下不放,可以跳過自啟動的宏
ALT+F4~關閉當前應用程式
ALT+SPACEBAR~打開程式最左上角的菜單
ALT+TAB~切換當前程式
ALT+ESC~切換當前程式
ALT+ENTER~將windows下運行的MSDOS視窗在視窗和全螢幕狀態間切換
PRINT SCREEN~將當前螢幕以圖像方式拷貝到剪貼板
ALT+PRINT SCREEN~將當前活動程式視窗以圖像方式拷貝到剪貼板
CTRL+F4~關閉當前應用程式中的當前文本(如word中)
CTRL+F6~切換到當前應用程式中的下一個文本(加shift 可以跳到前一個視窗)
在IE中:
ALT+RIGHT ARROW~~~顯示前一頁(前進鍵)
ALT+LEFT ARROW~~~顯示後一頁(後退鍵)
CTRL+TAB~~~在頁面上的各框架中切換(加shift反向)
F5~~~~~~~~~刷新
CTRL+F5~~~~強行刷新
鍵盤上每個鍵作用!!!
F1説明
F2改名
F3搜索
F4地址
F5刷新
F6切換
F10菜單
CTRL+A全選
CTRL+C複製
CTRL+X剪切
CTRL+V粘貼
CTRL+Z撤銷
CTRL+O打開
SHIFT+DELETE永久刪除
DELETE刪除
ALT+ENTER屬性
ALT+F4關閉
CTRL+F4關閉
ALT+TAB切換
ALT+ESC切換
ALT+空白鍵視窗功能表
CTRL+ESC開始菜單
拖動某一項時按CTRL複製所選專案
拖動某一項時按CTRL+SHIFT創建快捷方式
將光碟插入到CD-ROM驅動器時按SHIFT鍵阻止光碟自動播放
Ctrl+1,2,3... 切換到從左邊數起第1,2,3...個標籤
Ctrl+A 全部選中當前頁面內容
Ctrl+C 複製當前選中內容
Ctrl+D 打開“添加收藏”面版(把當前頁面添加到收藏夾中)
Ctrl+E 打開或關閉“搜索”側邊欄(各種搜索引擎可選)
Ctrl+F 打開“查找”面版
Ctrl+G 打開或關閉“簡易收集”面板
Ctrl+H 打開“歷史”側邊欄
Ctrl+I 打開“收藏夾”側邊欄/另:將所有垂直平鋪或水平平鋪或層疊的窗口恢復
Ctrl+K 關閉除當前和鎖定標籤外的所有標籤
Ctrl+L 打開“打開”面版(可以在當前頁面打開Iternet位址或其他檔...)
Ctrl+N 新建一個空白視窗(可更改,Maxthon選項→標籤→新建)
Ctrl+O 打開“打開”面版(可以在當前頁面打開Iternet位址或其他檔...)
Ctrl+P 打開“列印”面板(可以列印網頁,圖片什麼的...)
Ctrl+Q 打開“添加到過濾列表”面板(將當前頁面位址發送到過濾列表)
Ctrl+R 刷新當前頁面
Ctrl+S 打開“保存網頁”面板(可以將當前頁面所有內容保存下來)
Ctrl+T 垂直平鋪所有視窗
Ctrl+V 粘貼當前剪貼板內的內容
Ctrl+W 關閉當前標籤(窗口)
Ctrl+X 剪切當前選中內容(一般只用于文本操作)
Ctrl+Y 重做剛才動作(一般只用于文本操作)
Ctrl+Z 撤銷剛才動作(一般只用于文本操作)
Ctrl+F4 關閉當前標籤(窗口)
Ctrl+F5 刷新當前頁面
Ctrl+F6 按頁面打開的先後時間順序向前切換標籤(視窗)
Ctrl+F11 隱藏或顯示功能表欄
Ctrl+Tab 以小功能表方式向下切換標籤(視窗)
Ctrl+Enter 功能變數名稱自動完成[url=]http://www.**.com[/url](內容可更改,Maxthon選項→位址欄→常規)/另:當輸入焦點在搜索欄中時,為高亮關鍵字
Ctrl+拖曳 保存該鏈結的位址或已選中的文本或指定的圖片到一個檔夾中(保存目錄可更改,Maxthon選項→保存)
Ctrl+小鍵盤'+' 當前頁面放大20%
Ctrl+小鍵盤'-' 當前頁面縮小20%
Ctrl+小鍵盤'*' 恢復當前頁面的縮放為原始大小
Ctrl+Alt+S 自動保存當前頁面所有內容到指定檔夾(保存路徑可更改,Maxthon選項→保存)
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調改Window視窗 底色可保護眼睛


桌面->右鍵->內容->外觀->進階->項目選擇(視窗)、


顏色1L)選擇(其它)


改為色調:85。濃度:123。亮度:205>添加到自定義顏色->在自定義顏色選定確定->確定


Then 所有文檔都 再不是刺眼 白底黑字,而是非常柔和


豆沙綠色,這色調是眼科專家配置 ,長時間使用會很有


效舒緩眼睛疲勞,保護眼睛。


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痠痛可以吃香蕉嗎?


A


民間有許多飲食上的禁忌,不是必然卻有幾分道理存在,例如服中藥後不能喝茶葉,因為茶葉會分解藥性、降低效用;也不能吃蘿蔔,因為蘿蔔性寒,若遇補藥則會抵消,吃了也是白吃;楊桃汁清涼退火,腎臟不好的人可吃不得,它的水楊酸成分是腎的剋星。


愛吃香蕉的人,總會因骨刺疼痛而強忍著不敢吃,常看著香蕉興嘆:「看那香蕉好像很好吃的樣子,可是聽說痠痛的人不能吃香蕉。」


為什麼筋骨不好的人不能吃香蕉?就成分來說,香蕉含鉀量高,會使肌肉收縮,較易感到痠痛,而每一種食物進入人體各有不同效用,光利用食物就能調理身體,達到食療的效果。


尤以天生怕冷的人,每次在冬天吃香蕉,總會有畏寒的感覺,若觀測氣脈的變化後發現會影響心包經,繼而交互影響肝、膽與三焦(四經一體理論),而中醫理論肝主筋,痠痛的人又以肝、膽、三焦等問題佔大多數,這大概就是痠痛之所以不能吃香蕉的主要原因。


 



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公園常有人在做拍手運動,這樣的運動對身體有什麼幫助?怎麼做才是正確的?


A


拍手是一種養生方法,其主要功能就是補氣,由於手上佈滿了許多穴道及六條經絡,是陽氣的大本營,因此拍手可以震動陽氣,疏通六大經絡,推動全身之氣的運行。


拍手最好選在清晨,因為此時的陽氣最重,方法為十指分開,手掌與手指兩手相貼,均勻拍掌,切記姆指要與其它四指分開,以免拍手過度而造成淤血,力道可由輕逐漸加重,以適中為最佳,因為太輕不易刺激穴位,太重則容易造成疼痛感,讓人不適。


除了上述方法之外,怕拍手時製造的躁音難以忍受者可以拍「空心掌」,將手指張開,手掌弓起,兩手互擊,以能拍到手指尖及手掌緣即可,但因為此法的打擊面縮小了,故效果較差,時間也相對地需要加長。


另外也有:


左右掌互拍   左右手虎口互拍




 


 


 


 


 


 


兩手掌彎曲互拍 兩手握拳對拍




 


 


 


 


 


 


 


以掌心擊虎口



 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


進階者也可拍擊身體的其它部位,如輕拍腹部加強脾胃肝腎之氣



掌背輕拍背部與脊椎骨益氣補腎,強腰壯陽

臀部外側打通督脈,促進排便與利尿,提高肝膽消化與解毒的功能


這些地方都有穴位與經絡,只要用對方法,找對位置以適當的力度刺激它們,就能打通經絡,促進氣血通暢,提昇免疫力,改善慢性病,減少疾病找上身的機會。



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排膽固醇法:


想把血脂異常輕鬆排掉嗎?我們就從大家


最青睞的蔬菜、水果開始吧!!


在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是:綠豆芽、洋蔥、蘋果這降脂三寶


綠豆芽:將膽固醇排出去


綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。


綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調脂小菜。 


洋蔥 :升高好膽固醇


洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。


更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。


蘋果:吸收多餘膽固醇


蘋果是人們容易忽視的降脂果,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和三酸甘油酯,並幫助其排出體外。


果膠還能與其他降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。此外,蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和三酸甘油酯的分解代謝。


其他注意事項


鮭魚:降三酸甘油是好手


魚中含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸,能降低血液中三酸甘油酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高,但大部分是不飽和脂肪酸,能幫助排除血管垃圾,降低膽固醇。


去皮雞肉:可去掉大部分脂肪


相比豬、牛、羊等紅肉,含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當然更適合血脂異常的人群。不過吃禽肉時一定要記得去皮,其中雞肉是蛋白質的最佳來源,去皮可去掉絕大部分的脂肪,是禽肉中的首選。但鴨和鵝即使去皮,仍含較多脂肪,要少吃。


適量多喝水防血稠


有人多喝水對降低血脂有幫助,應該怎麼喝?


專家:喝水本身並不能直接調血脂,但適當多喝水有助於稀釋血液,防止血液黏稠和血栓形成。尤其是睡前和起床後適時補充些水分很重要,但要注意適量。一天2000毫升左右即可。


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